不二讀書會第五期
一月一期，一期一會～這次將讀的書是《持續(xù)的幸?！贰屓松迂S盈蓬勃！怎樣才能獲得持續(xù)的幸福呢？讓我們跟隨Melody曾婷曾老師一起。在2017年12月10日周日下午14點-16點，在U咖啡里，幸福洋溢在每個人的臉上。
讀書會安排如下：
?14:00--14:20：每個人3分鐘，說說你眼中的幸福（帶著問題來反饋更多，你懂我意思[機智]）
?14:20--15:20：曾老師來拆書
?15:20--16:00：每個人3分鐘，說說自己想做點什么～（可以天馬行空，focus在怎么才能持續(xù)的幸福）
最終結(jié)束時間是18:00，比預(yù)計時間整整超出兩個小時，可想我們分享的是有多么盡興。下面就請跟隨小編的流水賬一起來回顧吧
melody老師開場就給大家來了一個小的熱場游戲《雞尾酒會》每個人想好自己的三個優(yōu)點，去找三個新朋友介紹自己的這三個優(yōu)點。
快樂有趣的游戲吸引了跟著媽媽來參加讀書會的小朋友呢
游戲結(jié)束，大家?guī)е鴦倓偛粩嘣诟屡笥芽渥约旱男腋８谢貧w了座位。melody老師總結(jié)道，不斷說自己的優(yōu)點就是在確認(rèn)自己的優(yōu)勢，如何找到獲得持續(xù)幸福的方法，就是今天要和大家來分享的
《持續(xù)的幸?！肥邱R丁·塞利格曼關(guān)于提升個人幸福感的第二本書，也就是2.0升級版。本書大致分為五大主題，PERMA。
一位小伙伴提出了自己遇到的一個問題，老師總結(jié)為孩子當(dāng)時的狀態(tài)是習(xí)得性悲觀。所謂習(xí)得性是后天學(xué)習(xí)中得來的。悲觀和樂觀是我們通?？创虑橐环N態(tài)度，對所遇事情的一種解釋風(fēng)格。樂觀的想法通常是這個問題只是暫時的、結(jié)果是可變的，影響是局部的。而悲觀情緒會讓我們覺得問題是永久的、結(jié)果是不可變的、影響是普遍的。
實踐來啦！為了讓我們發(fā)現(xiàn)幸福呢，melody老師讓每一位小伙伴自己實踐用這五個小抓手去分析生活中的一件壞事情。用上工具后，大家的第一反應(yīng)是好用，原本讓人生氣的事，讓人自我否定的事，立刻就能解決了！
工具好用，可以讓我們在思維上解決問題。但是問題帶來的情緒又怎么辦呢？情緒是需要疏導(dǎo)和發(fā)泄的，那么新的問題又來。情緒和思維如何配合才能讓我們持續(xù)幸福呢？
老師說：情緒和思維是兩條線，不要混為一團。大家總結(jié)說：情緒處理好了，可以運用思維工具去解決問題。
第三點：關(guān)系，關(guān)系狀態(tài)的好壞也是我們能否持續(xù)幸福的一個重要環(huán)節(jié)
當(dāng)然大家最關(guān)心是親密關(guān)系！
有小伙伴提出，面對外人，甚至是面對孩子時都可以冷靜的用慢思維去解決問題。然而一碰到親密愛人就會用我們的快思維來簡單粗暴地用最原始的不加任何修飾的情緒去處理問題。這樣很容易吵架，這引起了大家的共鳴。我們美貌與智慧并存的melody老師給了大家一個很有效的方法“積極的暫停”當(dāng)交流變得不和善甚至是傷害別人時可以用這個方法，讓我們的溝通變的有效。
（補充一個快思維和慢思維的概念，快思維是在我們沒有經(jīng)過思考而憑第一感覺形成的。慢思維是經(jīng)過學(xué)習(xí)、思考而得）
老師舉了一個例子說明：
老公漲工資了，四種類型的妻子分別回應(yīng)
1.積極主動型：太好啦，這說明你的工作很出色
2.積極被動型：太好啦，可能以后工作會更忙了
3.消極主動型：你以前就不顧家啦！現(xiàn)在不就更沒有時間管這個家啦！……
4.消極被動型：家里燈泡壞了（無回應(yīng)）
如何回應(yīng)會產(chǎn)生截然不同的效果
有研究表明，如果希望家庭幸福積極回應(yīng)和消極回應(yīng)的比例應(yīng)該在5:1。同樣適用于公司，在工作中是2.9:1。既是管理學(xué)中講的環(huán)境力。
接下來又有小伙伴拋出了問題。melody老師引申出一個“課題分離”的話題
字面意義來解釋，分清楚這是誰的功課。
在家庭成員中特別是媽媽，都會有“圣母情結(jié)”家里事事要操心，但凡是家庭成員的事都當(dāng)作自己的事來處理，殊不知這樣不僅剝奪的家庭其他成員該承擔(dān)的責(zé)任，也深深的把自己給累壞了。這種被社會譽為偉大的付出感，往往是親密關(guān)系的殺手。那么分清楚是誰的功課，應(yīng)該由誰來承擔(dān)后果，顯得尤為重要。
如何能持續(xù)的幸福，第四點是意義
要認(rèn)清自我，找到自身的意義很重要！從小我到自我到大我，這其中有分析有沉淀有升華。找到喜歡做的事情、能掌控的事情，增加做這些事情的時間，找到不喜歡做的事情，優(yōu)化或者減少做它們的時間。用更多的時間做自己喜歡的事自然就會覺得幸福，而在優(yōu)化不喜歡做的事時同樣也能感受到高效帶給自己的幸福。
melody老師給大家做了一個叫做“誠實之鏡”的游戲
把你過去的一天、一周、一個月所用時間做一個總結(jié)。從這里找到可以增加的讓你喜歡的幸福的事情，減少優(yōu)化做不喜歡事情的時間。
最后的測試時間，看看大家的持續(xù)幸福的能力有沒有增強，可喜可賀的是我們的小伙伴都高于美國的平均水平！
測試來自于《持續(xù)的幸?！非皞鳌墩鎸嵉男腋！穖elody老師推薦先看前傳《真實的幸?！房赡芨菀鬃x懂《持續(xù)的幸福》
感恩環(huán)節(jié)，每一位小伙伴都親情訴說著感謝的話?？磥斫裉焓斋@不小
今天參加讀書會有一對夫妻，他們在讀書會上更深一層的了解了對方，還學(xué)到了些實用的相處工具。最后感恩環(huán)節(jié)老公的真情流露感動了在場的小伙伴。
最后希望大家都能獲得持續(xù)幸福的能力！
