第一步，調(diào)整好你的姿勢(shì)，放松身心。

第二步，舌頂上顎，微收下巴！人體玄關(guān)在于大椎和啞門，只有低頭，才會(huì)打開(kāi)！

第三步，調(diào)息。

第四步，傾聽(tīng)你的耳根之音，坐聽(tīng)無(wú)弦曲，數(shù)呼吸，直到你忘了，聽(tīng)不到外界的聲音為止。

第五步，繼續(xù)用心傾聽(tīng)耳根之音，明通造化之機(jī)，雜念消落。

第六步，放松你的眉心、徹底的放松。

第七步，一旦你眉心的酥麻感來(lái)的時(shí)候，低頭！什么都不想！感覺(jué)有什么東西在喉嚨！吞下去！

第八步，用你無(wú)念之心去覺(jué)受你的弦外之音。直到忽然忘了一切！

打坐最高的心法就是沒(méi)有心法。所謂的觀呼吸丹田養(yǎng)氣，六觀入定，耳根之音，眼根之光，鼻根之息，都是借助有形之法，進(jìn)入無(wú)形之法。