r3第十八天-20171207
今天早上鬧鈴響后，本來賴床半小時，沒想鬧鐘沒開，睡到8點。實在是太累了。
中午吃完飯散步就犯迷糊了，特別困。
晚上閱讀時老是失神。
精進(jìn)收獲清單
1.23點按時熄燈，才能早起！早起才能完成目標(biāo)！
2.早起先做最重要的事，不要做計劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦
一、2017精進(jìn)目標(biāo)
1. 六塊腹肌：2018農(nóng)歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思
3. 區(qū)塊鏈專家：加入一家區(qū)塊鏈公司。
4. 被動收入1000元
二、精進(jìn)里程碑@20171204-20171210
1. 六塊腹?。篈.慢跑60km B.從0開始plank C.按照app中計劃睡前交叉練習(xí)俯臥撐和平板支撐、
2. 雅思6炸：A.口語2中三個主題，總結(jié)一套口語備考的方法 B.每日精聽30分鐘，完成C7T1S3/S4 C.周六完成一套雅思聽力；以及兩套作文
3. 區(qū)塊鏈專家：A.完成《區(qū)塊鏈技術(shù)指南》的內(nèi)化，PPT+腦圖 B.搭建一個導(dǎo)航網(wǎng)站
4. 被動收入1000元
三、今日精進(jìn)
1.六塊腹肌
1.今日沒有早起，仍剩余60-6.66-6.66=46.68km
2.睡前plank連續(xù)175s=65+65+45,4/7
2.雅思6666
3.區(qū)塊鏈專家
區(qū)塊鏈定投還沒有確認(rèn)，決定自己搞定投。
比特幣加個都10W了?？膳?、瘋狂！
三、精進(jìn)里程碑
記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過程中的重要事項
六塊腹肌
1.交叉訓(xùn)練計劃。@20171120
以跑步為主，只要空氣好，就出門6km，這才是減脂最佳方法。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷；同時進(jìn)行腹部塑形。按照app的計劃進(jìn)行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行。
逐步控制飲食，保證必要的營養(yǎng)就可以了。
2.熱身非常重要，鍛煉前務(wù)必完成一組熱身。@20171120
3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行，等到耗時超過30分鐘，就隔天一組聯(lián)系。控制總時間，保證訓(xùn)練效果。@20171121
4.開始冬練三九計劃，一直到五九結(jié)束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門跑步。@20171122
5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時間，并保證訓(xùn)練強(qiáng)度，調(diào)整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行！
雅思6666
1.早晨7點雷打不動開始雅思英語備考
2.看了近期報道的三色虐童事件，必須加快離開這里的速度了。@20171124
3.精聽是提升考試聽力的不二法門。@20171127
4.怎么做精聽訓(xùn)練@20171128
播放一句話，自己跟著重復(fù)一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話。對于聽不出來的部分，重復(fù)播放幾次，直到能聽出來為止。如果實在聽不出來，那就用紅筆標(biāo)記出這句話，等到全篇都聽完之后，打開聽力原文來對比，看看自己到底是哪個詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后，反復(fù)跟錄音跟讀，直到可以聽出來為止。在之后，在把整篇文章順利的聽1-2遍，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個單詞。這樣才算完成一篇文章的精聽
區(qū)塊鏈里程碑
1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書
2.github上新建了區(qū)塊鏈實戰(zhàn)庫，并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫電子書，先研究實踐所有區(qū)塊鏈、比特幣、以太坊的知識?；燠E@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問
5.每天18：30下班后嚴(yán)格控制時間，給自己一小時區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)時間。@20171207
技能(記錄精進(jìn)過程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2
