1. 危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。
2. 人體一天最佳睡眠時間：晚上10點 - 清晨6點；保持充足的睡眠對健康十分重要。
3. 正確的飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
4. 人體活動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長、秋收、冬藏；比如夏天應(yīng)當(dāng)多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。
5. 電腦出了小故障，大多人會重啟；其實關(guān)機后徹底斷電一會后再開機，更容易解決問題。
6. 千萬別在飯店得罪服務(wù)員，否則品嘗她口水的滋味，都算你走運的了。
7. 感冒發(fā)燒，別動不動就去醫(yī)院打針輸液！記?。骸澳苷{(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。
8. 民間老話：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。
9. 電腦上網(wǎng)主頁最好設(shè)為hao268。上網(wǎng)從hao268開始，這樣一個小小習(xí)慣就能讓你遠離木馬和釣魚網(wǎng)站！
10. 《史記》：勝，不妄喜；敗，不遑餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍。
11. 手機撥通或接聽的一瞬間，輻射非常強。聰明的做法是：看到接通的提示后，才將手機放在耳邊。
12. 薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。
13. 開車上高速，請盡量遠離大貨車！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。
14. 加油的時候別加滿了，40升的油箱加個35就行了，估計跑的公里數(shù)差不多；在航空領(lǐng)域這個現(xiàn)象叫“油耗油”；別白浪費錢，還污染環(huán)境。
15. 日常飲食，切記寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮(zhèn)的飲品對腸胃的傷害很大。
16. 冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環(huán)。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當(dāng)曬一曬。
17. 秋冬養(yǎng)生要訣：“頭要涼，腳要暖，肚子要不滿”。天冷的時候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能讓胃腸負擔(dān)過重。
18. 韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富，也是平時最常見的補腎壯陽食物；所以韭菜又叫起陽草。
19. 大多數(shù)疾?。òǚ逝?、口腔潰瘍等），都是由于體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出，越積越多導(dǎo)致的。
20. 排毒最重要的方式就是大便；每天如果能夠排便三次，想不健康都難。
21. 坐電腦前每隔半小時就應(yīng)當(dāng)起身活動一下，這樣除了對身體有益之外，再回來對著電腦會發(fā)現(xiàn)馬上精神很多。
22. 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
23. 飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
24. 民間老話：“貪房貪睡，添病減歲；夜里磨牙，肚里蟲爬”。
25. 停車后，車?yán)飫e放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃。
26. 日常飲食，一要適量，二要清淡。
27. 古埃及諺語：“你吃的東西里，其實只有四分之一是用來維持你的生命的，另外的四分之三則用來養(yǎng)活你的醫(yī)生”。
28. 上午喝綠茶開胃、 醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。
29. 牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有一定的催眠作用。
30. 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
31. 夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。
32. 民間老話：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜”。（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）
33. 早上醒來，建議喝一大杯溫開水。身體經(jīng)歷了一晚上的缺水，這是“久旱逢甘霖”啊。
34. “海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。”，林則徐當(dāng)年掛在總督府衙自勉的這副對聯(lián)，對于今天的我們?nèi)圆贿^時。
35. 油炸食物時，鍋里放少許食鹽，這樣油就不會四處飛濺了。
36. 民間老話：“一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；三天吃一只羊， 不如洗腳再上床”。
37. 煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。
38. 手機信號剩一格時盡量不要打電話，因為此時輻射比平時要高出許多倍。
39. 民間老話：“夜臥不蒙首，晚飯少數(shù)口”。晚上睡覺，不要蒙頭大睡，空氣不流通對健康不利；晚飯不能貪飽，要少吃幾口。
40. 家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦。
41. 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
42. 越渴越應(yīng)喝熱水。因為生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃來加熱，再由小腸轉(zhuǎn)化成人體的津液；溫?zé)岬乃?，可以加速轉(zhuǎn)換，幫腸胃減輕負擔(dān)。
43. 蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。
44. 《莊子·大宗師》：“相濡以沫，不若相忘于江湖”。
45. 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
46. 研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持飯后漱口可以有效減少感冒發(fā)生率。因此最好養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
47. 民間老話：“傍晚開開窗，一夜睡的香”。（睡前最好開窗通風(fēng)，睡時則開一點點就行）
48. 煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。
49. 俗語講，“百善孝為先”。孝敬父母，無異于善待自己的人生。
50. 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
51. 民間老話：“窮養(yǎng)兒子富養(yǎng)女”；“從來富貴多淑女，自古紈绔少偉男”。所以人們常說女兒要“寵著養(yǎng)”，兒子要“苦著養(yǎng)”。
52. 失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。
53. 豐子愷：“不亂于心，不困于情。不念過往，不畏將來”。
54. 遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。
55. 一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。
56. 睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習(xí)慣可延緩衰老。
57. 10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
58. 諸葛亮：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。
59. 多油脂的食物盡量少吃。因為身體中大量血液會供應(yīng)腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏欲睡。
60. 民間老話：“早不酒，晚不茶，五更不采花”。
61. 一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。一天一顆蘋果，能讓自己有個干干凈凈的肺；成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，所以特別適合減肥者。
62. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。
63. 女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，懷孕，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。
64. 煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔子皮，不僅令湯味道鮮美，還可以減少油膩感。
65. 睡覺前，如果頭發(fā)還是濕的記得先吹干才能睡，否則容易感冒；經(jīng)常這樣更容易造成偏頭痛。
66. 喝酸奶能解酒后煩躁，而且酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。
67. 中醫(yī)認為螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（頭部下方的白色片狀物），萬不可吃；吃螃蟹一般可用生姜末調(diào)醋，以溫中祛寒。
68. 《大學(xué)》：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。對于初入職場的年輕人而言，方向永遠比努力更重要。
69. 民間老話：“喝茶不洗杯，閻王把命催”。茶垢中含有許多致癌物，喝茶前記得將茶杯里的茶垢洗干凈。
70. 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
71. 碳酸飲料對身體沒什么益處，而且飲料中的酸性物質(zhì)會慢慢腐蝕牙齒表面保護層，對兒童傷害尤其大；所以應(yīng)盡量少喝碳酸飲料。
72. 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
73. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬不藏精，春必病溫”。
74. 香蕉不僅可以補鈣，而且通便，特別適合有便秘和腸胃問題的人士。
75. 清晨排便是人體一天中最好的排毒過程，對健康非常有利。
76. 民間老話：“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”。站著要像松樹一樣挺拔，坐著要像座鐘一樣端莊，行走要像風(fēng)一樣疾速有力，臥床睡覺要像彎弓一樣彎曲。
77. 民間老話：“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”。
78. 老子《道德經(jīng)》：“銳氣藏于胸，和氣浮于面，才氣見于事，義氣施于人”。
79. 熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量；選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
80. 民間老話：“飯后走一走，活到九十九”。吃完飯后，最好散散步，別老坐著。
81. 《道德經(jīng)》：“多言數(shù)窮，不如守中”。數(shù)：運數(shù)、氣數(shù)。言多必失，而且說話很消耗精氣神，因此無事應(yīng)少言。
82. 常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。
83. 民間老話：“要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東”。
84. 佛說：“人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西”。懂得放下，才是人生大智慧。
85. 民間老話：“夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭；白天多動，夜里少夢”。
86. 民間老話：“吃飽便睡，增病減歲”。因此飯后不可馬上睡覺。
87. 茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。
88. 老子《道德經(jīng)》：“上善若水，水善利萬物而不爭”。最高境界的善行，就像水的品性一樣，澤被萬物而不爭名利。
89. 成功人生秘訣：守得住寂寞，禁得住誘惑，方能成大事。
90. 民間老話：“春捂秋凍，不生雜病”。春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c或凍一點。
91. 最好的運動和減肥方式：每天堅持步行一小時，最好是快步行走，就能夠達到很好的鍛煉效果。
92. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神”。提醒我們飲食要適度。
93. 傍晚鍛煉最為有益。因為人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
94. 春秋時期老子的“處世三寶”：不吹毛求疵，性情就柔和；不關(guān)注別人，精力就節(jié)?。徊慌c世爭名，心里就坦然。
95. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。
96. 民間老話：“睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪”。
97. 曾國藩：“凡遇事須安祥和緩以處之，若一慌忙，便恐有錯。蓋天下何事不從忙中錯了。故從容安祥，為處事第一法”。人一生會遇無數(shù)大事小事壞事錯事，“從容安祥”為第一法。
98. 成功人生秘訣：三十歲之前學(xué)會“取長補短”，三十歲后懂得“揚長避短”。
99. “百病由氣生”：每天保持輕松愉快的心情，疾病也會遠離你。
100. 生活中，我們應(yīng)以平靜之心，去接受無法改變的事；以勇敢之心，去爭取能改變的事；最后用你的智慧，去分辨這二者的區(qū)別。
