在慢慢學(xué)習(xí)的過(guò)程中，積累了很多知識(shí)。生活還是一灘死水，沒(méi)有變化。這里主要的原因是，學(xué)了沒(méi)有用起來(lái)，沒(méi)有把新學(xué)的知識(shí)內(nèi)化，替換舊模式。那怎么把知識(shí)內(nèi)化呢？

《好學(xué)》中提到刻意練習(xí)可以加快內(nèi)化的過(guò)程。本書提出刻意練習(xí)的2個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于，抓住本質(zhì)，然后大量重復(fù)練習(xí)。但是如何具體實(shí)施呢？可以從三個(gè)方面來(lái)落實(shí)刻意練習(xí)：1.抓住本質(zhì)2.專項(xiàng)集訓(xùn)3.反饋激勵(lì)

1.抓住本質(zhì)

抓住知識(shí)中的精華知識(shí)，也就是20%的部分。那么哪些是精華部分呢？就是普適的知識(shí)，能對(duì)生活產(chǎn)生巨大影響的知識(shí)。比如書本重復(fù)出現(xiàn)的知識(shí)，比如基礎(chǔ)知識(shí)等

問(wèn)題也當(dāng)抓住本質(zhì)來(lái)練習(xí)。比如說(shuō)要提高文案能力，那么我是要抓住知識(shí)的本質(zhì)？還是問(wèn)題的本質(zhì)？答案是問(wèn)題本質(zhì)，比如小馬宋提出的，文案就是用低成本提高傳播能力。

2.專項(xiàng)集訓(xùn)

對(duì)精要知識(shí)，拆分為專項(xiàng)，再專項(xiàng)集訓(xùn)。那么什么是專項(xiàng)呢。比如要跳出一套優(yōu)美的舞蹈，體力、動(dòng)作、balance就是專項(xiàng)了。這些是完成一套舞的不同方面，缺一個(gè)舞蹈都不好看。而在學(xué)習(xí)動(dòng)作的時(shí)候，是不是先學(xué)習(xí)腳，再學(xué)習(xí)手，然后再組合成一個(gè)手腳并用的動(dòng)作，最后把所有動(dòng)作都組合起來(lái)成了一套動(dòng)作。所以訓(xùn)練的時(shí)候可以對(duì)單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練，直到balance好，肌肉內(nèi)化了這個(gè)balance。同樣的剛學(xué)習(xí)到的知識(shí)，也可以這樣拆分。

那么集訓(xùn)是什么呢？就是集中訓(xùn)練。在一段時(shí)間內(nèi)，在生活的方方面面主動(dòng)思考如何應(yīng)用該專項(xiàng)。

3.反饋激勵(lì)

訓(xùn)練得到反饋可以糾偏，激勵(lì)可以持續(xù)投入訓(xùn)練。

那怎么反饋呢？有三個(gè)方法，一、自己對(duì)標(biāo)。建立個(gè)對(duì)標(biāo)模板。比如這次閱讀我要使用碎片閱讀法，應(yīng)用了嘛？二、尋求他人建議。比如你要演講，你找來(lái)專家、小伙伴聽(tīng)，然后讓他們給你意見(jiàn)。三、靠近大牛。找到優(yōu)秀的作品或者大牛的專欄，然后對(duì)比自己的作品、想法，發(fā)現(xiàn)不足。

再來(lái)談?wù)勅绾渭?lì)。激勵(lì)也可以是自己給自己設(shè)立小獎(jiǎng)勵(lì)，也可以是建立學(xué)習(xí)共同體，也可以是愛(ài)你的人給你無(wú)限的支持與信任。其中學(xué)習(xí)共同體，我覺(jué)得很有幫助。就像是爬山，一個(gè)人走的快，但是一群人走的遠(yuǎn)。因?yàn)槟繕?biāo)一致，自己看到別人走在前面就會(huì)被激發(fā)動(dòng)力。別人有新的設(shè)備，新的爬山方式，又能很快的知曉。然后這群人又會(huì)互相鼓勵(lì)。這樣一群人在一起怎么會(huì)不進(jìn)步快呢？

抓住問(wèn)題本質(zhì)，抓住精華知識(shí)，每次只集中訓(xùn)練一個(gè)專項(xiàng)。并且訓(xùn)練后有反饋，有激勵(lì)。這樣知識(shí)點(diǎn)就能被我們掌握，下次碰到需要解決的問(wèn)題，新知識(shí)就會(huì)自動(dòng)冒出來(lái)。慢慢的就能夠內(nèi)化了。

待解決問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)員，都是錄像下來(lái)，然后回看糾偏的。也就是所有動(dòng)作都是可以錄制，然后觀察的。但是看書的思維過(guò)程如何錄制呢？

文獻(xiàn)參考

李叫獸公號(hào)：為什么你有10年經(jīng)驗(yàn)，但成不了專家？。

《好學(xué)》回顧 如何應(yīng)用臨界知識(shí)