大家好，很高興今天在這里跟大家來分享關(guān)于跑步的那些事兒，其實剛開始收到貝貝姐叫我來這里講關(guān)于跑步的一些知識，我內(nèi)心是——非常開心的^O^。因為能把我所學(xué)到的東西所總結(jié)的經(jīng)驗?zāi)脕砀蠹曳窒砦矣X得是非常有意義的，盡管這樣我還是拒絕了，要知道我一呢顏值還不高，會不會拉低咱們讀書會的總體顏值陣容呢，二呢沒有分享會演講的經(jīng)歷普通話又不標準，我之前看到過前幾期嘉賓講歷史講書我感覺非常好，最主要呢我又是一個有麥克風(fēng)緊張癥，這個病是我自己起的，拿起麥克風(fēng)或者人多講話的時候特別緊張，就好比說社交的時候不得不去唱歌，一般新面孔大家總是先把麥克風(fēng)遞過去讓他先唱，然而大家去唱歌的時候經(jīng)常會遇到這樣的人看到有人遞麥克風(fēng)趕緊揮手拒絕，我也是這樣人但是他們第二次再叫我唱，我直接拿起麥克風(fēng)開唱，但是呢一般我唱完大家很少有人不去廁所的，但這都不是最嚴重的，上個月我們同事去唱歌，我唱完之后大家都沒找到調(diào)，一個小時以后大家沒意思都出來了，我說不唱非讓我唱。好了，言歸正傳，關(guān)于我有趣的經(jīng)歷咱們有時間在聽我白呼，今天我們的主題是跑步的那些事兒，
首先講講我是怎么進入跑步這個圈子，我大概是從去年九月份開始系統(tǒng)性的自我規(guī)劃性的夜跑，至于我怎么進來的，我跟大部分跑者一樣一條朋友圈！
我相信大家在刷朋友圈的時候肯定經(jīng)?？吹竭^這一個圖，圖中清楚的描述講解公里數(shù)，配速（每分鐘公里數(shù)），坐標是哪。我來教大家怎么看你朋友圈出現(xiàn)的這個圖，必要的時候你可以評論一兩句，多學(xué)一樣總歸沒壞處吧。我當(dāng)時也是看到朋友總是夜晚時候發(fā)個圖配上勵志的話，我每次都是對這個圖發(fā)一個鄙視的手勢，我的意思是告訴我要跑肯定比你快，我朋友也時常來約我跑步但是我呢當(dāng)時癡迷做馬卡龍一直擱淺，每個人有對自己生活一種態(tài)度，我從2015年開始就對自己一個小要求，每一年添加一個興趣或者技能，去年一年我都在做西點和烘焙料理做菜，所以在我沒把烘焙達到一定境界，跑步我就不想碰，等到我九月份吧烘焙覺得自己玩的差不多了開始我就逐漸跟朋友一起跑了，等我跟他一起跑之后我才知道跑步的學(xué)問不比烘焙簡單到哪里去。所以一進扎進跑步這個坑里無法自拔
咱們中國人做什么事之前呢都會考慮一點這個東西我做了有什么用，對我個人有什么用，要說跑步有什么用呢，今天呢就我個人經(jīng)歷而言給大家說說跑步帶給我們的哪些好處，我希望我分享完之后大家真的邁起腿來為了健康也好為了排解壓力也好為了家人也行加入跑步中來，而它的成本又是如此簡單，只要你邁開腿在選擇一個跑步的鞋子就可以。首先我覺得在做女生想邁開腿的時候主要也是為了減肥，不光你們我認識的許多跑友女生門他們也是這個目的，但是我負責(zé)任的告訴你們他們身材確實一天比一天好，最有效的跑法有氧跑，解釋有氧跑慢跑配速620。脂肪靠氧氣燃燒，如果體力不行可以選擇暴走。跑步是一個全身肌肉帶動的運動也就是說會增加新陳代謝，代謝快了身材就好。對于增強體質(zhì)呢，跑步前都會熱身，它是適應(yīng)冷空氣的過程，所以你在冬天冷空氣來的時候不容易感冒。提升睡眠質(zhì)量但是這些呢都是身體方面的，提升睡眠質(zhì)量呢因為全身血液加快對于你玩手機人脫離了新的環(huán)境呼吸足夠氧氣。身體自愈呢，頸椎玩手機抬頭集中精力，久坐成疾的疾病也有效。其中有許多心理和精神層面的益處我來根據(jù)我接觸到身邊的實際例子和自身的經(jīng)驗來告訴大家跑步對于心理精神有哪些益處
