筆記/杏二三
講義/喜馬拉雅【葉武濱時(shí)間管理100講】35-57節(jié)
【本篇總結(jié)】
1.三大模塊：學(xué)習(xí)，高空，反思。
2.得到：學(xué)習(xí)方式方法-目標(biāo)人生-反思與檢視
3.思考：如何更高效的完成階段目標(biāo)人生？
4.行動(dòng)：適合的學(xué)習(xí)方法，利用反思檢視改變?nèi)松鸂顟B(tài)。
35【學(xué)習(xí)】我怎么就學(xué)不會(huì)呢
*被動(dòng)學(xué)習(xí)-主動(dòng)學(xué)習(xí)（使用學(xué)習(xí)金字塔）
*推書(shū)《思想者》
*教會(huì)別人：最好的學(xué)習(xí)就是教會(huì)別人
36【學(xué)習(xí)】科學(xué)的重復(fù)事半功倍
*學(xué)習(xí)：重復(fù)+主動(dòng)
*艾賓浩斯記憶曲線：八大周期
*即日起思考：所有學(xué)習(xí)必須有八大周期
37 【學(xué)習(xí)】天才來(lái)自刻意練習(xí)
*成功是專(zhuān)注重復(fù)的做一件事
*水滴石穿，冰凍三尺
*舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)，恐慌區(qū)（適當(dāng)?shù)脑趯W(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)）
*從0到天才：要有10000小時(shí)定律
*如何使用10000小時(shí)：天才來(lái)自刻意練習(xí)（在不熟練和困難的地方重復(fù)練習(xí)）
*如何重復(fù)：學(xué)習(xí)區(qū)且不斷反饋
38【案例】背道德經(jīng)難嗎？
*案例：葉曼講道德經(jīng)
*如何把道德經(jīng)學(xué)得更好：開(kāi)晨會(huì)，探討道德經(jīng)
*情境管理+工具+一群人：裝進(jìn)手機(jī)的碎片時(shí)間
39 【案例】從體育差等生到跑馬拉松
*如何開(kāi)始：人生5W米（目標(biāo)與夢(mèng)想管理）
*積極情緒：從一步步開(kāi)始
40【案例】成功會(huì)像滾雪球一樣
*與喜馬拉雅相遇：100講得到30w點(diǎn)擊量
*緣起《隨口說(shuō)美國(guó)》
41【改變】三分鐘熱度是病，得治
*內(nèi)在驅(qū)動(dòng)：尋求獎(jiǎng)勵(lì)，避免懲罰
*內(nèi)在動(dòng)機(jī)+外在動(dòng)機(jī)
*《驅(qū)動(dòng)力》：有三層
42【改變】持續(xù)精進(jìn)的第三種驅(qū)動(dòng)力
*內(nèi)在驅(qū)動(dòng)主要三大要素：自主，專(zhuān)精，目的。
*快樂(lè)與有意義：拖延癥的公式
*改變的開(kāi)始：從自主選擇開(kāi)始
*刻意練習(xí)：不斷重復(fù)的反饋
43【高空】做正確的事情是根本
*人生高空話(huà)題：愿景+行動(dòng)
8深入分析動(dòng)機(jī)：1.自主選擇 2.不斷專(zhuān)精 3.人生目的
*GTD分層：跑道分層（5萬(wàn)米-4萬(wàn)米-3萬(wàn)米-2萬(wàn)米-1萬(wàn)米）
*人生不在于做多少事，做正確的事，方向大于方法
44 【高空】什么樣的人生值得擁有
*目標(biāo)：只是基礎(chǔ)，是不斷修正的過(guò)程
*平衡：需要做個(gè)夢(mèng)想板（夢(mèng)想九宮格），每天活在愿景中。
*九宮格夢(mèng)想板：施行在每一天中，就是愿景+行動(dòng)。（1年開(kāi)始，每個(gè)空格2-3件事）
45【高空】每年給自己做一張夢(mèng)想版
*九宮格夢(mèng)想版（葉老師案例）：
1.健康2.家庭3.環(huán)游世界100個(gè)國(guó)家4.事業(yè)（380個(gè)講師）5.做公益6.書(shū)籍（讀書(shū)，看視頻）
*左邊：事業(yè)，右邊：財(cái)富
46【高空】清晰長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)讓一個(gè)人更容易成功
*人為什么需要目標(biāo)：至少做一年的目標(biāo)
*旅游：發(fā)現(xiàn)可以改造自己，提升自己
*最優(yōu)勢(shì)的地方：也可以發(fā)展自己的目標(biāo)
*什么樣的人生值得擁有：短期-長(zhǎng)期（目標(biāo)）
47【高空】尋找一生成功地因子
*哲學(xué)：人生系統(tǒng)的反思（修身齊家治國(guó)平天下）
*人生：重要的事情做到極致
*企業(yè)的存在：對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)
*成功的因子：快樂(lè)+優(yōu)勢(shì)+有意義
*推書(shū)：哈弗大學(xué)《幸福公開(kāi)課》
48【高空】風(fēng)靡全球的人生導(dǎo)航
*易效能教育體系：道（方向），術(shù)（戰(zhàn)略），器（工具），用（應(yīng)用）。
*自下而上：是關(guān)鍵。
*道與術(shù)：人生的方向和行動(dòng)有關(guān)。
*行動(dòng)層：項(xiàng)目+行動(dòng)（最下面的層次）
*推書(shū)：《搞定》
49【反思】連接想法與行動(dòng)的三個(gè)問(wèn)句
*清空大腦，大腦不是記憶，是cpu，把雜事寫(xiě)下來(lái)（雜事不可被管理）
*三個(gè)問(wèn)題連接？1.要不要做？2.我要的結(jié)果是什么？3.我的下一步行動(dòng)是什么？
*公式：我+動(dòng)詞+關(guān)鍵人
*總結(jié)：對(duì)一件事情的反思
50【反思】用反思三問(wèn)清空爆滿(mǎn)的收件箱
*收集外在的事情：記錄下來(lái)，轉(zhuǎn)化為日程
*情境清單：雜事-行動(dòng)-清單
51【反思】遇到大事難事怎么辦
*所有事情寫(xiě)下來(lái)：清空大腦
*雜事轉(zhuǎn)化-事件分類(lèi)：n個(gè)下一步-難的事情升級(jí)為項(xiàng)目-土豆清單
52【反思】先有意義再有條理
*反思三問(wèn)句
*做事先有意義，再有條理
*意義：篩選；條理：分類(lèi)（選擇取舍）
*日程清單+情境清單
53 【反思】一事一日一生
*一事：三個(gè)問(wèn)句
*一日：要事優(yōu)先
*一生：高空系統(tǒng)
*三種常見(jiàn)反思：一件事-一天-一生
（沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)—蘇格拉底）
54【反思】早起與反思是最佳拍檔
*你究竟在什么時(shí)間和形式反思？
*寧?kù)o以致遠(yuǎn)——諸葛亮
*最好比一般人早1小時(shí)（例如：3分鐘寫(xiě)晨間日記+10分鐘今日計(jì)劃）
*睡前：冥想（一日之計(jì)在于早晚）
*推薦工具：日記-印象筆記（當(dāng)日），日歷+清單（未來(lái)計(jì)劃）——首先清空收件箱
55【反思】培養(yǎng)每周檢視的習(xí)慣
*周檢視：周五，周日，周一（任選期一）
*檢視模塊：日歷，清單系統(tǒng)，清空收件箱
56【反思】月度檢視是個(gè)好習(xí)慣
*月度檢視：對(duì)過(guò)去一個(gè)月的經(jīng)歷，做個(gè)全面總結(jié)。
*總結(jié)：關(guān)鍵字，工作，健康，生活，旅行
*養(yǎng)成：固定+持續(xù)（時(shí)間）+反思（行為）
*每周-每月（持續(xù)檢視）
*問(wèn)題：沒(méi)有工具，沒(méi)有方法，沒(méi)有聽(tīng)課？
57【反思】夢(mèng)想版與年度檢視
*夢(mèng)想版：每年給自己做個(gè)夢(mèng)想版（12月底）
*年度檢視：12張?jiān)碌讬z視表，在一個(gè)安靜的屋子重新組織來(lái)看
*年度目標(biāo)+計(jì)劃：爛開(kāi)始（重要的小事兒開(kāi)始），心態(tài)好（讓自己持續(xù)進(jìn)步）
*牢記：夢(mèng)想與目標(biāo)（周期性的檢視）
