運動生理是一門科學(xué)，訓(xùn)練方式和訓(xùn)練計劃對訓(xùn)練結(jié)果有著非常顯著的影響。你不能用你行動上的勤奮，來掩蓋你思想上的懶惰。想要擁有好身材，就需要訓(xùn)練所有人第一眼看到的部位——胸、背、臀腿、核心！所以想要訓(xùn)練效果好，就要弄清什么是正確的訓(xùn)練姿勢！

健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由卻多有不同。堅持去健身是一件不容易的事，有健身的好場地也不容易，按照科學(xué)合理的方法去健身提高身體素質(zhì)與形象氣質(zhì)更不容易！

通過該書，我學(xué)習(xí)到了健身專業(yè)術(shù)語、人體肌肉的分布、肌肉對身體美觀的影響、肌肉加強的針對性訓(xùn)練方法、科學(xué)的健身計劃（先大肌群再小肌群）、有限健身方法（HIIT&循環(huán)訓(xùn)練），甚至還包括現(xiàn)在久坐白領(lǐng)一些職業(yè)病的糾正辦法，可謂是收獲滿滿，感謝作者給我傳道受業(yè)解惑～

無論是希望開始健身的新手，還是已經(jīng)在健身房有私教指點的老手，亦或是希望減脂的微胖界人士，或者是有心進一步提升自己魅力的美女帥哥，乃至久坐類職業(yè)者，這本書都能給予很大的幫助和指點。