憂慮，是擔(dān)心自己沒有做好，或者擔(dān)心不好的事發(fā)生在自己身上。

憂慮和焦慮比較接近，但是沒有焦慮程度高。

人們會(huì)在大腦中不由分說地反復(fù)自問一個(gè)疑問句：“萬一如何如何怎么辦？”，用因果關(guān)系“推演”：“接下來會(huì)發(fā)生什么”。最終受到一些不太可能發(fā)生的后果的困擾。

怎么才能減輕憂慮呢？

第一憂慮要相信也有積極的一面，憂慮能幫助自己反思，更容易覺察對(duì)方的情緒，更認(rèn)真對(duì)待工作，全面周到。

第二看以往的照片，親近和熟悉感，會(huì)給憂慮者帶來安全感，緩解憂慮。

第三接觸藝術(shù)，比如聽巴赫，看藝術(shù)品，注意力放到感受，暫時(shí)代替一下思考，不在因果關(guān)系上“反復(fù)推演”，也可以緩解憂慮。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)