能量，一種抽象的營(yíng)養(yǎng)素，三大生熱營(yíng)養(yǎng)素，為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖）。
能量攝入，與能量消耗平衡才為最妙的。這樣你才不會(huì)胖。于是，你開始節(jié)食。
其實(shí)，節(jié)食減肥后患太大，且對(duì)身體有害。在你吃食物的時(shí)候，你是消耗能量的，稱之為食物特殊動(dòng)力。這么聽來很開心吧。
同樣消耗能量的還有基礎(chǔ)代謝。所以合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要。
你可以這樣想，把吃進(jìn)去過剩的能量通過運(yùn)動(dòng)消耗掉不就不胖了么。我在健身房運(yùn)動(dòng)了五年，現(xiàn)在掌握了方法，每天都運(yùn)動(dòng)，身體挺好。
當(dāng)然每天做家務(wù)也消耗能量。比如拖地、做飯等等。想要塑型你可以嘗試快走、慢跑，當(dāng)然還有好多運(yùn)動(dòng)，比如跳舞之類，非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
飲食上，改變就餐順序，先吃菜、再吃菌類、豆腐類然后吃肉類、蛋類，再吃主食。人們大多眼大肚小，這時(shí)候再配點(diǎn)主食，基本上飽了。建議你吃點(diǎn)粗糧，加在早上、晚上。比如早上麥片粥、雞蛋。晚上雜糧飯，適當(dāng)?shù)某圆?。肉和米飯?jiān)谥形绯浴?/p>
總之，這是個(gè)慢功夫，吃動(dòng)兩平衡，讓你更健康。也是我不胖的竅門之一。
心動(dòng)了么，快別那么糾結(jié)的去節(jié)食了，或者在看著卡路里表吃飯。美食是值得品的，所以你就趕緊自己調(diào)整吧。每樣美食淺嘗輒止，用心和味蕾用心體會(huì)其味是件美事。這世間很多事可以辜負(fù)，唯美食美景不可負(fù)。
