曾有個(gè)女人在2007年陷入絕望之中。
她認(rèn)識(shí)了一個(gè)男人，發(fā)展了一段羅曼蒂歐的關(guān)系，并以為自己已經(jīng)找到了Mr. Right。
過了段時(shí)間，Mr. Right勸說她辭去工作，搬去與他處一起過同居生活。
女人聽到這個(gè)提議后一口答應(yīng)，滿懷熱情地幻想著同居后的幸福甜蜜生活。
后來，發(fā)現(xiàn)自己一直受男友欺騙。
Mr. Righ原來有毒癮問題，而且只是愛她的錢。
當(dāng)她被騙到身無分文時(shí)，男友馬上拋棄了她。
Mr. Right一朝變成Mr. Wrong后，女人才驚覺被騙財(cái)騙色，而且無家可歸，最糟糕的是她發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕。
多年后，她在情感上受到的傷害開始痊愈，也展開了新的戀情并結(jié)婚。
但厄運(yùn)似乎如影隨形，她發(fā)現(xiàn)丈夫出軌，而最應(yīng)該支持和幫助她的家人朋友，卻逐漸疏離她，使她孤立無援。
好在到最后，她重新振作，從低谷爬了上來，成為一名作家、導(dǎo)師。
這個(gè)女人就是《How To Stop Feeling Like Shit》譯名（《如何停止不開心：負(fù)面情緒整理手冊(cè)》）的作者。
她回顧了那段不堪回首的經(jīng)歷，得出了經(jīng)驗(yàn)總結(jié)寫成了這本書，幫助成千上萬的女性通過內(nèi)在改變獲得幸福生活。
有沒有過這樣的經(jīng)歷？
想得到一段穩(wěn)定美好的感情，卻經(jīng)常遇到渣男。
想融入朋友圈，發(fā)展親密無間的友誼，但真正想從朋友處得到幫助時(shí)，卻被朋友疏離。
明明努力想做到最好，得出來的結(jié)果往往強(qiáng)差人意。
別人的幸福生活似乎隨手可得，偏偏自己卻是最不幸的那個(gè)。
我們一遍又一遍地問，為什么自己把日子過成這樣？為什么自己會(huì)這樣蠢？
幸?？鞓罚l都想擁有。
作者認(rèn)為就因?yàn)槲覀兲霌碛?，?dǎo)致有時(shí)用力過猛，有意無意地產(chǎn)生完美主義、討好人格、控制欲、孤僻、自我麻痹等現(xiàn)象出現(xiàn)，導(dǎo)致自己一步步地走向悲慘人生。
而這一切都源于我們經(jīng)常進(jìn)行自我批判（inner-critic）。
她在這本書中總結(jié)除十四種導(dǎo)致我們不快樂的思想習(xí)慣。
教我們?nèi)绾沃泵鎯?nèi)心的恐懼，轉(zhuǎn)變內(nèi)心一直否定自己的思想。
真正改變我們的日常對(duì)事物的態(tài)度與做法，從而得到真正的快樂。
在開始書中章節(jié)之前，作者告訴我們要想徹底改變的關(guān)鍵是，不斷堅(jiān)持地進(jìn)行內(nèi)部思想改變與建設(shè)。
了解自己，從而了解人生，看清不妥之處，然后做出行動(dòng)改正，堅(jiān)持。
作者提出了以下幾點(diǎn)建議：
一、留意自己
留意自己的討好別人的行為。
停止在別人向自己提出請(qǐng)求時(shí)，盡管自己不情愿也會(huì)答應(yīng)。
留意自己假裝堅(jiān)強(qiáng)與麻木的行為。
停止我們遇到不幸的事情時(shí)，習(xí)慣性地抑制自己的壞情緒，假裝不在意，在人前表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)。
避免過度解讀自己的行為。
自己做的究竟是好事還是壞事？有沒有做到最好？避免為自己做的任何事都貼上標(biāo)簽。
留意是否善待自己。
有時(shí)我們犯錯(cuò)的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)不斷自責(zé)，在心里一直罵自己無用、愚蠢等。
言語刻薄程度甚至比其他人真實(shí)的指責(zé)還要激烈。
人生已經(jīng)這么艱難了，為什么不對(duì)自己好一點(diǎn)？
留意自己的不足和錯(cuò)誤，找出進(jìn)步空間。
想要修正自己的不良思想習(xí)慣，需要不斷地練習(xí)，失敗了一次不要緊，分析錯(cuò)誤，然后修正，再堅(jiān)持。
二、認(rèn)知恥辱
我們都經(jīng)歷過尷尬、失意的事情，總有某些事或物，對(duì)于我們自己來說是禁忌，因?yàn)檫@些會(huì)讓我們產(chǎn)生恥辱感。
恥辱，會(huì)塑造我們?yōu)榱颂颖芩苌龅耐昝乐髁x、討好別人、自責(zé)、抑郁、麻木、孤僻、超強(qiáng)控制欲等習(xí)慣行為。
認(rèn)知自己的恥辱后，要改正因它而產(chǎn)生的影響，有以下幾點(diǎn)做法：
1、留意有哪些行為使自己偏離想成為的人。
我們都有要想成為的人，成為更好的自己。
留意并找到有哪些行為使我們偏離這個(gè)目標(biāo)的，抓出來并改正。
2、認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值
理出在日常生活中，對(duì)自己最重要的事。
并問這些事對(duì)自己有什么重大意義。
3、不斷練習(xí)
三、揭露
直面消極狀況，承認(rèn)自己的情緒，允許自己勇敢地帶著恐懼前行，一次又一次地修正并堅(jiān)持，最終會(huì)得到改變。
記住，
Life is hard. Not because we're doing it wrong, but because life is hard.
生活是艱難的。并不是我們做錯(cuò)了什么，而是艱難本來就是生活的真實(shí)面目。
