最近跟朋友聊天，聊的最多的話題是關(guān)于如何養(yǎng)生，隨著生活水平的提升，大家對(duì)自己的健康也越來(lái)越關(guān)注，今天要說(shuō)的是關(guān)于十二經(jīng)絡(luò)的子午流注，要養(yǎng)生，得先知道自己的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行規(guī)律。“子午”指的是時(shí)辰，“流注”指的是血?dú)?，所以于十二?jīng)絡(luò)的子午流注就是指筋脈血?dú)獾倪\(yùn)行是有時(shí)間規(guī)律的，不同時(shí)間血?dú)庥袝r(shí)盛，有時(shí)衰。
十二時(shí)辰：子時(shí)、丑時(shí)、寅時(shí)、卯時(shí)、辰時(shí)、巳時(shí)、午時(shí)、未時(shí)、申時(shí)、酉時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí)
十二經(jīng)脈：膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)
一、子時(shí)：23點(diǎn)至1點(diǎn)，膽經(jīng)最旺。
膽主要是分泌膽汁，常說(shuō)膽有多清，腦就有多清，保持膽汁的更新代謝能夠讓人第二天腦袋清醒，精神滿滿的，要讓膽經(jīng)正常分泌膽汁，只有早點(diǎn)睡著，膽經(jīng)才會(huì)正常運(yùn)行。還有子時(shí)是人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，通常我們這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不睡覺(jué)的話，過(guò)了這個(gè)點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)越來(lái)越精神，不會(huì)有困意的，所以要早睡。
二、丑時(shí)：1點(diǎn)至3點(diǎn)，肝經(jīng)最旺。
常說(shuō)“肝膽相照”，所以膽經(jīng)過(guò)后就是肝經(jīng)，眾所周知，肝臟是我們的很重要的解毒臟器，這個(gè)時(shí)候還沒(méi)睡覺(jué)，肝臟不回血，有毒的血就排不了，新鮮的血液又生不成，對(duì)肝臟傷害大，容易讓人得大三陽(yáng)，小三陽(yáng)等肝病。因?yàn)楦谓?jīng)循環(huán)在面部，這個(gè)時(shí)間還不睡覺(jué)的話，還會(huì)讓你面部變的晦暗，易長(zhǎng)斑，重點(diǎn)是讓你變丑。
三、寅時(shí)：3點(diǎn)至5點(diǎn)，肺經(jīng)最旺。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)“肺朝百脈”沒(méi)有，就是肺經(jīng)工作的時(shí)候，把代謝好的肝血輸送到身體其他的筋脈去，患有肺病的人這個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)因?yàn)楹粑щy或咳嗽容易醒過(guò)來(lái)，還有肺主肅降，這個(gè)時(shí)候人的氣是往下降的，所以大家有沒(méi)有感覺(jué)一般熬夜的話，到3點(diǎn)以后基本扛不住。
四、卯時(shí)：5點(diǎn)至7點(diǎn)，大腸經(jīng)最旺。
經(jīng)過(guò)肺朝百脈之后，血液輸送到大腸的時(shí)候，大腸就要開(kāi)始工作吸收營(yíng)養(yǎng)，排出食物殘?jiān)?，這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯溫水，易于通便，過(guò)了這個(gè)點(diǎn)，你喝再多的水也是沒(méi)有用的，通不了，等你睡完懶覺(jué)，大腸經(jīng)已經(jīng)下班了。
辰時(shí)：7點(diǎn)至9點(diǎn)，胃經(jīng)最旺。
為什么說(shuō)這個(gè)點(diǎn)胃經(jīng)最旺嗎?所謂“一天之計(jì)在于晨”，我們的胃也是這樣的，到這個(gè)點(diǎn)你的胃就要開(kāi)始提醒你要開(kāi)始吃飯了，才能為我們身體提供能量，開(kāi)始新的一天。膽汁也開(kāi)始分泌，幫助胃，小腸的消化，如果經(jīng)常不吃早餐的話，膽汁沒(méi)去處就只能待在膽囊里邊，時(shí)間久了就變成了晶體，也就是“膽結(jié)石”。所以不吃早餐的人為何容易得膽結(jié)石。所以不管多忙，請(qǐng)記得一定要吃早餐。
巳時(shí)：9點(diǎn)至11點(diǎn)，脾經(jīng)最旺。
吃完早餐，脾才能正常的運(yùn)作，現(xiàn)在知道早餐有多重要了嗎？長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)引起脾虛。之前的一篇文章說(shuō)過(guò)脾虛的一些癥狀，渾身乏力，頭暈犯困，脾虛的人一般在九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候很容易犯困，過(guò)了十一點(diǎn)就好多了。
午時(shí)：11點(diǎn)至13點(diǎn)，心經(jīng)最旺。
心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補(bǔ)充血液的，讓心臟更好的推動(dòng)全身血液的運(yùn)行，這個(gè)時(shí)間最好要休息，好讓心血得到充分的補(bǔ)給，所謂靜心才能養(yǎng)心，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)身體傷害大，不宜運(yùn)動(dòng)。
未時(shí)：13點(diǎn)至15點(diǎn)，小腸經(jīng)最旺。
午餐過(guò)后，我們的小腸經(jīng)就開(kāi)始活躍起來(lái)了，對(duì)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行吸收，運(yùn)輸?shù)缴眢w的其他器官上，來(lái)供養(yǎng)能量，以及排除殘?jiān)?。所以要在一點(diǎn)以前把午餐吃好，我們常說(shuō)過(guò)午不食，是有意義的。
申時(shí)：15點(diǎn)至17點(diǎn)，膀胱經(jīng)最旺。
這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)小腸的吸收和輸送養(yǎng)分，膀胱要開(kāi)始分離津液，然后把尿液排出，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好不要憋尿，此時(shí)身體是津液比較充足，因此比較適合運(yùn)動(dòng)哈。
酉時(shí)：17點(diǎn)至19點(diǎn)，腎經(jīng)最旺。
腎主藏精，除了父母給的先天之精，我們的后天之精主要是通過(guò)脾運(yùn)送的水谷精微轉(zhuǎn)化成的，所以脾虛的人一定腎虛，剛才前面說(shuō)了不吃早餐會(huì)脾虛，脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，所以呢！請(qǐng)一定不管多忙，都要吃早餐。當(dāng)然了腎經(jīng)最旺的時(shí)候，最適宜干點(diǎn)啥呢。成年的你，肯定懂的。
戌時(shí)：19點(diǎn)至21點(diǎn)，心包經(jīng)最旺。
心包經(jīng)顧名思義，就是保護(hù)我們的心臟，這個(gè)點(diǎn)適宜散步，能夠增強(qiáng)我們的心臟功能，記得要保持心情舒暢，心平氣和。還要提醒大家這個(gè)時(shí)間段劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠的，運(yùn)動(dòng)要適宜。
亥時(shí)：21點(diǎn)至23點(diǎn)，三焦經(jīng)最旺。
三焦通百脈，有疏通水道，主持諸氣，如果要美容養(yǎng)顏，就看你誰(shuí)不睡覺(jué)了。
以上是十二經(jīng)絡(luò)的子午流注，大家明白了，在生活中盡量去避免對(duì)身體有害的生活規(guī)律，祝有個(gè)健康的身體。如果你也關(guān)注自己，甚至自己家人的健康，可以關(guān)注，一起多了解點(diǎn)健康知識(shí)，總會(huì)用到的。
