登 山 之 益 溢 于 言 表

我喜歡山，愛山。這種喜愛主要源于我的性格使然。在山的懷抱里，我感到了沉穩(wěn)，感到了寧靜，感到了厚重，感到了豁達(dá)。也總想寫一遍山的文章，但幾次動筆，均感到山之大，山之高，山之廣，山之重，不知如何表達(dá)，難以成篇。近來，和好友們在休息日，堅持登山，確實(shí)感受了給身體帶來的好處，親身的體會，加上看到一些關(guān)于登山對身體健康好處的資料，感到從健康的角度寫上幾句，供朋友們閑時賞玩。

登山對身體健康的好處頗多，可以說登山之益，溢于言表啊。

1、提高心肺功能?，F(xiàn)代的城市空氣質(zhì)量越來越差，加上人們出入坐車，身體活動越來越少，從莫種意義講，造成了人們心肺功能的減弱。當(dāng)你步行在山中的時候，上上下下，心肺的活動量必然加大，大口大口的吸進(jìn)山中清新和潔凈的空氣，極大的改善了肺的通氣量，提高了肺活量，每一次登山就是一次對肺的大清洗，改善和提高了肺功能，同時也大大的增加了心臟的收縮能力。

2、消耗多余的脂肪。由于生活水平的提高，加上美國佬等洋垃圾食品的大量涌入，造成了如今國人大腹便便的肥胖者劇增，小胖墩也是越來越多，逼得許多人吃減肥藥，肥沒見減多少，藥害卻留下了。如此下去，雖然不是東亞病夫，但是東亞胖夫也是令人堪憂的。一方面是洋垃圾食品的禍害，另一方面是我們的懶惰，缺少運(yùn)動。人體內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝。而登山就是一種比較好的運(yùn)動，他可以燃燒掉我們體內(nèi)的堆積的大量脂肪。如有時間，盡量的去登登山，堅持下去好處自見的。

3、緩解眼部肌肉的疲勞。電腦和手機(jī)等現(xiàn)代化的通訊、游戲、信息交流的高科技產(chǎn)品不斷涌現(xiàn)，給我們的生活和工作帶來許許多多的便捷，但同時也使我們的眼睛遭受到空前的蹂躪和迫害。利用休息日到山里去，觀四時花草，風(fēng)花雪月，登高望遠(yuǎn)，極目遠(yuǎn)眺，讓眼部肌肉達(dá)到休息和恢復(fù)，可謂是上上之選也。

4、增強(qiáng)肌肉活力和柔韌性。山路崎嶇不平，臺階上下，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，使人體肌纖維增粗，特別是腿部肌肉發(fā)達(dá)，提高肢體的靈活度，增強(qiáng)肢體肌肉的活力和柔韌性，使你的步履顯得輕松和更加有力量。

5、改善生理和心理狀態(tài)。你來到山里，就會感受到山里的幽靜。這種幽靜會使你浮躁的心情得到凈化，放松你的心理壓力，調(diào)節(jié)你的身體的緊張情緒，使你的的生理和心理趨于平和，使體力和精力得到恢復(fù)，陶冶情操，提高自信心。

據(jù)資料顯示，人體的正常代謝中會產(chǎn)生一種叫自由基的有害物質(zhì)，他能破壞人體的細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而負(fù)氧離子可以有效的結(jié)合自由基，使之排出體外。有數(shù)據(jù)表明，山里的空氣中負(fù)氧離子每立方厘米多的可達(dá)到數(shù)萬個，城市里空氣中的負(fù)氧離子每立方厘米好一點(diǎn)有幾百個。在山里行走、攀爬，可以吸入大量的負(fù)氧離子，是我們體內(nèi)的有害自由基有效的排出，正常的細(xì)胞活力加強(qiáng)，延緩衰老是大有裨益的。

因此說，登山的益處溢于言表的。其次，登山是一項(xiàng)相對來說成本比較低的運(yùn)動，地點(diǎn)就近就便，時間可長可短。我的體會每周一次就可以了。登山的目的是休閑健身，順便賞花觀景，愉悅身心。沒有必要花很多錢，搞一套裝備成為職業(yè)登山者，弄得很疲勞，適得其反?？傊畯哪阕约旱淖陨?xiàng)l件出發(fā)，適時適度就可以了。

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