現(xiàn)代社會拼的就是專注力，
誰能夠抑制其他沖動，集中精神、高效、堅持學(xué)習(xí)，誰就能取得最后的勝利。在學(xué)習(xí)這件事情上，人和人之間最大的差距之一就是專注力——注意力太稀缺了。
一、學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備
（一）學(xué)習(xí)計劃
1.在每天開始學(xué)習(xí)前，明確本次學(xué)習(xí)的任務(wù)和結(jié)束時間
?? 問自己三個問題：
我為什么要學(xué)這些東西？
我今天要解決什么問題？
我預(yù)估多久可以學(xué)完這些東西？
2.只學(xué)習(xí)半小時
（二）學(xué)習(xí)環(huán)境
1.讓你的學(xué)習(xí)環(huán)境充滿觸發(fā)點
勵志書，照片，便簽，隨時能看到
2.隔離學(xué)習(xí)和娛樂
3.要注意更換學(xué)習(xí)場所
移動桌子，而并不是到咖啡館。
（三）珍惜不會被打擾的時間段
作家托馬斯曼在被人詢問，是如何在戰(zhàn)爭和流亡過程中完成一部偉大的作品的，他說，對于我來說，早晨的時間是神圣的。早晨6-9點。
需要學(xué)會把注意力集中在最有價值的事情上。
（四）選擇難度適中的學(xué)習(xí)對象
心理學(xué)家提出一個概念：心流狀態(tài)
不能太簡單，也不能太難，難易結(jié)合。
（五）記錄學(xué)習(xí)時間
二、學(xué)習(xí)的過程
（一）排除干擾
1.雜念，2.煩惱，3.手機，4.戀愛
保持情緒的穩(wěn)定是一個人重要的能力之一，如果總被亂七八糟的情緒困擾，就要反思自己是否是一個心胸開闊的人。敏感多疑易怒，都是嚴(yán)重的能量自耗。
給媽媽買禮物，便簽紙寫下來。
年少初戀容易覺得戀愛大過天，后想沒什么。
（二）趁熱打鐵
（三）及時收神
發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走神了，就不要再花時間責(zé)備自己，有時候責(zé)怪自己帶來的消極影響比走神本身還要多。
（四）采取更容易集中精力的形式學(xué)習(xí)
不能光看，“復(fù)述記憶法”，讓你的眼睛、耳朵、嘴巴、手都參與進來，參與得越多，越容易專心。
（五）增加壓力
越臨近截止日期，學(xué)習(xí)效率最高。如寫一個論文，對著電腦三個月絲毫無進展，效率為零，最后三天廢寢忘食猛寫一通，效率暴增。
把截止日期交到別人手上，
互助學(xué)習(xí)方法
（六）強化渴望
當(dāng)我們對一件事情足夠渴望的時候，就會產(chǎn)生一種魔性的專注力。
（七）切換任務(wù)
（八）適度分心，轉(zhuǎn)筆，機械運動
如果說我們不夠聰明，沒有天分，都不是問題，只要你夠?qū)Ｗⅲ帜馨褧r間利用得很徹底，就能夠得到幾倍于人的學(xué)習(xí)時間，這本身就是一個非常強大的競爭力。
