申老師成長課程昨日進行第四個跨越：《戰(zhàn)勝恐懼》，每次課程我都以冥想開始，冥想給我們注入一些正念，我們帶著這些正念進入一些普通時期難以逾越的情緒療愈。

老師首先讓我們想一個讓自己恐懼的事件，首先映入我腦海的是每學期考試成績快下來的時期，恐懼的不得了，當老師說到誰想體驗，誰想處理時，我積極的舉起了手，因為真的太困擾我了。還有內(nèi)在一個聲音說，我要學習技術。老師看到我堅定的決心，所以就讓我進入了體驗。

剛開始進行幾個呼吸，讓自己慢慢放松下來，讓自己的意識進入內(nèi)在，首先想像一下你五年后你在干什么，它的方向在哪里？（我意識五年后我一定在做講師或?qū)?，一定在大的舞臺上，所以應該是面向前方），接著回像五年后你的方向在哪里？（直覺告訴我它在左邊）想像你的人生線是一個什么形狀？（一個前方，一個左方，感覺它應該是一個閉形的圓或方形）老師引導把人生線拿在手中展直，然后放與腳前，自己看一下，然后面向未來的方向站好。當我站到人生線上隨著老師的引導想到恐懼那一刻，身體就控制不住的顫抖，淚水就委曲式的奪眶而出。然后讓我后退走到我的恐懼來源點（我看到爸爸對著獎狀墻在夸哥哥，而我永遠沒有哥哥的茶譽高，內(nèi)心那種不被爸爸媽媽媽認可看到的感覺。我很恐懼，我聽到了好多譏笑我的聲音。我怕極了，我不想面對失敗，我輸不起。）當時我情緒都出來了。此時老師引導我把當時場景放到影院的屏幕上，然后把它推遠，圖片變成黑白，聲音縮小。（但我推不遠），此時導師引導我退后幾步，這時侯畫面就遠了，然后把畫面調(diào)成黑白，調(diào)低音或者加成滑稽音，（感受此時的感受）把場景畫面賦予一個好的結(jié)果（感受自己的感受），帶著這種好感受（原神歸位）倒帶（速度要快，噓……）多做幾次去感受自己的感受，問問自己的內(nèi)在還需要處理嗎？如果需要繼續(xù)做幾次，直到自己感覺可以就終止。然后引領慢慢睜開眼晴，然后帶著這種感覺走到未來的恐懼點（感受自己的感受），自己身體的感受可以告你處理好了沒。

我體驗完以后，又給育霞做了一下，育霞站到人生線上情緒就出來了。但她無論走在哪個點都找不到恐懼畫面，也不知道情緒哪來的。我只給她做了情緒共情。（申老師從冰山挖了一下）

然后又給一個男老師做了一下，男老師屬于超理智型的，雖然整個流程走下來了，在找恐懼點時（我看到了他眼晴中有東西），但整個過程我讓他考感受自己的感受，但我感覺他未深層進入，雖然他說恐懼降到了3分。但我感覺他只是應和，我完了讓他在人生線上多走走，感受一下。這樣感覺好了很多。

整個流程下來，我收獲很多，必須身體體驗才記憶課刻。