昨天值班睡得晚，大概凌晨一點多睡的。早上又在四點多起來，睡眠不足，會導致精神萎靡，身體乏力，情緒低落，看來真是年齡不饒人！
所以早上起床后，當某人講起楊振寧和他的小妻子，還有男人找女人有利于事業(yè)成功時，情緒當場爆發(fā)！在今天讓情緒失控，是我最不想做的事情。
要知道，今天無論如何，我都想讓自己開心過完！作為特別紀念日，早在幾天前就下定決心，這天不發(fā)脾氣，一定！
好在情緒只在一時，我很快恢復了狀態(tài)。
其實成年人的煩惱，一半以上都來自于別人。當一個人開始放棄改變別人，學著接納不同，就是它開始變好的一個跡象。
在這方面，我是有進步的?？傁Ｍ麆e人按照我的要求去生活，已經(jīng)成為過去式。
相反一個心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情緒與行為。
比起以前那個歇斯底里的我，自己覺得還是進步了很多的。
如何調(diào)試，操縱好情緒的轉換器呢？我可以給大家提供幾個方法，僅供參考！
1.制怒
在你情緒即將爆發(fā)的時候，先忍耐一下，想象你的情緒爆發(fā)后會帶來的影響，以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助！
憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認可之間的矛盾，不會憑空消失，憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關系緊張，導致工作不順利，甚至職位不保，丟掉飯碗，另外憤怒也會帶來身體上的負面效應，如失眠胃痛的。
對于憤怒情緒，平時應培養(yǎng)正面的管理方式，學會用同情心對待別人，多站在對方的立場上著想，懂得尊重別人，學會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關系。
所以選擇適合自己的情緒管理方式很重要，建議通過肌肉放松法和深呼吸來調(diào)整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒，幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關系的潤滑劑。平時多出去走走，經(jīng)常運動，都是調(diào)節(jié)壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上溜走，重新出發(fā)。
2.宣泄
情緒不能在心里憋太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄，但是要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍周圍的人帶來影響，比如你不高興的時候，可以去做做運動，聽聽音樂，我都是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉，又不影響他人的，都可以考慮。
3.代償轉移
一種欲望得不到滿足的時候可以嘗試，用滿足另一個欲望來調(diào)節(jié)自己的心情，說不定在滿足了另一個欲望之后，你就會忘了當初你想要的是什么了。
4.放松
心情不好的時候可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進入一種安靜狀態(tài)，這樣就可以很快的消除不良情緒。
5.升華
把對生活的不滿情緒，轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)。
6.鎮(zhèn)靜
人生最不能缺少的技能之一，就是要學會鎮(zhèn)靜，當我們在受到驚嚇，或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜，只有等自己鎮(zhèn)靜下來以后，才能思考對策。
這些建議，僅供大家參考，我也是在書本中學習到的。在平臺的這些日子，我就愛上了看書。
所以只要有時間，就坐下來看書，我知道，書讀得越多，生活越可以過得精致從容。書讀得越多，就越知道自己所知有限，明白自己能從書中找到更多的可能性。
那些讀過的書，那些看過的故事，那些未曾謀面的作者，曾經(jīng)以為，他們只是生命中虛擬的過客，后來才發(fā)現(xiàn)他們是，不求回報的貴人，總是敞開心胸，把一切毫無保留的給你。
因此閱讀，就在接近更好的自己，閱讀能在很大程度上改變一個人。我們想要的一切都可以在書中找到答案。
