精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊。

這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)，而這種狀態(tài)很大程度上會(huì)導(dǎo)致焦慮癥，抑郁癥等心理疾病的病發(fā)。

NO.1

“停止精神內(nèi)耗，學(xué)會(huì)與自己和解，是人生變好的開始。”有人曾說: “所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖?！?/p>

內(nèi)耗就像是一種病毒，表面上看不見、摸不著，卻在暗地里不斷復(fù)制、打亂你的想法，讓你陷入糾結(jié)、焦慮甚至抑郁；但是面對(duì)焦慮和內(nèi)耗，難解決的并不是問題本身，而是我們對(duì)問題產(chǎn)生的抗拒、消極的想法。

NO.2

曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者，做過一個(gè)心理學(xué)的情緒實(shí)驗(yàn)：他把剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活，一只散養(yǎng)在草原上，可以自由快樂的奔跑，另一只則被拴在一個(gè)木樁旁，并且在它的旁邊栓了一只狼，但狼并不能吃到這只羊，一段時(shí)間后，自由的那只羊長得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了，他不是被狼吃掉的，而是每天面對(duì)兇惡的狼心里非?？謶郑緹o心吃食，最后因?yàn)檫^度焦慮而死。所以情緒好壞很重要。

NO.3

當(dāng)然，人都會(huì)有情緒，好的情緒是鼓勵(lì)，壞的情緒是警示。人活在世上，最難也最重要的課題，就是和自己和解。

對(duì)現(xiàn)狀不滿，又不能改變，過度在意他人的看法，這些都消耗了我們大量精力，明明什么都沒做，就是疲憊不堪。其實(shí)消耗我們的不是事情本身，而是內(nèi)心那些毫無意義的猜測(cè)跟幻想。

總是后悔過去，擔(dān)憂未來，一邊焦慮，一邊拖延。不要把精力浪費(fèi)在與自己無關(guān)的事物上,沒必要用他人的言行來衡量自己的價(jià)值。

坦誠接納真實(shí)的自己，停止內(nèi)耗，讓生活輕松、高效。

NO.4

停止過于在意別人的看法。生活中，很多人之所以不快樂，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程，那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)。停止追求完美。

《道德經(jīng)》中說:大成若缺，其用不弊，圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會(huì)衰竭，與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點(diǎn)缺口。

保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。

NO.5

停止過度思考。常言道:有心者有所累，無心者無所謂，人生的幸福，有時(shí)候就在于放空，不要思慮過多，更不要自尋煩惱，用簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。停止自我苛責(zé)。內(nèi)耗的一個(gè)重大原因，就是無法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。當(dāng)你不滿意自己，對(duì)自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂。