有人說這個(gè)人充滿的壞情緒，滿滿地負(fù)能量，遠(yuǎn)離她。
今天工作遲到了，罰了50元，全勤獎(jiǎng)泡湯了，一整天工作白干了。
今天和男朋友（女朋友）約會(huì)，說好8點(diǎn)見面，卻遲到了一個(gè)小時(shí)。
今天出門，冷不丁的一只夜貓竄出來，嚇的一生冷汗。
還有一個(gè)小時(shí)就要開始主持一場(chǎng)百人的活動(dòng)了。心中無限焦慮，因?yàn)楦杏X沒有準(zhǔn)備好，害怕失敗。
是的每個(gè)人每時(shí)每刻都會(huì)被情緒困擾著，很多時(shí)候甚至沉靜其中，竟不自知。
其實(shí)讓我對(duì)于情緒有深刻認(rèn)知的，是一部非常有名的電影《教父》，其中影片中教父的大兒子桑尼，特別聰明的人，卻有特別情緒化的一個(gè)人。桑尼是教父的重要的繼承人，在教父遇刺期間引起了一次黑手黨間的火拼。對(duì)手為了引桑尼出洞設(shè)計(jì)一出暴打妹妹的鬧劇。桑尼一氣之下不懼危險(xiǎn)，沖到妹妹家，結(jié)果在路上遇刺，場(chǎng)面血腥。而三兒子麥克處世沉著冷靜，在教父住院沒有保護(hù)的情況下，自己裝作帶槍守衛(wèi)，最終阻止暗殺行為，救了教父一命。
電影在最后一部，以一句經(jīng)典臺(tái)詞說明了情緒可能的危害：“永遠(yuǎn)不要狠你的敵人，這樣會(huì)影響你的判斷”。情緒具備如此大的力量卻往往被人忽略。
情緒其實(shí)是生物進(jìn)化的產(chǎn)物，是適應(yīng)突如其來的危險(xiǎn)保護(hù)策略。同時(shí)人是群居動(dòng)物，通過情緒的落差表現(xiàn)出來的喜怒哀樂等情緒，讓彼此間有更直觀的了解，促成更親密的合作，彼此理解彼此協(xié)作來滿足需求。
然而時(shí)代發(fā)展迅速，很多危險(xiǎn)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們，但是很多情緒沒有消失，反而在社會(huì)協(xié)作越來越緊密的今天越來越重要。因?yàn)椴欢米晕业那榫w，也讓現(xiàn)代人有了很多情緒問題。抱怨，牢騷，報(bào)復(fù)等等。
去年因?yàn)橐晃毁F人推薦，看了一本書《非暴力溝通》，其中非暴力的核心溝通技巧概括四個(gè)詞就是，觀察、感受、需要和請(qǐng)求。其實(shí)感受就是體會(huì)自己當(dāng)下的情緒，并且了解自己的情緒的來源，以及背后自己真實(shí)的需要。
有人說這個(gè)人充滿的壞情緒，滿滿地負(fù)能量，真煩，遠(yuǎn)離她。（這里其實(shí)是不想聽到負(fù)能量的抱怨，我討厭這樣漫無目的找人吐苦水的，我需要對(duì)方的尊重，只希望聽到對(duì)方的困難，最好是對(duì)方做的好的故事）
今天工作遲到了，罰了50元全勤獎(jiǎng)泡湯了，一整天工作都不開心了。（這里其實(shí)是不開心，因?yàn)榭鄣阶约旱难瑰X了。希望自己能守時(shí)，不要浪費(fèi)自己掙得血汗錢。）
今天和男朋友（女朋友）約會(huì)，說好8點(diǎn)見面，卻遲到了一個(gè)小時(shí)。（對(duì)方說話不算話，讓等的人感覺到不被重視，很生氣，其實(shí)希望對(duì)方重視我，最好有些什么驚喜準(zhǔn)備）
今天出門，冷不丁的一只夜貓竄出來，嚇的一生冷汗。（嚇到我了，我的安全感打破了，該死的貓不要讓我再看到，我希望我的安全區(qū)不被侵害）
還有一個(gè)小時(shí)就要開始主持一個(gè)百人演講。心中無限焦慮，因?yàn)楦杏X沒有準(zhǔn)備好。（如果沒有演講好，怎么辦會(huì)不會(huì)很沒面子，很丟臉，我希望我能表演的好，能給大家一個(gè)非常好的印象）
聰明的人都看出來了，其實(shí)每個(gè)情緒背后，都所蘊(yùn)含著自己的需求和行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。這些需求也都是通過理性腦分析出來的，真正是自己內(nèi)心的聲音，是自己最想要的自己。
不過看到現(xiàn)在，你會(huì)不會(huì)覺得，這個(gè)好難啊，而且每次遇事都分析自己情緒的來源，累不累啊，吃飽了撐著，而且又有什么重要呢，或者隨性一點(diǎn)就是了。
其實(shí)隨性的態(tài)度面對(duì)生活其實(shí)并沒有什么不好的。休息是通過，尋找情緒的來源，了解真實(shí)的自己。我們需要安全舒適，我們需要被重視被愛護(hù)，我們需要誠(chéng)實(shí)守信的朋友，我也需要你的點(diǎn)贊給贊賞。
最后總結(jié)一句，我是一切的根源。認(rèn)識(shí)自己的情緒，然后了解她背后的需求。讓自己更好的掌控自己，掌控人生。
結(jié)尾摘要一些需求得到滿足的情緒。
興奮，喜悅，欣喜，甜蜜，精力充沛，興高采烈，感動(dòng)，樂觀，自信。
下列詞語(yǔ)用來表達(dá)自己需求沒有的到滿足的情緒。
害怕，擔(dān)心，焦慮，著急，緊張，心神不寧，心煩意亂，沮喪，氣餒，生氣。
【全表參考非暴力溝通第四章最后一顆】
