愛情和婚姻是兩人的圓舞曲，都需要用心經(jīng)營(yíng)，細(xì)心維護(hù)。來(lái)試試用「戲劇」的方式，為彼此的關(guān)系聰明加溫！
愛情、家庭、婚姻、親密關(guān)系，從小到大老師沒教的這些事，我們卻難以置身其外。一年一度的七夕馬上來(lái)到了，如何和心愛的人良好溝通，甜蜜升溫呢？
透過戲劇治療當(dāng)中的「拓展角色目錄」（role repertoire），你可以開拓更多面向的自己，找到更適合你自己的溝通技巧，在愛情雙人舞中，跳出更甜蜜滿意的舞步。
讓我們用劇本的形式，看看幾個(gè)或許很「熟悉」的場(chǎng)景，不同的說(shuō)話方式，造成不同的結(jié)果。然后我們來(lái)研究一下，怎樣溝通，才能達(dá)到期待的效果。
場(chǎng)景A (下班后,老公回到家)
老公：我回來(lái)了。
老婆：嗯。我頭好痛喔。今天整天不舒服.......
老公：頭痛不會(huì)去看醫(yī)生啊，告訴我干什么？我又不是醫(yī)生！
老婆：你怎么這么說(shuō)話？不跟你說(shuō)那我可以跟誰(shuí)說(shuō)？
于是老公和老婆兩個(gè)人就吵起來(lái)了，誰(shuí)也不讓誰(shuí)。
場(chǎng)景 B (下班後,老公回到家)
先生：我回來(lái)了。
太太：（拿水果和點(diǎn)心給老公吃）來(lái)，吃蘋果，還有這個(gè)玉荷包，不過不要吃太多喔。
先生：老婆這么體貼我下班回來(lái)又餓又渴，真好～
太太：還有啊，我跟你說(shuō)，我下午匯錢給你爸爸媽媽了。
先生：好。好你就知道我最在意我爸爸媽媽了，你替我孝順父母，真的很賢慧。
(太太進(jìn)廚房煮菜,一會(huì)兒后)
太太：老公，我頭有點(diǎn)痛耶。
老公：頭痛？那怎么辦？要不要休息一下？還是你希望我?guī)湍阕鍪裁?
太太：不用啦。我煮完飯?jiān)傩菹?。只是我煮魚沒有姜了，本來(lái)我想自己出去買--那你可以幫我去買嗎？
老公：好！沒問題沒問題。我?guī)湍闳ベI。要順便買頭痛藥嗎？
太太：人家都說(shuō)藥少吃。還是，如果晚餐后你不會(huì)太累的話，幫我按摩一下好不好？
老公：好，我先去買姜，待會(huì)回來(lái)，馬上幫你按摩。今天碗也給我洗，你早點(diǎn)休息！
在這個(gè)場(chǎng)景里，老公不但會(huì)幫老婆跑腿，而且還主動(dòng)承擔(dān)更多家務(wù)，也對(duì)老婆更呵護(hù)關(guān)心。
很多女生都會(huì)說(shuō)：「可是如果是我，事情那么多，也那么忙，身體又不舒服，難道不應(yīng)該一開始看見另一半就伸張我的痛嗎？一定要當(dāng)一個(gè)小女人嗎？?jī)尚圆皇菓?yīng)該平等嗎？」
很對(duì)！只是，溝通總是兩個(gè)人互動(dòng)形塑出來(lái)的游戲規(guī)則，沒有對(duì)錯(cuò)，就像跳一場(chǎng)雙人舞，只有在關(guān)系當(dāng)中，你們兩位如何「演出」專屬于你們自己滿意的面向。如果你明明看到人家皺著眉，非常煩躁，或者全身都是汗，對(duì)于你的反應(yīng)，根本聽不進(jìn)去。這時(shí)候，或許你可以先察言觀色，「演」一個(gè)溫柔的小女生，最后反而可以成為大女人。所謂「大」和「小」，「有權(quán)力」和「沒有權(quán)力」，這都是自己認(rèn)為的。（推薦閱讀：覺察情緒與有效溝通：別讓立場(chǎng)，阻止溝通）
當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候，就已經(jīng)是大女人了。
常常我們會(huì)陷入場(chǎng)景A的陷阱，從自我出發(fā)，只看到自己的需求與需要，而忽略對(duì)方的感受?？墒?，當(dāng)你能夠跳脫自我的角度看待事情，而且可以靈活變換「角色」位置，隨時(shí)切換你的角色認(rèn)同（如上述的小女人與大女人），處理事情，就能夠更靈活。不但不容易被別人的情緒牽著鼻子走，還可能進(jìn)一步轉(zhuǎn)換局勢(shì)，重新拿到溝通的發(fā)球權(quán)。（推薦你看：【丁菱娟專欄】一針見血，不如溫柔溝通）
有人說(shuō)：「可是當(dāng)下我看到對(duì)方的反應(yīng)，我也覺得對(duì)方很自私、臉很臭,我也很生氣啊。這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？」
提供大家一個(gè)很好的練習(xí)：就是運(yùn)用「正念」(mindfulness)，好好的呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。吸的時(shí)候知道自己在吸氣，吐氣的時(shí)候知道自己在吐氣......當(dāng)我們冷靜下來(lái)，就比較能夠看到自己身體的僵硬，呼吸的狀態(tài)，思想是怎么運(yùn)作的。當(dāng)我們這樣「看」到時(shí)，就有了「選擇」的「自由」。
同時(shí)，戲劇療遇對(duì)你會(huì)更有幫助。有人也許會(huì)質(zhì)疑：「戲劇不是都演假的嗎?如果還要在生活中演戲，不是更假嗎?虛偽、假裝怎么會(huì)達(dá)到改善關(guān)系的效果呢?」
其實(shí)不然。
在真實(shí)世界里，我們的角色、反應(yīng)及與他人互動(dòng)的模式，已經(jīng)被成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)與文化慣性所限制住、固定住了。但是戲劇世界里有無(wú)限可能。如果你平常習(xí)慣依賴別人，你可以在戲劇療遇團(tuán)體中練習(xí)很獨(dú)立的角色；相反地，如果你平時(shí)是女強(qiáng)人，你也可以在安全的環(huán)境中，練習(xí)如何撒嬌與柔軟。
以戲劇治療(Drama therapy)的理論來(lái)講，這種作法就是在拓展我們的「角色目錄」(Role Repertoire)，使我們可以有更靈活的面向來(lái)應(yīng)對(duì)錯(cuò)縱復(fù)雜的世界。當(dāng)我們的角色目錄多元化起來(lái)，角色會(huì)內(nèi)化到我們的性格，陪伴著我們回到生活中，增加我們反應(yīng)的靈活度，我們就可以在真實(shí)世界中的不同情境中應(yīng)對(duì)自如。
所以，你可以透過結(jié)合表演藝術(shù)和戲劇治療理論的戲劇工作坊，開拓更多面向的自己，找到更適合你自己的溝通技巧。運(yùn)用在愛情關(guān)系上面，就是找到你在愛情雙人舞中，更甜蜜滿意的舞步。
本文原刊登于女人迷網(wǎng)站
作者：張嘉容,臺(tái)灣戲劇編導(dǎo)。曾任傳統(tǒng)藝術(shù)中心藝術(shù)策畫總監(jiān)、臺(tái)灣戲曲學(xué)院表演藝術(shù)科教師、動(dòng)見體劇團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)、臺(tái)北市自閉兒基金會(huì)戲劇治療顧問?，F(xiàn)任水面上與水面下劇場(chǎng)藝術(shù)總監(jiān)。臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)戲劇碩士，輔仁大學(xué)心理碩士班，高雄師范大學(xué)「咨商心理與復(fù)健咨商研究所」咨商心理博士生。
