雖然練習(xí)逃脫并不像練習(xí)控制一樣有趣，但它同樣重要。特別是在你的巴西柔術(shù)（BJJ）訓(xùn)練開始時，您會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于不利的位置，例如被人拿背。雖然你可能覺得沒有什么可以做的，但有許多方法可以逃脫控制并讓你的對手處于防守狀態(tài)！看看下面我們最喜歡的一些擺脫后控的方法，并記住你永遠不要投降！

1、蝦行

雖然BJJ新手們可能已經(jīng)厭倦了聽到他們需要“蝦行”來逃離糟糕的位置，但這確實是逃離各種支配地位的最好方法之一。因此，聽到蝦行逃跑是逃避對手背部控制的最佳方法之一，應(yīng)該不奇怪。

就像其他的背部逃生一樣，蝦行的逃生只有在你保持雙手高高舉起下巴以防止脖子被勒死的情況下才能奏效。一旦你的手在對手的安全帶內(nèi)處于“祈禱”的位置來保護自己，你就可以開始逃跑了。先把你的肩膀扭到對手的兩邊，試圖讓你的背部平放在地板上。這看起來很明顯，但如果你的背碰到墊子，那么你的就不再背對著你的對手了！

一旦你成功地把肩膀放在墊子上，造成了你和對手之間的錯位，你就可以開始蝦行。就像你每隔一次捕蝦一樣，當你用手推開對手時，試著把你的屁股從對手身上挪開。要么他會讓你逃走了，然后升到你的上半身最高的位置，要么他不會讓你逃走。如果他沒有控制你的上半身，請抓住他們的遠端褲腿，用它把你自己拉起來，為你自己占據(jù)最好位置。你已經(jīng)逃脫了控制！

2、棒球棒逃脫

當你的對手把你困在一個緊繃的位置時，他對你身體的大部分控制權(quán)來自他的手，而不是他的腿。有一個很好的逃離背部的方法是折斷他的安全帶，控制他的手，在對手腿部沒有夾緊的時候，也許控制對手的手和逃跑的最好方法是用棒球棒逃跑。

顧名思義，為了這次逃跑，我們要像控制棒球棒一樣控制對手的手臂，用兩只手抓住他的一只。第一步是用棒球棒抓住對手“過”手的手腕。立即開始推開他的手臂，因為你抓住了他的“過”臂，他就無法移動到后面赤裸窒息，直到他打破你的抓地力。一旦你打破了他的安全帶抓地力，立即移動他的“超過”手臂到你身體的另一邊，使他的雙臂都在你身體的一邊。這將大大妨礙他對你的控制。開始向他旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向他雙臂所處的一側(cè)。

你的對手可能會阻止你用他的腿旋轉(zhuǎn)。如果他這樣做了，你覺得你可以用一只手暫時控制他的手臂，迅速向下伸手，從你的兩條腿之間把他那一邊的鉤子拔出來。你現(xiàn)在可以自由地繼續(xù)旋轉(zhuǎn)到他身上，爬到上面。如果你愿意，你甚至可以直接進入一個弧窒息你的手臂下面的手臂控制你的棒球棒握。鎖上扼流圈，慢慢擠壓，迫使你的伴侶輕拍投降！

3、腿鎖逃生

通常當你在努力逃離后面，你將有機會施展一個右腿鎖。這是因為，當你的對手在一個比你更占優(yōu)勢的位置，一旦他收回你的背部，你的腿仍然在他的內(nèi)部，攻擊與腿鎖。一旦你開始擺脫他強有力的安全帶抓地力，把他們的腿從你的身體內(nèi)部清理出來，他的控制權(quán)就不復(fù)存在了，但你的大腿內(nèi)側(cè)的位置依然存在，這讓你可以繼續(xù)進攻。

當你已經(jīng)開始使用蝦行逃生時，腿鎖式逃生可以很好地發(fā)揮作用，但卻不能讓你的腿自由活動。假設(shè)你已經(jīng)把肩膀放在墊子上了，但是你的對手的鉤子太強了，無法清除。不要試圖掙脫你的腿，旋轉(zhuǎn)以面對你的對手盡可能多，先使一條腿通過，而其他收縮成蝴蝶鉤。用你的蝴蝶鉤在你和你的對手之間創(chuàng)造空間，因為你伸開的腿到了對手的臀部，你得到一個有利的位置，現(xiàn)在你可以開始攻擊各種腿部鎖。

僅僅因為背部控制經(jīng)常被吹捧為bjj最具統(tǒng)治地位，這并不意味著它不可能逃脫。當一個更好的對手奪走了你的后背，你常常會感到無助，但事實并非如此。你不僅可以逃離對手，而且可以在這個過程中攻擊！

OSS！