跟大家再繼續(xù)分享一下，你猜通往當(dāng)下的兩把鑰匙是什么？有沒有小伙伴的回答出來？
通往當(dāng)下，我們每一個人有兩把最核心的鑰匙，它始終跟當(dāng)下關(guān)聯(lián)在一起，任何時刻當(dāng)你逃離了當(dāng)下，當(dāng)你跑偏了，當(dāng)你跳到了過去，然后又在期盼未來，總之沒有把你的注意力和創(chuàng)造力放在當(dāng)下的時候，你就記得只要你把注意力回到這兩把鑰匙，你就可以立刻把你的那份覺知回到當(dāng)下。
這是我們在做的訓(xùn)練的一個核心，大家先把通往當(dāng)下的兩把鑰匙記起來，第一個是身體，第二個是呼吸。
我們每一個人都透過這兩把鑰匙緊密的和當(dāng)下一刻，關(guān)聯(lián)在一起。身體永遠(yuǎn)是連接著當(dāng)下的。
比如說，有的時候，你的情緒上的感受，覺得非常的傷心，身體可能也有一些疾病，就是很疲憊或者不舒服。
想法，想法它是二元對立的，我們之前有講到頭腦是基于二元架構(gòu)的，這個念頭總是有虛妄的一面，所以想法可能會跳出來告訴你，沒問題的，你很好，一切都很好，你堅持下去吧，一定會成功的，然后身體很好，扛得住。
如果當(dāng)你的身體和想法想的東西不一樣的時候，你聽哪一個人的？永遠(yuǎn)身體是真實的，身體是不撒謊的，也就是說，我們的想法往往會有個小我跳出來，他會告訴你前面有危險，你現(xiàn)在處境不好，你會吃虧的，干掉那個人你才會贏等等。
所以小我總是伺機而動，煽風(fēng)點火，添油加醋，要挑起一場又一場的戰(zhàn)爭，不是讓你不斷的在求證明，求認(rèn)可，然后我很行我能贏，我很棒，等等等，小我總是希望讓這個主人以為他自己，是高于其他的兄弟姐妹的，是那個最閃耀，最獨特的人。
而實相是什么？就是一切沒有二的哲學(xué)，只有一的哲學(xué)。
所以當(dāng)我們?nèi)ハＭ约旱暮⒆右融A過其他的小伙伴，拿到那個唯一的那個第一名，然后我們覺得特別特別的驕傲的時候。
這個時候你就要從二的哲學(xué)一定要回到一的哲學(xué)。
一的哲學(xué)是什么？就你永遠(yuǎn)會理解到?jīng)]有競爭，沒有評判，沒有價值的判斷，沒有比較，沒有爭奪，你沒有比別人更好，你的孩子也沒有比別人更好。而是每一個靈魂的兄弟姐妹，每一個家人，他的本質(zhì)都如佛陀所說的本自圓滿具足。
所以，沒有一個人比另外一個人更好，更高，更厲害，更優(yōu)秀，而是，只有不同，每一個人都是那份獨特。
在我們自身之內(nèi)有那樣的一份本質(zhì)，而這份本質(zhì)他會連接著，在當(dāng)下，它永遠(yuǎn)都存在。
無論你的這個小我，頭腦各種各樣的妄念在拽著你往這邊，往那邊，可是你的身體，它會反應(yīng)給你，你的內(nèi)在真實存在的狀況是什么？
所以如果說你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了有一些衰老疾病，各種不舒服，有緊繃，有緊張，有壓力，有各種癥狀上的反應(yīng)。
那么它其實是我們的過去的這些創(chuàng)造力和生命力，沒有很好的活在當(dāng)下。當(dāng)一個人能夠活在當(dāng)下的時候，他的生命力與天地宇宙是連接在一起的。
所以你的整個生命力是非常流淌的，你在此刻的那個能量狀態(tài)是一直都在受到滋養(yǎng)的狀態(tài)下，在創(chuàng)造，在服務(wù)，在體驗，在分享，在給予，在流動當(dāng)中，而且獲得了生命力和創(chuàng)造力的那份平衡，是這樣的一個狀態(tài)，所以你會充滿了活力，而不是往這個很快衰老的方向去走。
所以身體是永遠(yuǎn)真實的，身體是最好的連接當(dāng)下的門戶。當(dāng)你感覺到自己的雜念紛飛，然后情緒波動，心境不平和，不寧靜了，這個時候你就可以去做一些能夠讓你快速的連接身體的一些練習(xí)，一些體驗，這樣的你能很快的把你的活力再一次導(dǎo)向當(dāng)下。
從那樣的頭腦創(chuàng)造的這個故事的牢籠里解脫出來，重新的回到當(dāng)下的時候，每一個生命就可以，在這里鏈接天地宇宙的整個頻率和能量的滋養(yǎng)。所以身體和呼吸都可以快速的讓你回歸到當(dāng)下。
活在當(dāng)下的方法:慢哲學(xué)?注意力
怎么樣去運用這兩把鑰匙，讓我們從妄念，從負(fù)面思維的那個牢籠里，能夠再一次回到當(dāng)下，回到與天地同在的備受滋養(yǎng)的那個狀態(tài)呢？先來講第一個幸福的配方，這個配方就是慢的哲學(xué)，你如何能夠在生活當(dāng)中學(xué)會盡量的放慢下來，慢的哲學(xué)呢？
第一個你要學(xué)會放松，如果你能夠在固定的每周或每天的時間安排上，給到自己固定的幾個習(xí)慣。
比如說像我的話，平均一到兩周做個身體放松，每天我固定會泡澡的，那你也可以透過沐浴的時候讓自己唱歌，或者有你的一個享受的，讓自己心情放松下來的過程。散步，找一條很好的路線，每天固定可以散步，還有旅行，固定的，比如說在一年里面，你計劃有幾次全家的，有幾次你或者和伴侶的或者專門親子的。有一個計劃，同時也非常鼓勵大家，活在當(dāng)下的人，就是經(jīng)常要有說走就走的旅行，說走就走的周末親子游，家庭游，各種家族的聚會，這些是一定要安排起來的，還有比如說瑜伽，看電影，或者聽很好的音樂，高頻率的音樂，這些都是很重要的，可以幫大家放松下來，還有像閱讀也是，看書有固定的時間，養(yǎng)成靜心的習(xí)慣。
第二個點就是靜心，比如說學(xué)習(xí)專業(yè)的或者是系統(tǒng)的，高品質(zhì)的靜心。靜心是什么？如何把你的覺知帶回到當(dāng)下的過程，靜心也是如何把你的覺知帶回到身體的過程，把你的覺知放在呼吸上的時候，你也會很快的回到呼吸，回到身體當(dāng)中那份覺就會起來。
當(dāng)你有那份覺在的時候，你看所有的問題不會被事物的表象所迷惑，你會很清楚的直擊問題的本質(zhì)，一眼看到底的能力，一眼看見道的能力，一眼看穿萬事萬物的運行規(guī)律的能力，都是那份覺的能力。
你就看所有的事情都會看得透，看得清楚，看得精確。你在做選擇，做決策的時候，無論是經(jīng)營企業(yè)，無論是在家庭當(dāng)中給成員一個建議，都是能夠直接的給到最優(yōu)的解決問題的最優(yōu)策略，都會從你這里出來的。
剛才我們講到的是慢的哲學(xué)，第二個點我們首先要要來分析一下到底這個當(dāng)下是怎么回事兒，活在當(dāng)下和你的注意力有什么樣的強觀點？
原來我們每一個人的創(chuàng)造都是透過使用你的意識的焦點展開的，也就是說你把你的注意力放在什么地方，那里就會開始創(chuàng)造跟顯化一個新的生活實相進入你。
比如說，今天你回到小區(qū)看到一個瑜伽館，里面一排好有活力的女生穿著瑜伽服，抱著瑜伽墊回家，你覺得，哇，那個青春洋溢，哇，這個散發(fā)活力，很正能量的樣子。就是我想要的樣子。
這個時候，你是不是留意到了有一個瑜伽館，于是，你過去說，哎，要份傳單，我了解一下你們有什么課，結(jié)果他說，有個免費試聽，體驗一下瑜伽課。你就去了，結(jié)果報名了，然后認(rèn)識了一群新的練瑜伽的這個閨蜜們。
你會發(fā)現(xiàn)你的那個一剎那的留意，你的意識留意了，這有個瑜伽館，哦，這有張傳單哦，這個體驗課不錯，我試一下，你的一次又一次的注意力放在那個地方，它就開始向你顯化接下來的生活。
你會發(fā)現(xiàn)慢慢的這三個閨蜜走進了你的生活，你們成了死黨，以后，你的下午茶都是他們，晚飯是他們。這個周末去哪逛街，打電話call他們，然后大家聚在一起，聊天扎堆這個數(shù)落婆婆，老公，孩子，一起都是他們。
好了，所以你會意識到，原來我們整個生命的創(chuàng)造，它取決于你在每一天當(dāng)中你把注意力留意了哪些事情。
你留意的那些事情，你的意識過去了，你創(chuàng)造的能量就跟著意識過去了，然后那里的東西開始進入你的生活，顯現(xiàn)成了你前面的生活的劇情開始被替換掉了。
他開始在你經(jīng)驗的時間線里換成了你的下一集，變成了瑜伽館，然后帶著孩子們?nèi)ザ燃?，都是瑜伽館的這幾個家庭一起去度假，你的整個生命的軌跡內(nèi)，一集一集的開始改變了，包括你中午下去吃飯也是一樣。
像在辦公室里，你出去之后有一條街，你留意了哪家的招牌門面，啊，飄過來的那個香味，或者走過星巴克那個咖啡的味道，還是那個果汁店，被那個顧客拿走的那一杯，好像吸引了你的眼球，那么你的注意力放在哪？
包括逛街的時候，看到哪件衣服哦，那條裙子很好看，櫥窗里的那件衣服吸引了你的注意力，那你就會過去，對不對？
包括你在淘寶刷直播，也是某一個主播，某一個產(chǎn)品跳出來吸引了你的注意力，你就開始跟過去，然后你就下單了嘛，下單了以后，你接下的生命軌跡就改變了，你在使用這些東西，你的時間被定出去了，開始進入了這些事情。
就像很多小伙伴留意了這次的生活哲學(xué)，那么有可能你打開了一扇通往生命智慧的一扇門，你可能接下來一年里面有一些時間會享受當(dāng)下，結(jié)實一群這個正能量的伙伴們，然后他們新鮮的這些資訊，一些健康的公益營。跟過去聽了，以后你開始踐行，然后發(fā)現(xiàn)，哎，很多健康方面的狀況開始非?？焖俚牡玫搅烁纳?。
所以，注意力是你創(chuàng)造的意識流，所瞄準(zhǔn)的靶心。你的整個的創(chuàng)造是透過你在每一個當(dāng)下一刻，你在關(guān)注什么東西，然后留意什么東西。
你關(guān)注什么，能量就會流向哪里。我們的關(guān)注點，我們的注意力就是如此的重要，他在顯化你一級又一級的生命的這些劇情。
所以很多小伙伴，在使用他的意識關(guān)注點的時候，錯誤的使用了它的注意力，總是把焦點不放在當(dāng)下此時此地正在發(fā)生正在上演的事情，正在邀請你全力以赴投入體驗的那種事情，而是把注意力怎么樣經(jīng)常導(dǎo)向過去或者導(dǎo)向未來。
那大家知道抑郁癥和焦慮癥分別是因為你把注意力導(dǎo)向哪里了嗎？導(dǎo)向過去還是未來？
那我想告訴大家，如果你身邊有抑郁癥的小伙伴，通常他是把他意識的注意力總是導(dǎo)向過去已發(fā)生的事情，所以在在痛苦，自責(zé)，愧疚，抱怨當(dāng)中，不滿當(dāng)中，就容易導(dǎo)致了抑郁癥的癥狀。
而如果你身邊有焦慮癥的朋友，他是經(jīng)常把意識的注意力導(dǎo)向了未來，那個還沒有發(fā)生的事情，那個還沒有到來的結(jié)果，人家都說了叫未來，還沒有來的那個事情。
可是他總是擔(dān)心，覺得有壓力，怕做不好，萬一搞砸了怎么辦？哎呀，孩子要是那樣了怎么辦？哎呀，老公要是那個是中標(biāo)中不了怎么辦？
好了，所以你會發(fā)現(xiàn)抑郁和焦慮癥它是關(guān)聯(lián)者，一個關(guān)聯(lián)著過去的事情，一個關(guān)聯(lián)者未來的事情。
所以對于過去的事情，對已經(jīng)發(fā)生的事情會有不滿，容易造成什么失敗認(rèn)同。比如說受害者的故事，或者對過去的事情一直在抗拒，排斥，對里面的某一個人，總覺得他不應(yīng)該那樣，他有錯，有罪。我們所有的這種定義都是對過去發(fā)生的事情我們有不滿。
這個不滿讓我們在身份認(rèn)同上進行了一個失敗的認(rèn)同，我們覺得我們是loser，那個事情我沒有做好，那個結(jié)果是我不要的，所以我們一直在排斥過去，造成了大量的抗拒和阻抗。
那未來是什么？比如說當(dāng)你想要開一個店借了老爸的錢，然后你本來想著一年賺個200萬，結(jié)果離年底剩下兩個月了，現(xiàn)在還是個負(fù)債的狀況，一不小心，可能老爸的這個第一桶金還得賠進去。
這個時候你對未來的結(jié)果，你的預(yù)期覺得自己在那個時間內(nèi)達不到的時候，你開始會焦慮，會緊張，怕做不好，怕達不到預(yù)期，完不成目標(biāo)，這個時候其實是什么？是你對未來的一種信心的缺乏。
你會發(fā)現(xiàn)對過去的失敗認(rèn)同，還有對未來的信心的缺乏，造成了我們大量的在創(chuàng)造上的阻抗的過程。
我們總結(jié)一下，抑郁是因為你活在了過去，焦慮是因為你活在了未來，自在是因為你活在了當(dāng)下，恐懼是因為你活在了頭腦的思維當(dāng)中。
其實沒有一件事情值得你恐懼，只有你的想法，讓那個事情的結(jié)果，讓你想象的那些不好的情境顯得如此的真實，所以恐懼出現(xiàn)在你的頭腦思維當(dāng)中才能創(chuàng)造出恐懼。
而快樂是因為你活在一個創(chuàng)造分享和擁有當(dāng)中，快樂的人是不斷的可以創(chuàng)造新的經(jīng)驗，分享出新的東西，幫到別人，收獲成就感。
當(dāng)你能夠不斷的擁有的時候，你會覺得很快樂的，比如說賺到一筆錢，擁有了一棟新的房子，有一個人愛著你，或者你幫助別人獲得了一份成就感，這一些都是你在擁有的過程當(dāng)中感受到的狀態(tài)，就是快樂。
而幸福是因為你活在愛中，只有當(dāng)一個人活在這個當(dāng)下的覺知里面，活在心流里面，活在愛中，這個人才能夠處于那種名為幸福的狀態(tài)，所以我們現(xiàn)在越來越清晰，如果你要真正的活在當(dāng)下，他意味著，你不在那些負(fù)面的情緒當(dāng)中，而真正的進入到一種叫做自在的一個生命的狀態(tài)。
我們在這個過往的實踐當(dāng)中，如果你把大量的注意力，一直調(diào)出過去的那件糾纏的事情，沒有了掉的那個關(guān)系，沒有圓滿的關(guān)系，你一直把那件事情拉到當(dāng)下來回憶。
你的頭腦，你的心智會一直像那個老式的這個留聲機，他會一直重演，一直重演重播那個畫面，然后腦海當(dāng)中會想出那個人，諷刺你的聲音，批判你的聲音。說到一句刺痛你的那個話，會一直回想，一直回想。
所以當(dāng)你在當(dāng)下做這個事情的時候，造成了什么結(jié)果？時間線心結(jié):造成創(chuàng)造力凍結(jié)！
這個結(jié)果真的是……，我們今天學(xué)了這堂課，我們要避免這樣的一個結(jié)果，時間線上你就打下了一個心結(jié)，如果過去的那個事情一直在重播著，刺痛你的心，一直很扎心，你會一直回憶。然后那個事兒就像在過去的那個當(dāng)下那個時間點打下了一個結(jié)，這個心結(jié)你一直解不開，一直有一個你討厭的，看不上的，排斥的，痛恨的，埋怨的某一個人。
那個事情的結(jié)果，你總覺得是不如意的，不幸的，是很丟臉的，是不光彩的。當(dāng)你有所有這些觀念的時候，意味著什么？
意味著在過去的曾經(jīng)的某個當(dāng)下，那個時間線那里，你打上了一個心結(jié)，鎖住了，造成了什么？造成了你的創(chuàng)造力在過去的那個時間點上凍結(jié)了，在那個事情當(dāng)中，你把你的一部分的創(chuàng)造力一直停留在那個時間線。你總是把他帶到當(dāng)下來，讓他變成了在當(dāng)下的一個你能感受到的一個經(jīng)歷，一個不舒服的感受。
我們講，一個人他要完整的去潛能進顯，這條路其實是他的內(nèi)在的療愈之路，他如何把所有過去發(fā)生的時間線上一個又一個的心結(jié)能夠把它去解開，把那些凍住的一部分一部分的創(chuàng)造力，能夠去把它整合回來。
所以，我們把自我的，流落在時間線上凍住的那些創(chuàng)造力，那些自我的部分，和面向全部都整合到此時此地，整合到你的當(dāng)下的時候，你的心是越透明的。你沒有哪個人想起來就扎心的痛，沒有哪件事情你覺得不能放過，沒有哪個坎兒，你覺得跨越不過去。
當(dāng)你整合的越好，越完整的時候，這個人的創(chuàng)造力和生命力，他是在當(dāng)下的，是完整的，就會越來越流動。你運用這樣的一股創(chuàng)造力去做任何的事情，都會更加的如魚得水。
所以這份覺得修煉有一個很重要的方法，那大家如果沒有經(jīng)過特定的訓(xùn)練，大部分人是處于一種狀態(tài)叫做思考者。
也就是說，我們每天都是由大腦，由我們的頭腦的心智幫你做選擇，大數(shù)據(jù)幫你做各種各樣的決定。
比如說你可能去一條街買了哪件衣服，點了哪個飯，要不要喝喝奶茶或者咖啡。當(dāng)你做所有的生活的河流里的事情，你沒有太多的注意力在留意，很清楚的知道你的每個選擇，很清晰的，很警覺的清楚明白的做每一件事情，帶著覺知，帶著全然的感受和體驗在做。有意識的在生活，有意識的在做出選擇。
大部分人，他是頭腦幫助你不斷的在二元對立當(dāng)中去思考，去判斷。我們很容易被這個猴子腦帶走了。一下子孩子考砸了，完了，完了，完了，將來要沒出息了。我們馬上就調(diào)到那個“完了”里面。
你會發(fā)現(xiàn)頭腦，很擅長幫你發(fā)現(xiàn)“問題”，同時它會幫你不斷的去找“原因”。
可是當(dāng)下都和“問題”，和“原因”沒有關(guān)系。你會發(fā)現(xiàn)問題在心智當(dāng)中，創(chuàng)造出來。
我問大家一句，此刻，你真的有問題嗎？我們不管十年后有沒有問題，這個孩子十年后有沒有出息，一個月后那個成績會怎么樣？我們不管下一個當(dāng)下，就是說此刻，此時此地，當(dāng)下真的有問題嗎？那個問題真的存在嗎？
你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)情況下，你在此時此地是不是還是好好的在這里，你此刻就是在這里。
所以，問題是在心智當(dāng)中被創(chuàng)造出來的。
思考者→觀察者
練習(xí)時刻注意:留意你的關(guān)注點在哪？
大部分的人，他過的生活是什么？叫做思考者。不斷的在頭腦當(dāng)中搜羅一個又一個的問題，你永遠(yuǎn)有處理不完的問題，可是活在當(dāng)下是什么？扔掉那個問題和原因，然后完全的沉浸在當(dāng)下。你會發(fā)現(xiàn)所有的問題的解決方案，創(chuàng)意，靈感，直覺，都是發(fā)生在思維的空隙之間，才會冒出那創(chuàng)意和靈感。
如果你的頭腦一直在妄念紛飛，你是很難想到靈感的，只有清空頭腦，讓思維暫停。在暫停的空隙當(dāng)中，才是創(chuàng)意，直覺，靈感，冒出來的地方，就是那個空檔。
這就是為什么我們要堅持修行，堅持實修的原因，他幫助我們清空大腦的思維，然后源源不斷的鏈接在心靈的直覺，內(nèi)在的指引上去工作，所以非常的清晰。
