昨晚又到半夜十二點(diǎn)才睡。

以往總是一邊懊惱、一邊給自己新規(guī)定：下一次10點(diǎn)就關(guān)手機(jī)睡覺?

但結(jié)果、你自己也看到了?

不同的是，昨晚我突然意識到，

所有看似不健康的、不應(yīng)該的行為和

所謂的負(fù)面情緒，

背後都隱藏著「我的需要」。

總是在白天做著那些「應(yīng)該要做」的事

整理家務(wù)、照顧孩子、課程學(xué)習(xí)或工作

然後到了夜闌人靜時(shí)

才來撫慰自己的需要

滑手機(jī)到神經(jīng)興奮以致無法好好入睡

我要好好看著我的需要

這一次，

我想換個(gè)方式來，

在白天，先把我想做的事做了、再做我應(yīng)該要做的事

只有照顧好自己，才有能力照顧別人

而最好的照顧，無非就是看見自己每一個(gè)需要與情緒，

告訴它：我看見了、我都了解