你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？一件小事情，無(wú)意識(shí)的自己就生氣了……
昨天早上送女兒上學(xué)，為了趕時(shí)間，對(duì)女兒說(shuō)；媽媽到樓下等你，你換好衣服直接下樓找我。我在地庫(kù)等了差不多10分鐘，終于來(lái)了，女兒告訴我她是一直在地庫(kù)出口處等我……我也覺(jué)得這是平常的一個(gè)事情，可自己的心情卻波瀾起伏了。讓我想到最近看的情緒方面的書，這個(gè)事件就是將要引起負(fù)能量的導(dǎo)火線。
如何避免這個(gè)導(dǎo)火線引發(fā)火苗，作者給出兩種方法：
第一種方法是改變別人。但是改變別人談何容易，我們就需要以自己的情緒為核心，從自己身上找原因。
第二種方法：改變我們對(duì)事情的的理解。對(duì)第二種方法作者引出心理學(xué)的一個(gè)工具:周哈利窗（見(jiàn)下圖），每個(gè)人對(duì)事情的不同理解都是建立在已知信息量的基礎(chǔ)上，自己和對(duì)方都有知道和不知道的信息，我們就將事件的信息量分為四個(gè)區(qū)：
面對(duì)“導(dǎo)火事件”，核心是去縮小盲區(qū)，進(jìn)而擴(kuò)大我們開(kāi)放區(qū)的信息量。同時(shí)縮小對(duì)方的隱私區(qū)，以及雙方的未知區(qū)。依據(jù)書中內(nèi)容，總結(jié)以下步驟，幫我梳理導(dǎo)火索事件：
首先：暫時(shí)放下自己原有的觀點(diǎn)，進(jìn)入開(kāi)放區(qū)獲取更多信息：用空杯子心態(tài)去溝通分享自己對(duì)這個(gè)事情的理解。若對(duì)方不愿意聽(tīng)，閉上自己的嘴巴，誠(chéng)意的去傾聽(tīng)對(duì)方，做好記錄從而了解我們還不知道的情況。
其次：通過(guò)上述溝通列出自己和對(duì)方的盲區(qū)。
最后：通過(guò)了解的新信息去評(píng)估原來(lái)觀點(diǎn)，或者給出新的理解。
若碰到“導(dǎo)火索事件”通過(guò)上述這三個(gè)步驟，可以讓我們信息最大化，客觀公正的去評(píng)估，更重要的是放下心中芥蒂，去換來(lái)對(duì)方的同等待遇。從而避免導(dǎo)火線事件引起的相互指責(zé)等。
運(yùn)用這個(gè)工具對(duì)自己昨天的情緒波動(dòng)做出如下分析：
為養(yǎng)成良好的正面情緒而努力！
你好，我是烏龜與兔子賽跑，歡迎各位點(diǎn)贊、指導(dǎo)、評(píng)論、關(guān)注！
