來自第四章《知識的“滾雪球”效應(yīng)》

P75

我們對米婭在跳傘學校的培訓(xùn)經(jīng)歷很感興趣，因為這是一個絕佳的例子，可以說明為什么那些激發(fā)人們付出更多務(wù)力、延緩學習過程的困難—有間隔的、安排穿插內(nèi)容的、混合式的練習，以及其他學習方式會有種種不便，卻也能換來更牢固、更準確、更持久的學習效果。心理學家比約克夫婦創(chuàng)造了一個詞，來描述那些能換來更牢固學習成果的短期麻煩，即“合意困難”。

（“合意困難”指在學習時故意給自己制造的麻煩。它造成了短期學習難度提高，但從長期看能提升學習效果?！幷咦ⅲ?br>

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通過這項測驗，我們再次總結(jié)出兩條熟悉的經(jīng)驗。首先，讓練習增加一些難度，讓人們做更多的努力，啟用有間隔的、穿插安排的、多樣化的練習，讓表面上的成果來得慢一些。雖然這樣做在當時會讓人覺得收效不明顯，但在之后卻可以讓學習成果更牢固、更準確，而且更持久。其次，我們在判斷什么學習方法最適合自己的時候，通常會做出錯誤的決定，會受到自以為精通的錯覺的影響。

當加利福尼亞州立理工大學棒球隊球員在15下?lián)舸蚓毩曋胁煌５鼐毩暬【€球時，他們更容易記住為了應(yīng)對這種球路，自己需要感知什么，以及需要怎樣反應(yīng)，例如棒球旋轉(zhuǎn)的樣子、棒球如何改變方位、方位改變的速度有多快，以及要等多長時間才能看到弧線出現(xiàn)。他們的表現(xiàn)是有進步，但回想這些感知與反應(yīng)的過程也變得越來越輕松，這就導(dǎo)致了學習成果沒有持久性。在你知道對手會投弧線球時，擊打弧線球需要的是一種技能；在你不知道對手會投什么樣的球時，擊打弧線球就需要另一種技能了。棒球運動員需要培養(yǎng)出后一種技能，但他們練習的往往是前種。而前一種練習是集中練習，只能在短期記憶上取得進步。對于加利福尼亞州立理工大學棒球隊的球員來說，當訓(xùn)練是隨機投球時，檢索必要的技能就變得更具挑戰(zhàn)性。應(yīng)對這種挑戰(zhàn)會讓技術(shù)進步來得更慢，但效果會更持久。

這種矛盾便是學習中“合意困難”概念的核心。檢索(或者說，實際上是重新學習)某件事物所耗費的努力越多，你學得就越扎實。換言之，關(guān)于一件事情你忘記的越多，重新學習就更為有效，能更好地形成永久性的知識。

「I，重述知識」

什么是“合意困難”，學習中有哪些“麻煩”屬于“合意困難”

“合意困難”這個詞表面看有點矛盾，既然是合我們心意的，為什么又是必須克服的困難呢？

這是因為在學習的過程中，通過有間隔的檢索，穿插檢索，多樣性練習，可以幫助提升學習效果，讓知識從短期記憶變?yōu)殚L期記憶，并且與以前的經(jīng)驗發(fā)生鏈接，讓原本的知識發(fā)生質(zhì)的飛躍，好比我們經(jīng)常說的迭代一樣，進而讓我們對于原本的知識理解的更深刻，那么應(yīng)用時就更加得心應(yīng)手，真正能夠解決問題，而我們也就形成了高質(zhì)量的心理表征。這樣的學習過程是我們每個學習新知識的人期待看到的景象，很合心。

可是這樣的學習方式，有間隔的檢索，多樣化訓(xùn)練，反思細化，生成式學習，都會增加我們學習的難度，并且不能產(chǎn)生立竿見影的效果，反而會增加我們的挫敗感。

因此，盡管從學習效果上而言，這樣的練習方式能讓我們收獲更多，可卻也是實實在在必須面對和跨越的困難，因此稱之為“合意困難”。

如果我們能夠在自己學習新知識的過程中，找到產(chǎn)生合意困難的學習方式，并積極的跨越這些困難，雖然短期來看，可能學習效果并不那么明顯，但從長遠來看，這些新知識不僅在我們大腦中形成長期記憶，并且在與舊知識和經(jīng)驗鏈接的過程中，發(fā)生更新迭代，進而內(nèi)化甚至形成自己的知識體系，形成一種能力，那么這樣的學習效果就是最有價值的。

「A1，激活經(jīng)驗」

你經(jīng)歷過的一次學習，現(xiàn)在還能還能回想起當時的情形，并且再次經(jīng)歷時你能駕輕就熟，其中的“合意困難”是什么？

上上周去北京學習幫主的課程，回來之后，我逼自己分享給分舵的小伙伴，之后我要求自己堅持完成輸出群的作業(yè)，在朋友圈閱讀文章用八大問追問打卡，這些都是合意困難，讓自己能夠重復(fù)并且有間隔的檢索課程內(nèi)容。

拆頁六

來自第四章《知識的“滾雪球”效應(yīng)》

P85

學習新知識有時候就是要忘掉一些東西，這一點很難理解，但又非常重要。當從個人電腦切換到蘋果Mac電腦時，或是從微軟Windows平臺切換到其他平臺時，為了學習新系統(tǒng)的架構(gòu)，你必須忘掉很多東西，這樣才能輕松地進行操作，把心思用在如何工作而不是研究電腦上。跳傘學校的培訓(xùn)也是一個例子。從軍隊退役后，不少傘兵想當一名跳傘消防員。和軍隊相比，跳傘消防員搭乘的飛機不同、設(shè)備不同，跳傘規(guī)則也不一樣。在軍隊接受過跳傘培訓(xùn)其實是跳傘消防員的一大劣勢，因為你必須得忘掉已經(jīng)成為條件反射的跳傘程序，用新知識替換舊知識。雖然在外行人眼中，這兩項工作都是背著降落傘從飛機上跳下來，沒有什么區(qū)別。但是，只要是想學習新知識，你就必須忘記與復(fù)雜知識相關(guān)聯(lián)的線索。

「I，重述知識」

當我們想要學習新知時，需要忘掉一些東西，我們忘掉的并不是知識本身，而是我們搜索知識的路徑。比如我們以為自己忘掉了前男友，可當無意中翻出某個筆記本，往事如潮水般涌來。

那么我們在學習新知識的時候就需要忘掉這個檢索路徑，否則我們就很難學會這個新知識，這讓我想起了附會舊知這個詞。比如有人吃披薩的時候，認為披薩就是大餅扣肉，這樣的認知，讓他不可能對披薩有更深層次的認識。因為他的大腦中忘不掉大餅扣肉這個舊知，他沒有主動讓自己放棄這條檢索路徑，那么他就不可能獲得新知，如果我們主動忘掉大餅扣肉的檢索路徑，就會主動思考，披薩把芝士換成孜然還是披薩嗎？披薩為什么比大餅扣肉貴。通過這樣的思考，新舊知識發(fā)生了鏈接，不論是披薩還是大餅扣肉我們的了解都更深刻的，知識在我們的大腦中完成了一次更新和迭代。

因此說，我們在學習時應(yīng)該抱有空杯心態(tài)，不要隨便附會舊知，這是大腦在偷懶，因為有了舊知就不用再深入檢索和反思對比了。而這恰恰導(dǎo)致我們學習之后沒有任何進步。

便簽學習法的激活經(jīng)驗在尋找新知識與經(jīng)驗間的鏈接時非常有用，直走找到他們之間的鏈接，我們才會愿意放棄對舊經(jīng)驗的依賴和檢索路徑的執(zhí)著。