優(yōu)雅儀態(tài)，兩天課程內(nèi)容，同學們收獲滿滿！

1呼吸

2形體梳理矯正不良體態(tài) 找到提升氣質(zhì)的四個關(guān)鍵點。

關(guān)鍵點一 頸部拉起來 （頸部練習的幾個動作。修長頸部線條，美化肩頸線條，和清晰臉與頸的線條）

關(guān)鍵點二 雙肩打開下沉 （四個方向轉(zhuǎn)肩練習，每天前轉(zhuǎn)20個，后轉(zhuǎn)20個。消除富貴包和后背多余的脂肪）

關(guān)鍵點三 收腹立腰 （練習動作站一位，每天五分鐘）

關(guān)鍵點四 膝蓋往上提收 （練習動作立落腳跟）

3 雕塑形體曲線的兩個動作。

雕刻腰線的腰胯運動 和 減蝴蝶袖，拜拜肉的上臂練習。（堅持找感覺，利用零散的時間碎片時間都可以方便進行練習）

4 生活中的站姿：手位和腳位的一些練習。

5 照相如何更上鏡 （最佳上進角度，腳位，手部姿態(tài)的幾個動作，多運用和練習，不然容易忘記）

6 手部姿態(tài)，如水般輕柔的手練習。

7 生活中的步態(tài) （生活中走路的時候，最重要的是注意腿與腿之間沒有縫隙）

8 禮服步態(tài) （訓練方法就是課堂步態(tài)基礎知識，在家里多放音樂，踩節(jié)拍。找感覺。在基礎掌握好以后，后期再加上胯的運動。定位造型就是照相板塊講的照型練習）

9 招手的儀態(tài)。

10 優(yōu)雅高貴的坐姿（幾種坐姿多回憶和練習，不然容易忘記）

11 鞠躬的儀態(tài)

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