20200413

我剛剛閱讀完了《非暴力溝通》這一本書，解決了我在閱讀之前提出的三個問題，一、有哪些非暴力溝通的方法？這個問題的答案是:

區(qū)分觀察和評論

表達憤怒

表達感受

學會傾聽他人

學會表達感激。

二、傾聽有什么神奇的力量？

傾聽可以使身心痊愈

可以預防潛在的暴力。

能夠懂得他人的感受和需要，世界變得美好。

三、怎樣充分的表達憤怒？方法怎么做

不要歸咎于他人，生氣的原因是在于我們對他人評判和指責，是我們的想法，不是他人的原因。

我們還可以做的是把生氣的這個事情寫下來，寫下自己的觀察。

如果他人沒有回應我們的請求，我們就會感到這個憤怒，其實是我們在評判和指責他人，所以我們感到憤怒。

大多數(shù)人在聽到批評的時候，會傾向于自我保護。

方法怎么做:

第一除了呼吸，什么都別做

靜靜體會自己，想一下是什么樣自己生氣

了解自己想要滿足的需要，想一下自己有什么需要想要此刻被滿足。

張嘴說出我們的憤怒。給自己的時間，不要給別人貼上標簽，要把說話的節(jié)奏放慢一些，甚至是不說。

今天讀第一遍，覺得收獲還是比較少，沒有讀透。所以這本書我會讀第二遍，第三遍。

今天閱讀《非暴力溝通》也積累了名言名句，印度哲學家克里?！つ悄绿幔骸安粠гu論的觀察是人類智力的最高形式?！?/p>