? ? ? 坐月子是中國的傳統(tǒng)，從古至今遺傳下來很多習(xí)俗。國外不坐月子，是不是人家的康復(fù)意識落后呢？坐月子等同于產(chǎn)后康復(fù)嗎？大家都這么坐完月子就完事了，我們還需要產(chǎn)后康復(fù)嗎？產(chǎn)后哪里最需要康復(fù)呢？
問題一：坐月子等同于產(chǎn)后康復(fù)嗎？
? ? ? ? 世界衛(wèi)生組織（WHO）指出產(chǎn)后時期對于產(chǎn)婦、嬰兒以及家庭來說，在生理、心理、社會層面都是關(guān)鍵的過渡期。傳統(tǒng)觀念認為產(chǎn)后時期是從產(chǎn)婦分娩后開始到第6周結(jié)束。但這并不意味著產(chǎn)婦身體和心理的完全恢復(fù)，哺乳仍在繼續(xù)，月經(jīng)周期和性生活未恢復(fù)到正常狀態(tài)。
? ? ? 坐月子，指的是孕婦生完小孩后30天內(nèi)的飲食起居護理。
? ? ? 產(chǎn)后康復(fù)指在先進的健康理念指導(dǎo)下，利用現(xiàn)代科技手段和方法，針對婦女產(chǎn)后這一特殊時期的心理和生理變化進行主動的、系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，包括對產(chǎn)婦心理以及產(chǎn)后子宮、陰道、盆底、乳房、形體、內(nèi)分泌、營養(yǎng)等內(nèi)容的咨詢、指導(dǎo)和調(diào)整，使產(chǎn)婦在分娩后1年內(nèi)身體和精神狀況得到快速、全面的健康恢復(fù)。
? ? ? 單從時間來看，兩者不能等同。
問題二：坐月子不能動，只能臥床休息?
? ? ? 肌肉是用進廢退的，如果一直臥床對于媽媽的體力和體型恢復(fù)并不好，所以現(xiàn)在很多醫(yī)院孕婦學(xué)校都有教媽媽們做產(chǎn)褥操，寶媽們可以根據(jù)自己的恢復(fù)情況量力而行，逐漸增加運動量，當(dāng)然有條件的，可以請上門私教一對一指導(dǎo)。但是千萬不要整個月子期間不下床，稍不注意衛(wèi)生，還容易有產(chǎn)褥期感染！
問題三：大家都這么坐完月子就完事了，我們還需要產(chǎn)后康復(fù)嗎？
? ? ? 世界衛(wèi)生組織（WHO）曾在《母嬰產(chǎn)后保健技術(shù)工作組（TWG）會議》上強調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保健，進一步完善孕產(chǎn)期保健的周期，包括產(chǎn)前保健、正常分娩及產(chǎn)后時期的母嬰保健。產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得到正確的、系統(tǒng)的、主動的產(chǎn)后康復(fù)保健，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不良的情況，如出現(xiàn)陰道松弛、產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、子宮脫垂、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康、正常生活和工作，甚至造成家庭關(guān)系緊張，影響孩子的正常發(fā)育。有些問題產(chǎn)后不是特別明顯，但是隨著年齡的增長，各方面機能衰老，之前產(chǎn)后沒有及時康復(fù)的部分，就會衰老得更快，誘發(fā)很多疾病。
? ? ? 為使產(chǎn)婦在經(jīng)歷懷孕和分娩后恢復(fù)到一個健康的身體和精神狀態(tài)，更好地投入到今后的生活和工作中，為自己一生負責(zé)，產(chǎn)婦需要盡早的接受系統(tǒng)化、規(guī)范化的產(chǎn)后康復(fù)保健服務(wù)與正確的指導(dǎo)。
問題四：哪些情況需要專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)
? ? ? 每個人的身體情況不一樣，恢復(fù)程度也不一樣，總體來說，由于孕期影響，產(chǎn)后媽媽身體會發(fā)生一些必然的變化：如乳腺不通、奶水少、胸部松弛下垂、骨盆橫徑變寬、盆底肌松弛、腹部脂肪堆積、妊娠紋等。
? ? ? ? 最推薦做：骨盆和盆底肌修復(fù)
? ? ? 不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會有骨盆變寬變形或者一邊旋前一邊旋后、盆底肌受損的問題，只是程度不一樣。具體表現(xiàn)有長短腿，兩邊鞋跟磨損程度不同（這都是骨盆變形的表現(xiàn)）；大笑或用力時會漏尿，陰道壁膨出，子宮脫垂等（這是盆底肌受損的表現(xiàn)）?？梢杂孟嚓P(guān)醫(yī)械檢測肌力。
? ? ? 其次，腹直肌分離修復(fù)
? ? ? 許多產(chǎn)后媽媽都有一個怎么減也減不下去的大肚子，多數(shù)都是腹直肌分離引起的。如果腹直肌分離超過3指，必須進行專業(yè)修復(fù)。（后續(xù)專題介紹如何判斷和修復(fù)）。還有很重要的一點，腹直肌分離和盆底肌損傷是相互影響的，盆底肌的修復(fù)必須先進行，不然腹直肌分離修復(fù)的時候腹壓增加會加重盆底肌的損傷！
? ? ? 再次，子宮復(fù)舊
? ? ? 妊娠過程中增大的子宮在分娩后不能順利收縮的情況稱為子宮復(fù)舊不全。一般情況下，在產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到原來的狀態(tài)，4—6周后子宮得到完全恢復(fù)。但是如果分娩后感覺子宮很大、不停地排出混有血的惡露，并伴有腹痛時，就應(yīng)懷疑自己是否患上了子宮復(fù)舊不全。很多醫(yī)院會給媽媽們打藥以幫助子宮收縮，低頻脈沖子宮復(fù)舊儀器也可以幫助子宮復(fù)舊。
? ? ? 最后,乳腺疏通
? ? ? 乳腺不通會讓媽媽誤以為自己沒有奶，實際上是有奶出不來。具體表現(xiàn)是乳房硬硬的，漲漲的，但是沒有奶水。這種情況讓寶寶多吸，讓專業(yè)人士用專業(yè)方法進行乳腺疏通了就好。（PS,女人孕期乳房長大已經(jīng)為生育做好了準(zhǔn)備，不要誤認為自己買有奶，耽誤了孩子。）
? ? ? 附加，妊娠紋
? ? ? 妊娠紋一旦長出來就不能完全消除，如果你很在意這個，在月子里修復(fù)最好！一旦妊辰紋變成白色或者銀白色，就無法修復(fù)了。
? ? 其他，卵巢恢復(fù)、子宮頸、產(chǎn)后疲勞等通常月子修養(yǎng)后，會恢復(fù)得差不多。為了自己的健康，產(chǎn)后媽媽們千萬記得進行專業(yè)的檢查或者自查。
最后：產(chǎn)后康復(fù)，女人的必修課！寶媽愛孩子更要愛自己，自己好是其他一切好的根本
? ? ? 因為傳統(tǒng)觀念坐月子，寶媽在月子期間能夠得到家人的重視和照顧，但是出了月子，照顧孩子等事情就落到媽媽頭上，如果這個時候沒有一個正確的意識和行為，很多疾病隱患就落下了。在生病的時候，好多媽媽都有感觸就是家人不能感同身受你的苦惱。所以，愛自己是其他一切好的根本，愛孩子才更要好好愛自己。
