? ? 今天聽了趟瘦的課程，因為在瘦身的路上，我一直都覺得自己有卡點，目前體重就是卡在62公斤這里。而且每次最困哪的時候，又漲了，我內(nèi)心就會有一種聲音說，我們?nèi)叶际桥值?，你很難瘦下來，而且我原來小時候都胖了，不可能瘦了。都胖了二十多年了，還能瘦嗎？另一個聲音弱弱地說，我要改變我家族的命運(yùn)，我要瘦下來。然后兩種截然不同的聲音在打架。就內(nèi)耗了。最后有時候不自覺又吃了一些不該吃的，瘦身路上反反復(fù)復(fù)，剛瘦又胖，失望又絕望。我也很想去找專門心理咨詢師解決問題，我發(fā)現(xiàn)在瘦身這段很難找到，就是一個機(jī)緣巧合，朋友買了這個課程，然后就跟他一起學(xué)習(xí)。感恩朋友的幫助，他就是我的貴人。不小心又跑題了。

? ? ? 這節(jié)課，老師點出了我犯的幾處錯誤，自我反思和調(diào)整，第一個錯誤，就是決心不夠。其實我只知道自己想瘦下來，但是見到美食，見到那些胖胖的人也覺得挺可愛的。然后內(nèi)在就有一個聲音說，胖也挺好的。我還想到辦公室的同事說，你胖也挺可愛的，楊貴妃就很胖，所以我就坐等哪一天到胖紙的慶祝日。然后我就放棄胖了。最后我又開始不控制，就在胖和瘦中間徘徊，在看到照片后，覺得對自己不滿意，又開始瘦，周而復(fù)始，造成了平臺期很久，并且非常難瘦下來。

? ? ?我為什么要瘦下來，我仔細(xì)想想，首先胖給了我很久不良的記憶，在我小時候的因為胖，別嘲笑，被霸凌，一度自卑，胖意味著排斥，所以我覺得瘦下來，會更瘦歡迎，我渴望被人接受和喜歡，被人關(guān)注，其次我去商店買裙子，被人都會說沒有碼數(shù)了，看著自己喜歡的裙子穿不下，那種難受真的說不出來。瘦下來意味著有更多的機(jī)會去買自己喜歡的裙子。再來，我以前生完孩子，曾經(jīng)得了輕度脂肪肝，那種感受擔(dān)心，至今還記得，我希望瘦下來，血管和身體更加健康。我大腦還有一件事情，剛剛工作那個時候，我們單位大合影，結(jié)果我站在第一排，我蹲下來，腰上的肥肉就開始凸顯出來，真的很明顯，我想天呀，太難看了。這種挫敗感至今還想到，我想自己瘦下來，我會更加好看。

? ? ?習(xí)得性肥胖，很多時候，在我覺得自己都那么努力了，體重還是會上漲，就想到一句話，我家族都是胖的，我媽媽也說我不會瘦下來，我就不會瘦了。胖不可怕，健康就好。我都減肥那么久了試了很多方法，可能就瘦不下來了。這照片那個破壞性的習(xí)得性思維方式，就是瘦身路上的攔路虎。然后我按照課程上說的，改變潛意識的對話，你的未來只由未來的你決定。只要享瘦，都可以瘦下來。胖本身就是不健康的，以前減肥失敗，不是沒有能力，只是沒有掌握正確的方法。很多時候，在自暴自棄的時候，就不自覺吃了很多零食，然后才瘦不下來的。這個習(xí)得性無助對我的影響特別的大。從今天開始起，我就要改變自己。

? ? 我記得減重在我平臺期，體重起伏的時候，我有種孤獨(dú)感，別人都瘦那么輕松，我瘦得艱難，特別是剛剛進(jìn)到蛋糕店，看到都是自己喜歡吃的東西，這種潛意識，就發(fā)揮作用了。反正都不會瘦了，吃一口再說吧。上次瘦身俱樂部，別人都可以上臺發(fā)表瘦身感言，我就蹲在角落，別人都是穿得很精致，自己穿得休閑，那種難受，難于用語言描繪。后來結(jié)論就是，這個群體不適合我，我自己找到自己的方法。原來這些都是習(xí)得性肥胖的壞處。

? ? ?瘦身是一種痛苦。我有段時間，每天都堅持1到2個小時的瘋狂運(yùn)動，然后從健身館回來的路上，看到炸雞塊，那種內(nèi)心的欲望油然而生，然后終于有一次我就出去買了2斤，結(jié)果人家還收多錢，我就把2斤多的雞叉骨，還是油炸的，都吃了。我想，反正都瘦不下來，就吃吧。明天再說。還有很多次，身體都很累了，撐著身體還要去健身館，看到別人路過都是成雙成對，那種心酸，我覺得自己好苦，好像世界上最苦的就是自己，為了幾斤肉，受了那么多的苦。直到后來，我開始掌握正確的飲食方式。我記得自己吃輕食，覺得自己快成了食草動物了。煎熬，然后開始吃高熱量的食物。我那個時候不知道，瘦身可以吃飽的。

? ? 急于求成，看著體重秤不下，我就覺得沒有用，每個體重都有平臺期。我瘦下來10斤，將近有1年時間保持，在這個歌范圍內(nèi)起起伏伏。這種以偏概全的錯誤方式，也是瘦身路上的障礙。想想自己胖也不是一兩天的事情，十多年的積累，所以瘦下來，要是和胖一樣，拿藥等多少年呢。允許自己每天進(jìn)步一點點就好了。而且不能光看體重，還要看體脂率。這個指標(biāo)也是跟健康息息相關(guān)的。

? ? 我想我可以建立一個自己的瘦身群，分享自己瘦身的心得，分享自己對于瘦身路上的知識和體重，大家相互的勉勵。