感恩今天，感謝今天下雨真涼快，感謝生命中出現(xiàn)的一切都來的輕松愉快并充滿榮耀~
水晶的黃黃種子~
今日覺察：
1.昨晚睡前涂抹了26號瓶，又畫了曼陀羅，感覺睡的好舒服的感覺，雖然做了夢，可是起床很舒服，好像很久睡覺沒這個踏實的感覺了呢，和以前睡得好的狀態(tài)很不一樣，不過下著雨也是睡得香的原因吧~還有什么比這更好的呢~
2.想到一句話，憤怒就是用別人的錯誤懲罰自己~誰說不是呢，還是平和冷靜覺察自己才能平息情緒~
3.分享稻盛和夫：
①要想擁有一個充實的人生，你只有兩種選擇：一種是“從事自己喜歡的工作”，另一種則是“讓自己喜歡上工作”。
一個人能夠碰上自己喜歡的工作的幾率，恐怕不足“千分之一”、“萬分之一 ”。而且，即使進了自己所期望的公司，要能從事自己所期望的工作，這樣幸運的機會幾乎沒有。
②有的人對自己的工作怎么也喜歡不起來，該怎么辦呢？“喜歡”和“投入”是硬幣的正反兩面，兩者之間是因果循環(huán)關系。
不管什么工作，只要拼命投入就會產生成果，從中產生快樂和興趣。一旦有了興趣，就會來干勁，又會產生好的結果。在這種良性循環(huán)過程中，不知不覺你就喜歡上了自己的工作。
③去尋找所謂“喜歡的工作”往往很難。而且，究竟什么工作值得喜歡，對于二十幾歲，價值觀尚未定型的年輕人來說，并不能正確判斷。
而且年輕人對工作容易喜新厭舊。自以為馬上就能判斷，是幼稚可笑的，努力去喜歡在命運中自己碰巧遇上的工作，竭盡全力把工作做好，這才是人生正確的答案。
④只有通過長時間不懈的工作，磨礪了心性，才會具備厚重的人格，在生活中沉穩(wěn)而不搖擺。希望大家秉持一顆純樸的心，全身心地投入到工作中去。
有時大家或許會感到疑惑：“工作到底是為了什么？”每當此時，希望記住這句話：工作能夠磨礪心性，工作是人生最尊貴、最重要、最有價值的行為。
⑤把工作看成不得不干的“必要之惡”。本意是不愿工作，但為了吃飯又不得不干。所以希望工作輕松又能多賺錢。內心不想受單位約束，只重視私人活動時間，想埋頭于個人興趣。
今天許多人已經(jīng)喪失了對“工作”的根本意義的認識。我想對他們說：理解工作的意義，全身心投入工作，你就能度過幸福的人生。
⑥認真工作帶來果實，不只是成就感和充實感，它還起到修行的作用。認真投入日常生活中的勞動，與通過坐禪獲得精神統(tǒng)一，這兩者之間并沒有本質的區(qū)別。
不必脫離世俗，工作現(xiàn)場就是最好的磨練靈魂的地方，工作本身就是最好的修行，每天認真工作就能塑造高尚的人格，就能獲得幸福的人生。
⑦工作就是提升心志、磨煉人格的“修行”。勞動的意義不僅在于追求業(yè)績，更在于完善人的內心。
工作最重要的目的在于通過工作來磨煉自己的心志、提升自己的人格。就是說，全身心投入當前自己該做的事情中去，聚精會神，精益求精。這樣做就是在耕耘自己的心田，可以造就自己深沉厚重的人格。
⑧“我拼命做眼前的工作，認真解決眼前的問題，但總見不到成果，見不到進展。”年輕朋友中有許多人可能這么想。
但是我勸你們更加努力，“努力已達極限，比這更大的努力絕對不可能了”。
如果努力達到這種程度，你或者會獲得靈感，就像神給你的禮物一樣，或者就會出現(xiàn)承認你的努力、向你伸出援手的人。
4.繼續(xù)看了會盔甲騎士~騎士走進了第二個城堡——知識城堡
“你是否曾經(jīng)錯把需要當成了愛？
感悟：這是一個好問題。需求是內心匱乏的渴望，是想擁有，透過外界得到自我滿足，是向外索取；而愛是由內而外散發(fā)，是付出是給予，兩者截然不同，只有首先愛自己，才能真正愛滿自溢，才能愛別人，才不會不斷索取他人的愛來填補自己對愛的匱乏感——因為自己缺什么，匱乏什么，才會有所需求，才會從外界索取。比如肚子餓了，就需要獲得食物填飽肚子一個道理。
“沒有什么比自知之明的光更美。"
梅林法師說道，“人們并不總能在需要別人幫一把的時候及時意識到自己需要幫助。
“可是，我也不能想說什么就說什么，想做什么就做什么。那樣的話，肯定沒有人會喜歡我。”
騎士說完，頓了一下。他意識到，他這一生都在以一種自以為會讓別人喜歡自己的方式活著。他想起他參加過的那些出征、他殺掉的那些惡龍，以及他拯救出的那些少女，這一切都是為了證明他是個關愛他人又心地善良的好人。
“我的天哪！”騎士大聲說道，“我把一生都浪費了！”“不對，”山姆馬上回答道，“你沒有虛度人生，你是需要時間來理解、領悟。
“真正的知識不需要分門別類，因為所有知識的根基都是真理。”
雄心抱負來自復雜的思想，驅使你想要證明你比其他騎士更強。
“如果其他騎士像你一樣生來就俊美、純真、無可挑剔，那么你怎么能比他們更出色呢？”“努力嘗試本身就會讓我感到快樂。”
“你真的感到快樂嗎？還是說，那時候的你忙著想要那個你期望中的自己，而無法快樂地當好那時的你自己呢？”
“你說的是人們對富有的渴望，可是，如果一個人本身已經(jīng)兼?zhèn)淞擞H切、關愛、憐憫、智慧和無私這些金子般的品質，那么這個人怎么能變得更富有呢？”
“呃，那些金子般的品質不能用來買城堡住，也不能用來買馬匹騎?！彬T士有點兒氣憤地回答道。梅林法師的臉上露出了微笑?！暗拇_，富有分很多種—正如，雄心也分很多種”。
騎士聳了聳肩膀，“對我來說，雄心就是雄心。一個人要么想要出人頭地，要么就是不想?！薄安⒎沁@么簡單，”梅林法師解釋道，“從思想里產生的雄心抱負能夠帶來舒適的城堡和駿馬良駒。然而，從內心產生的雄心壯志卻能夠帶來幸福、快樂?！?/p>
什么是從內心產生的雄心壯志？”“從內心產生的雄心壯志是純潔的愿望。無須與人爭奪，也不會傷害任何人。事實上，它于己于人都有益處。”“請指點我該怎么做吧?！?/p>
“這就是我們能從蘋果樹身上學到的東西?！泵妨址◣熣f完，抬手指向大樹，這棵大樹郁郁蔥蔥，結滿了甜美的果實，任人自由采摘。人們采摘的蘋果越多，這棵樹長得越好，這樣于己于人都有益處。這棵樹只是當好一棵樹，盡一棵樹該盡的本分而已：實現(xiàn)它的價值，造福于世人。
當人們從內心產生雄心壯志的時候，也會和這棵樹一樣。”“不過，”騎士反駁道，“如果我整天坐著哪也不去，分給人們蘋果，不要回報的話，那么我就不會有漂亮的城堡住，沒法有好馬騎?！薄熬拖袷谴蠖鄶?shù)人一樣，你想要的好東西很多。不過，區(qū)分開貪婪和必需是有必要的。”
“你可以把蘋果摘下來，賣掉一些，換取更好的住處和馬匹啊。然后，你可以把不需要的蘋果送給需要的人們，讓他們受益?！?/p>
騎士嘆了一口氣，“這事兒對樹來說容易，對人來說難?！彬T士很高深地說。
“只是感覺不同而已。你像大樹一樣汲取生命的能量，像大樹一樣需要水、空氣和大地的滋養(yǎng)。我相信如果你向大樹學，那么你也能夠像大樹一樣碩果累累，而且你不久就會得到想要的馬匹和城堡。你認為如何？”
騎士撓了撓頭，說道：“你的意思是我只要待在自家后園，生根、結果，哪兒也不去，就能得到需要的一切？”梅林法師哈哈大笑?！?/p>
人類被賦予雙腿，這樣就可以到處走，不必待在一個地方。但是如果人們愿意時不時地靜下來，用接受和感激的心對待事物，而不是四處奔波，以獲取為目的，那么人們會明白什么是真正發(fā)自內心的愿望。”聽了梅林法師的話之后，騎士安靜地坐下來，陷入了沉思。
他仔細觀察頭頂上茁壯繁茂的大樹。他看看小松鼠，接著看了看鴿子，然后看了看梅林法師。大樹也好，動物也好，它們都沒有自己的愿望，梅林法師的愿望很顯然是發(fā)自內心的。他們每一個看起來都快樂、健康，都是美麗的生命。
接下來，騎士低下頭看了看自己—瘦骨嶙峋、憔悴緊張，由于終日背負著重重的盔甲奔波而疲憊不堪。騎士發(fā)自內心的愿望讓他悟到了這一切，他知道他要改變這一切。
騎士心潮澎湃，既然他已經(jīng)失去了一切，那么，他還有什么可失去的呢？“從現(xiàn)在開始，我的愿望將發(fā)自內心。”騎士發(fā)誓說。
知識之堡與寂靜之堡一樣，也可以讓人感覺不到時間流逝得竟然如此之快。騎士思考了一會兒這個不可思議的奇怪現(xiàn)象，突然想起梅林法師說得沒錯。在一個人傾聽自己內心的時候，時間的確飛逝如箭。
騎士回憶起以前在他靠別人來消磨時光時經(jīng)常感到度日如年。現(xiàn)在除了胸甲之外，盔甲的其他部分已經(jīng)離騎士而去了，騎士若干年以來第一次感到身體如此輕快、矯健，他感覺自己好像年輕了好幾歲。另外，騎士發(fā)現(xiàn)他也更喜歡自己了。
這種感覺也是數(shù)年來第一次。仿佛恢復了青春的騎士邁著輕快的步伐繼續(xù)向前進發(fā)，他的下一個目標是志勇之堡。他們三個繼續(xù)向前走去，鴿子飛在前面探路，小松鼠在騎士的身邊跳躍著前進。
感悟：好歡快的故事，看起來輕松詼諧卻存有哲理，很愛這個類型的書籍，還有什么比這更好的呢~哈哈哈，看著真開心，覺得自己更喜歡看書的自己了呢，看書就是與作者靈魂交流的同時洗滌自己的心靈，凈化自己的思想。
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哈哈哈，真好玩，感謝宇宙，還有什么比這更好的呢，宇宙真是太懂我了~
最后一個城堡——志勇之堡
可怕的惡龍說：我是主宰恐懼和疑惑的神龍。
騎士不得不承認，這條大怪龍的確名副其實。一點兒沒錯，他此刻心里充滿了恐懼和疑惑。大怪龍高高地昂起頭，說道：“我在這里專門收拾你們這些自以為通過了知識之堡就了不起的、攻無不克的家伙們?！?/p>
鴿子小聲在騎士的耳邊說道：“梅林法師說過如果一個人能認清自我，那么就能打敗主宰恐懼和疑惑的大怪龍。”
騎士突然想起他不需要什么證明。他生來就是一個關愛他人又心地善良的好人。所以說，他不必感到害怕，也不必懷疑什么。眼前的這個龐然大物只不過是幻覺！
“如果你相信主宰恐懼和疑惑的大怪龍，那么你就給了它燒著你的屁股的能力或者其他的威力?！毙∷墒笳f道。
“神賦予人勇氣，勇氣讓人神勇”。
“聽著，”山姆鼓勵騎士道，“如果你面對大怪龍，那么你有可能被大怪龍打敗，但是如果你逃避面對大怪龍，那么等于說你已經(jīng)被大怪龍打敗了。”
“在別無選擇的情況下，做決定是件輕而易舉的事情?！彬T士生氣地說道。騎士極不情愿地挪動腳步，深吸了一口氣，開始再次嘗試穿過吊橋。
仿佛重生了一般的騎士，向著大怪龍邁步前進。騎士的口中反復念道：“恐懼和疑惑都是幻覺，恐懼和疑惑都是幻覺?！?/b>
大怪龍向著騎士一次接一次地噴出熊熊燃燒的火焰，卻徒勞無用。騎士繼續(xù)邁步前進，大怪龍越變越小，最后變得像一只青蛙那么大。噴不出火焰的“青蛙龍”吐出了幾粒種子。這些種子是疑惑之籽，一樣沒能阻止騎士前進的腳步。技窮的“青蛙龍”變得更小了。騎士振臂歡呼，慶祝勝利?！拔亿A了！”騎士大叫道。
走過了三個城堡的騎士繼續(xù)向崎嶇不平的真理之巔上爬，騎士手足并用，一寸一寸地向山頂爬去，他手指被石頭劃破了，沿路留下了斑斑點點的血跡。當騎士即將到達山頂?shù)臅r候，前面的路上出現(xiàn)了一塊巨石。如騎士預料的一樣，巨石上刻著文字：
騎士想了一遍那些他始終堅持的事情，比如他的個人特點：區(qū)別他與別人；他的信念：什么是對，什么是錯；以及他的是非標準：什么是好，什么是壞。
騎士仰望著眼前的巨石，突然一個很可怕的念頭從騎士的腦海中冒了出來：他正緊靠著的這塊大石頭對他來說也算是“已知”的一部分。他必須要放手，任自己掉入未知的深淵嗎？“你已經(jīng)參透了，騎士，”山姆說道，“你該放手了?！?/b>
還有，請交出信任?！薄靶湃握l？”騎士針鋒相對地問道，他不想再聽山姆發(fā)表高見了?！?b>你要信任的不是某個有形的人，”山姆回答道，“而是一種無形的力量！”
“力量？”“是的，力量：生命、能量、宇宙、神，隨便你想怎么說。”騎士向下看去，望著近在腳邊的無底深淵?！?b>放手吧。”山姆的聲音在騎士的耳邊輕聲催促道。騎士好像已經(jīng)別無選擇。他越來越虛弱無力，手指上的傷口由于用力扣住巖石而更深、更長了。
騎士深信他即將死去，放開了扣住巖石的雙手。他一直向深處掉去，掉進了記憶的深潭。騎士回想起那些他責怪的人：母親、父親、老師、妻子、兒子、朋友以及其他的事情。
當騎士掉入更深層的虛無之境時，他放下了所有針對他人的成見。騎士跌落的速度越來越快，他感到頭暈目眩，腦袋好像縮進了心里一樣。
然后，有生以來第一次，騎士看清了自己的人生，不帶一絲成見，沒有任何借口。在這一瞬間，他全然接受了自己對人生的責任，別人對他的影響，以及過去的一切。
從這一刻起，他不再把自己的不幸和過錯歸咎于他人了。騎士認識到了自己才是原因，而不是后果，這讓他感到了一種從未有過的力量。他現(xiàn)在無畏無懼了。
騎士的心中升起一種前所未有的平靜的感覺，不可思議的事情出現(xiàn)了：騎士不再向下掉，而是向上升起！騎士繼續(xù)上升，脫離了深淵！同時，騎士仍感到與深淵的盡頭似乎有種共鳴。
事實上，那是他與大地中心相通而產生的感覺。騎士接著向上升去，天與地融入了騎士。轉瞬之間，騎士發(fā)現(xiàn)自己正站在山巔上。騎士露出了會心的微笑，他現(xiàn)在完全明白了巨石上那兩行文字的意思。騎士放下了恐懼，放下了所有，拋開了執(zhí)念，他對未知的信念讓他獲得了自由。
此刻，他可以放開心懷感受世間的一切了。騎士站在山巔深呼吸。一種安寧的感覺從騎士心里散發(fā)出來。騎士的聽覺、視覺好像被放大了一樣，他對周遭一切的感受力也變得強烈了。
這種突然的改變讓騎士感到頭暈目眩。在此之前，對未知的恐懼讓騎士感覺麻木，現(xiàn)在他可以真正感受這個世界了。
午后的暖陽、輕柔如歌的微風、錦繡如畫的山川美景讓騎士感到難以言表的舒暢。他的心中充滿了愛—對自己的愛，對朱麗葉和克里斯的愛，對梅林法師的愛，對小松鼠和鴿子的愛，對生命本身的愛，以及對整個大千世界的愛。
小松鼠和鴿子在一邊看著，騎士雙膝跪地，流下了感激的淚水。騎士心里想，我差點兒因為憋在心里的眼淚而送命。眼淚流過騎士的臉頰，沿著騎士的胡須流下，滴在了騎士的胸甲上。這些非同一般的熱淚很快就熔化了騎士身上的盔甲。
騎士喜悅地大喊了出來。他再也不會穿上盔甲，四處征戰(zhàn)了。人們再也不會看到身穿閃耀著光芒的盔甲的騎士在地平線上出現(xiàn)，再也不會把他誤當作西升東落的太陽了。
騎士含著淚光露出了微笑。他沒有察覺到，此刻他的身上閃耀著不同的光芒，比他那錚亮的盔甲更耀眼奪目，猶如潺潺溪流的閃光，像滿月一樣明亮，像太陽一樣光芒萬丈。騎士和天地融為了一體，他就是小溪，他就是月亮，他就是太陽，他可以是世間的萬物。
他就是愛。
感悟：兩天讀完了這個小故事，突然被最后騎士的微笑和對愛的領悟感動落淚，仿佛自己也跟著這個騎士，穿越了重重關卡最后終于領悟到人生的真理，生命的真諦，我們——就是愛本身。而我執(zhí)，因為恐懼和疑惑對欲望不斷追求緊抓不放，是影響我們成為愛本身最大的阻礙。而放下，回歸空的境界，與自己獨處，找回內心的那份寧靜，做回最真實的自己，才能真正的從執(zhí)念中走出來，與天地萬物融為一體，讓自己活出愛，成為愛，然后光芒萬照。感恩這本書，再次讓自己對如何讓自己成為愛本身又有了新的感悟，真是一個了不起的著作。
6.這本書名有點意思值得一看——【半年前的食物造就了今天的你】
是什么意思呢？這是因為每半年，大多數(shù)的細胞都會更新?lián)Q代，而更新的原料，就是攝入的食物。所以現(xiàn)在的你，無論是手和腳的骨骼、神經(jīng)還是大腦，都是由“半年前吃的東西”造就的。你是不是已經(jīng)忘了半年前吃過什么？但半年后你的身體狀況，可以從現(xiàn)在的飲食中窺見?！墩撜Z》有句“往者不可諫，來者猶可追”，你想成為一個更好的人，就要用更長遠的目標激勵自己做出更佳的選擇。
本書要探討的就是這個問題——通過恢復 “食欲傳感器”，擁有“正確的食欲”，你就會變成只想吃對身體有益的食物；而且，你既能隨便吃想吃的東西，又能身體健康還吃不胖。
你有沒有想過，食欲是可以改變的呢？ 食欲也有“正確”和“錯誤”之分。
當食欲的“傳感器”正常運作時，會在身體缺少某種營養(yǎng)物質時，及時地發(fā)出信號，告訴我們該攝取什么了。這樣，我們就可以吃到正確的食物，馬上補充身體所需的營養(yǎng)。比如身體缺乏維生素時，就會想吃蔬菜水果；身體缺乏能量時，就會想吃碳水化合物。
但遺憾的是，在食欲的“傳感器”失靈的狀態(tài)下，它不會告訴我們身體缺乏的到底是什么，只是會不斷發(fā)送出“想吃點什么”的信號。為了滿足這種欲望，你看到什么吃的就會往嘴里塞，薯條、甜品、巧克力……根本停不下來。有可能直到你誤打誤撞攝入了足夠的維生素，或是吃撐了，“食欲”才會停止。如果這樣的狀態(tài)一直持續(xù)，身體就會營養(yǎng)失衡和過剩，開始有脂肪堆積。接著，為了瘦身減肥，就要克制食欲，不斷忍耐，陷入惡性循環(huán)。這就是“食欲傳感器”被干擾失靈的惡果。
感悟：突然發(fā)現(xiàn)最近自己瘦了的原因，一是喝了S茶排毒的原因，還有一個原因可能就是關注點不同，糾正了錯誤的食欲吧，對吃的沒有特別強烈的欲望，以前吃撐了還會不斷吃，現(xiàn)在反而再好吃不太想吃很多了，真是神奇。
長久以來我們的思維定式是：一旦打算改變飲食習慣，首先要抑制食欲。與其讓自己在節(jié)食的痛苦深淵里掙扎，為什么不先考慮糾正錯誤的食欲呢？這本書會幫助你把食欲的“傳感器”修理好，既不必刻意忌口，也不必忍饑挨餓，像自然界的動物一樣，想吃什么就吃，還能過得身心健康。
那食欲“傳感器”為什么出問題了呢？是因為人體攝入的三大營養(yǎng)物質的失衡。
雖然攝取的熱量少，但如果營養(yǎng)結構不均衡的話，還是可能會因為脂肪攝入過多而發(fā)胖。
因此，重點來了：一味地控制熱量攝入并不意味著一定會瘦，瘦身的關鍵在于PFC的攝入平衡。
PFC是三大營養(yǎng)物質的縮寫，P——蛋白質（protein），F(xiàn)——脂肪（fat），C——碳水化合物（carbohydrate）。
這是人類賴以為生缺一不可的三種基礎營養(yǎng)物質，蛋白質是皮膚、肌肉、內臟、指甲、頭發(fā)甚至骨骼的基本成分，它能讓每個細胞發(fā)揮功能和持續(xù)進行自我修復；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
脂肪的首要作用是為身體提供熱量；碳水化合物調節(jié)我們細胞的活動。
那為什么人類在進化鏈上領先了所有動物，卻無法戰(zhàn)勝關于食欲的惡性循環(huán)呢？這一切都是因為人類社會的壓力。
何以解憂？唯有暴食。請想一想你是否有這樣的經(jīng)歷：明明平時還算自制，飲食比較健康，但是在焦慮或疲勞狀態(tài)下，往往會轉向食物尋求安慰。而且這時所謂的健康飲食根本無法滿足你的心理，只有撲向你真正愛著的甜食、火鍋、油炸等高油脂、重口味的美食才能得到慰藉。
人類的身體機制。當處于高壓狀態(tài)時，人們會在香氣的刺激和美味的誘惑下，為身邊觸手可及的刺激性食物所俘虜，也就是以“刺激”來對抗“刺激”——用其他刺激性事物來轉移自己對壓力的關注，借以緩解身心疲勞。
人類的自我獎勵也要負一部分責任。比如完成了某項業(yè)績，或者在發(fā)獎金之后，很多人都喜歡用美食來犒勞一下自己，敞開肚皮吃頓甜品或火鍋。可是，這對于身體來說非但不是獎勵，反而是沉重的負擔。
況且，一定只有放縱吃喝時才能享受美食嗎？犒勞自己無可厚非，但村山建議：可以買一塊蛋糕細細品嘗，佐以抑制血糖升高的豆類、茶類飲品，同樣可以獲得享受；還可以和朋友一起約好去清淡雅致的餐廳（比如好吃又特別的素食餐廳），邊吃邊聊， 這樣既不會給身體增加負擔，也能放松心情。
所以，再遇到想要用暴食來慰藉或獎勵自己的時刻，請務必要問一下自己：吃下去之后心情真的會變好嗎？ 作為成年人，與其被錯誤的食欲支配，還不如試著掌控食欲。
恢復食欲“傳感器”的正常運作，擁有正確食欲的方法是：每天運動20分鐘，之后再配合每日三餐正常健康的飲食。
一般來說，人只有到了生病的地步，才不得不改變自己的飲食習慣。這樣的被動改變，總是與身體和精神的痛苦掛鉤。但是，運動會幫你把健康的飲食方式變成自然主動的行為，因為它改變的是你的欲望。
如果無論如何都想吃零食的話，就先去跑步；如果跑完還是想吃，那就去吃好了。在跑了一圈之后，隨著身體內疲勞和壓抑心情的排解，對零食的欲望也隨之消失了，整個人的形象及精神狀態(tài)也會煥然一新。
能令“食欲傳感器”恢復正常的運動需要具備一定強度，至少能夠到達渾身出汗，身體進行燃脂和排出廢物的標準。最推崇的運動方式就是跑步。
工作很累的時候，我們一般不會想吃蔬菜。但跑完步后，很多人會比平時更想吃西紅柿和黃瓜（不是說別的食物就不想吃了），因為身體發(fā)熱，兩種蔬菜有冷卻的作用，這就是“食欲傳感器”開始正確運轉的情況，這樣一來，不用費心計算卡路里，也不用忍耐，你只想進食身體需要的食物，自然地去滿足就好。
打開健康大門的金鑰匙是在20分鐘的運動之后配上合理、正確的飲食，補充運動中所消耗的營養(yǎng)和人體所必需的物質，兩個步驟，缺一不可。村山希望大家通過反復實踐讓身體記住及時補充營養(yǎng)和恢復元氣是怎樣的感覺。長此以往，食欲的“傳感器”就會漸漸恢復正常，身體也會越來越健康。
無論多么有趣的事，總會有人覺得“無聊”“做不來”而放棄，畢竟世間沒有百分百絕對的事情。但是村山卻說：一開始雖然推三阻四，但是去跑步的很多人最終都會覺得“能堅持下來這項運動真的太好了!”
為什么呢？
1．跑步是一項可以讓你切實感受到自己在變好的運動。
2．跑步?jīng)]有與對手競爭的壓力，只要能堅持下去，就是一件非常有成就感的事情。在跑步剛開始一公里的時候，可能會氣喘吁吁，甚至好像無法承受，但只要你提起勇氣和決心繼續(xù)跑下去，跑到三四公里時不但不會更痛苦，反而會漸入佳境！這是所有跑步愛好者的切身體會，也是跑步給你努力的回報。不然為什么全世界有這么多人熱愛著這項運動？它絕對不是你想象的那般枯燥無味！
還在懷疑嗎？覺得這本書是不是在忽悠讀者？退一萬步說，就當是被忽悠了，就去嘗試跑一次有何不可？反正你也不會損失什么。有可能開始了，你就停不下了。最好是能堅持半年，因為全身細胞更新一次的節(jié)點就是半年。到時候你不會再懷疑這本書所講的，你會切身感受到自己已經(jīng)變成了和半年前完全不同的人。所以，被“騙”一下也值了！
越是疲勞越是要運動，在吃飯前運動的話，身體會處于更“清醒”的狀態(tài)下自主選擇食物，而不是在壓力和疲勞的驅使下又向那些垃圾食品屈服。試想，如果在感到疲勞之后先跑步，然后在吃飯時自然而然地選擇健康食物，并且在運動的幫助下?lián)碛懈玫乃哔|量，這樣第二天一早醒過來，是不是會神清氣爽？比起所謂的享受和狂歡和刺激，這才是能夠消除疲勞和壓力，調節(jié)身體狀態(tài)的根本解決辦法。
PS：想了想馬拉松，等最近工作忙完了時間調整恢復了自己就去每天跑跑去，跑了在吃東西，太棒了，感謝這本書哈哈哈。一直以來其實不怎么喜歡跑步，可是卻因為跑步帶來的神奇體驗，也開始逐漸感受到跑步的魅力，可是依舊不怎么愛跑步，這次馬拉松報名的沖動也正好讓自己回歸一下，重新感受跑步的魅力，為了半年后更好的身體素質，加油??！
7.七點下班啦，上午忙，下午忙了一小會，把碎片時間用來看電子書摘錄，還有什么比這更好的呢~
