呼吸是歌唱的動(dòng)力和支持，所以要呼吸運(yùn)氣的好，才有好的歌唱條件。自然呼吸與歌唱的呼吸在吸氣過程基本上是相同的，但后者比前者較深沉，腹部的活動(dòng)較大而已。在呼氣時(shí)有著基本不同的活動(dòng)情況。在自然呼吸時(shí)有關(guān)肌肉全部放松，胸腹自然恢復(fù)，在歌唱呼氣時(shí)卻是有節(jié)制有控制地使有關(guān)肌肉按照所需要的氣量，慢慢放松。

訓(xùn)練時(shí)，首先將雙手貼在最下面一對(duì)肋骨上，用激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的情況來吸氣，觀察肋骨向外擴(kuò)張的現(xiàn)象。必須使這種動(dòng)作運(yùn)用自如，成為自己能控制的動(dòng)作，然后在這種情況下微收腹部，避免雙肩的聳動(dòng)及頭、口、頸部的肌肉緊張。等到上列要求都進(jìn)行的自然時(shí)，并且各方面都配合結(jié)合的比較自然時(shí)，可以在吸氣以后稍微停頓一下，體會(huì)停頓是的腰部膨脹感以及各呼吸器官的狀態(tài)和感受。然后慢慢呼氣，呼氣要節(jié)制、均勻、持久、細(xì)長。

我們平時(shí)生活中采用的是自然式呼吸，這種呼吸很淺，不能用于歌唱。歌唱的呼吸是比較深的腹式呼吸法，即氣要吸到腰的周圍，然后利用呼氣肌和吸氣肌的對(duì)抗，找到用力的支點(diǎn)。唱歌時(shí)要一直保持這種狀態(tài)，聲音完全由氣息來控制。

這是訓(xùn)練和歌唱時(shí)常常采用的方法。打開口、鼻，將氣息慢慢吸到肺部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向四周外擴(kuò)張，小腹向內(nèi)微收。然后通過保持住兩肋和橫膈膜的狀態(tài)，控制住氣息，使之平穩(wěn)、均勻、持續(xù)、連貫地慢慢吐出。就像做深呼吸運(yùn)動(dòng)一樣，但要注意的是吸氣要與聞花時(shí)一樣自然、平靜、柔和。力度不要太大，氣不要吸得太多，但要吸得深。因?yàn)榱Χ忍?，氣吸得過多，并不能解決歌唱時(shí)氣息不夠用的問題，反而容易使身體僵硬，聲音不流暢?？梢杂秒p手來感受一下自己的呼吸，將雙手放在肋骨旁邊，當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，你會(huì)感覺肋骨撐開，當(dāng)你吐氣的時(shí)候，就像泄氣的皮球一樣，肋骨會(huì)收縮回到原來的位置，在這個(gè)過程中要注意的是肩膀和胸口不要抬起來，要自然放松。

我們可以通過以下具體的練習(xí)來體會(huì)并獲得慢吸慢呼的狀態(tài)

1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?/p>

2.舉重物、推重物、抬重物之前的吸氣感覺（在教學(xué)中，可以讓學(xué)生邊抬鋼琴吸氣，邊發(fā)聲來體驗(yàn)深氣息，對(duì)歌聲的支撐力。例如在歌曲《蘭花花》中的開頭敘述部分，我們就可以運(yùn)用慢吸慢呼的氣息運(yùn)動(dòng)來完成歌曲的演唱。

呼氣的方法就是利用橫膈膜的力量，把腰圈擴(kuò)張的感覺一直保持住。呼氣要均勻、舒緩。各位可以準(zhǔn)備一張10平方厘米大小的薄紙片，放在墻上，距離它4-6公分，用口吹氣使之不落地，半分鐘以上便為合格。也可以代之以一支燃燒的蠟燭，對(duì)著火苗發(fā)“u”音，正確的氣息是火苗倒而不滅。

橫膈膜力量訓(xùn)練

橫膈膜的力量對(duì)氣息的保持和聲音的力度都很重要，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法有：

（1）數(shù)數(shù)字：深吸一口氣，利用腰圈的力量保持住，從1開始數(shù)，數(shù)到60為合格。數(shù)數(shù)要均勻，有節(jié)奏，不能偷氣。

（2）吹灰：深吸一口氣，然后像要吹掉桌上的灰塵一樣往前吹氣，一慢二快，體會(huì)橫膈膜的力量。

（3）多做仰臥起坐，增強(qiáng)腰腹的力量。