正月初七“人日”，我用一碗面治好了自己的“節(jié)后綜合征”

今天是所有人的生日，也是該把自己“養(yǎng)”回來的日子

早上醒來，躺在床上盯著天花板發(fā)呆。

腦袋昏昏沉沉，眼睛酸澀，腰背像被人打了一拳。明明睡了八個鐘頭，卻比熬夜還累。

手機響了，閨蜜發(fā)來微信：“今天初七，人日，記得吃面！我快死了，昨天熬夜追劇到三點，今天起床感覺魂兒丟了半條?！?/p>

我回她：“我也是，感覺身體還在假期，靈魂已經(jīng)被迫上班了。”

她秒回：“這就是傳說中的節(jié)后綜合征吧？”

我盯著這四個字，忽然想起小時候，每年正月初七，孃孃都會早早起床，下一鍋長長的面條，然后喊全家人起來吃。

邊吃邊念叨：“初七人日，吃碗長壽面，把魂兒收回來，這一年才踏實?！?/p>

當(dāng)時不懂什么叫“收魂兒”?，F(xiàn)在躺在被窩里，渾身無力、精神渙散，忽然就懂了——孃孃說的“魂兒”，就是今天被各種專家掛在嘴邊的“身心狀態(tài)”。

正月初七，是所有中國人的“生日”。這一天，該把自己好好養(yǎng)一養(yǎng)了。

一、人日：把“魂兒”收回來

正月初七，在中國傳統(tǒng)文化里叫“人日”。

傳說女媧創(chuàng)世，前六天造了雞狗豬羊牛馬，第七天造了人。所以這一天，是所有人的“集體生日”。

古人怎么過這一天？漢朝的時候，人們開始戴“人勝”——一種用彩紙或金箔剪成的人形頭飾，戴在頭上，寓意給自己“添福添壽”。到了唐朝，皇帝會賜給大臣彩縷人勝，君臣同樂。

但這天最重要的習(xí)俗，是吃一碗長長的面條。為什么要長？寓意“用面條纏住歲月的雙腿”，讓時光走得慢一點，讓生命長久一點。

翻譯成現(xiàn)在的話就是：把那些被假期沖散的精氣神，一根一根地收回來。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇就說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年?！?/p>

什么叫“形與神俱”？就是身體在這兒，魂兒也在這兒。很多人放假回來那種“人在工位心在飛”的狀態(tài)，就是“形神分離”。

正月初七，就是老祖宗留給我們的一天，專門用來把神收回來，把形定住，讓身心重新合一。

二、先收神：三招把“魂兒”叫回來

那個“節(jié)后綜合征”指南里說得對，調(diào)整的第一步是恢復(fù)作息。

但“恢復(fù)作息”這四個字太抽象了。具體怎么做？《黃帝內(nèi)經(jīng)》給了三個特別實在的招兒。

第一招：按勞宮穴，把心收回來

勞宮穴在哪兒？握拳，中指尖點的位置就是。

這個穴位是心包經(jīng)的滎穴，專門“清心火、安心神”。假期熬夜追劇、打牌、刷手機，最傷的就是心。心火旺的人，容易煩躁、心慌、睡不著。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院的專家推薦：每天按揉勞宮穴3-5分鐘，配合深呼吸——吸氣時感覺把外散的“魂兒”收回來，呼氣時感覺把煩躁的火氣吐出去。

我試了一下，按著按著，還真沒那么煩躁了。

第二招：百會穴，把氣提起來

百會穴在頭頂正中，兩耳尖連線的中點。

古人管它叫“三陽五會”，是所有陽氣匯聚的地方。節(jié)后那種昏昏沉沉、提不起勁的感覺，就是陽氣沒升上來。

用掌心輕輕按壓，順時針揉2分鐘。揉完感覺頭頂暖洋洋的，人清醒了不少。

第三招：深呼吸，把焦慮呼出去

指南里說“深呼吸放松心情”，但很多人不會深呼吸。

正確做法：找個安靜地方坐下，閉眼，用鼻子慢慢吸氣（心里數(shù)4秒），屏住呼吸（數(shù)4秒），然后用嘴巴慢慢呼氣（數(shù)6秒）。重復(fù)5-10次。

這可不是什么網(wǎng)紅療法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“呼吸精氣，獨立守神”，深呼吸本身就是最古老的“收神術(shù)”。

三、再養(yǎng)形：一碗面，把身體喂舒服

初七吃面，不是隨便吃碗泡面就行。

這碗面里，藏著古人“食飲有節(jié)”的全部智慧。

第一，面條要長，寓意把日子過得長久。 這個心理暗示很重要——你相信自己能活得長，身體才會往那個方向走。

第二，湯要熱，溫暖脾胃。 春節(jié)大魚大肉吃了七天，脾胃最需要的是“溫暖”和“休息”，而不是繼續(xù)刺激。

第三，配菜要清淡，給腸胃減負(fù)。 指南里說“多吃新鮮蔬果，粗細糧搭配”，太對了。

我自己煮了一碗：掛面、幾片青菜、一個荷包蛋、幾片午餐肉（懶得切肉絲）。湯底是雞湯（冰箱里除夕剩的），清淡但夠味。

吃第一口的時候，感覺整個人都暖和起來了。吃到一半，那種昏昏沉沉的感覺減輕了一大半。

如果還想更講究一點，可以給自己煮一杯“節(jié)后修復(fù)茶”。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院的專家推薦：山楂5克、炒麥芽5克、陳皮3克，加水煮10分鐘。這個方子專治“節(jié)后吃撐了、積食了、沒胃口”。

山楂消肉食積滯，麥芽消米面積滯，陳皮理氣健脾。喝上一杯，腸胃舒服了，整個人都輕快了。

指南里說的“睡前避免進食”“盡量多喝水”，在這個方子里都體現(xiàn)了——它是溫和的“喝水”，又是有效的“消食”。

四、微運動：把懶筋抻開，別急著上強度

節(jié)后最忌諱什么？一上來就劇烈運動。

有個朋友初六去跑了五公里，回來直接躺了兩天，說是“更累了”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春三月，此謂發(fā)陳……廣步于庭，被發(fā)緩形”。注意這四個字——“廣步于庭”“被發(fā)緩形”。

什么叫“廣步”？慢悠悠地散步，不是競走。什么叫“緩形”？穿著寬松舒適的衣服，別勒著自己。

春天的運動，核心是“舒展”，不是“消耗”。把窩了一個假期的筋骨抻開，讓氣血慢慢流通起來，就夠了。

指南里說的“白天進行適度的體育鍛煉”，就是這個意思。

我今天的運動是：下樓扔垃圾，順便在小區(qū)里慢悠悠走了兩圈?；貋碜隽藥讉€簡單的拉伸——伸懶腰、轉(zhuǎn)脖子、扭腰。

做完出了一層薄汗，整個人像被重新啟動了。

五、調(diào)整心態(tài)：別急著“滿血復(fù)活”

指南里說“循序漸進增加工作量，合理安排任務(wù)”，這句話太重要了。

很多人節(jié)后焦慮，是因為心里有個聲音在催自己：“快點進入狀態(tài)！別人都開始干了！你不能落后！”

這個聲音，就是節(jié)后綜合征的幫兇。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝”。春天本來就該“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”——意思是，春天要順應(yīng)生發(fā)之氣，別太猛、別太急、別太苛責(zé)自己。

給自己一個“緩沖期”，天不會塌下來。

我今天的安排是：上午收拾屋子、煮面、寫幾篇文章；下午按按穴位、喝喝茶、發(fā)發(fā)呆；晚上早睡。明天才開始正式干活。

這個節(jié)奏，身體舒服，心里也不慌。

寫在最后：人日，是所有人的生日

孃孃去世很多年了，但每年正月初七，我都會想起她說的那句話：

“初七人日，把魂兒收回來，這一年才踏實。”

以前覺得這話神叨叨的?，F(xiàn)在越來越明白，她說的“魂兒”，就是我們現(xiàn)在講的“身心狀態(tài)”。

春節(jié)是一場狂歡，也是一場消耗。初七這一天，就是老天爺留給我們的“修復(fù)日”。

吃碗長長的面，把精氣神一根一根收回來。

按按頭上的穴位，把外散的陽氣聚回來。

慢悠悠走一走，把懶筋抻開，把氣血疏通。

對自己說一句：別急，慢慢來。

今天是所有人的生日。生日就該對自己好一點。

愿你把這碗面吃了，把魂兒收回來，把身體養(yǎng)回來，然后——

踏踏實實地，走進新的一年。

【今日互動】

你今天吃面了嗎？有沒有什么節(jié)后調(diào)整的小妙招？

歡迎在評論區(qū)分享，祝你人日快樂，身心俱安。