我們都無法逃避容顏衰老。曾經(jīng)驚鴻絕艷的美人都在時(shí)光雕刻中，慢慢地老去。
一直以來，科學(xué)家都在試圖發(fā)現(xiàn)衰老的秘密。
科學(xué)家們的研究指出：保持容顏青春，抗衰老真的有秘訣可循，最有效的方法，不是豪擲千金去買高價(jià)化妝品，而是藏著你的生活習(xí)慣中。
你吃的東西會(huì)導(dǎo)致衰老：抗糖化、戒煙
人們形容女性年老色衰有一個(gè)名詞：黃臉婆，除了皺紋，臉色暗黃也是皮膚老化的一個(gè)標(biāo)志。
當(dāng)人體內(nèi)的糖分積累過多，就會(huì)與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，讓皮膚變黃和暗沉，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)雄激素分泌過多，產(chǎn)生痤瘡。
因此要注意合理飲食，避免攝入過高的糖分，甜點(diǎn)、含糖飲料、高淀粉食物都會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致面色黯黃。
另外一個(gè)極其傷害皮膚的行為是吸煙，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴(yán)重。
抽煙不僅造成自由基的傷害，還會(huì)破壞皮膚的彈性纖維，造成無法修復(fù)的皮膚損傷，要想美麗保持年輕健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離香煙。
越五顏六色的水果蔬菜，越養(yǎng)顏
延緩衰老的關(guān)鍵，其實(shí)就是盡量減少外界自由基傷害，同時(shí)補(bǔ)給人體抗氧化劑的攝入。
當(dāng)細(xì)胞衰老時(shí)，身體也跟著變老，細(xì)胞衰老的速度取決于你給他們提供的食物。
許多有價(jià)值的天然抗氧化劑，就存在于我們?nèi)粘Ｊ澄锂?dāng)中。
一個(gè)最簡單原則就是，越鮮艷顏色的水果蔬菜，維生素含量就越豐富。
比如最常見的番茄，被稱為“神奇的菜中之果”，富含抗氧化的維生素C、維生素P、番茄紅素。
紫紅色的洋蔥、茄子、葡萄，橙色的胡蘿卜、橙子，綠色的西蘭花、菠菜都富含抗氧化劑。
良好的生活習(xí)慣：充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離壓力
人體是一個(gè)極其精妙的系統(tǒng)，自身具備很強(qiáng)的修復(fù)能力，自我修復(fù)的關(guān)鍵在于良好的生活習(xí)慣。
適時(shí)和充足的睡眠，對(duì)抗衰老、保持年輕容顏非常重要。
睡眠和人體生長、修復(fù)有緊密關(guān)系。人體會(huì)分泌一種生長激素，它能促進(jìn)人的生長，調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，只有在睡眠時(shí)才大量分泌，而且年紀(jì)越大分泌越少。
人體的自我維護(hù)和垃圾的排泄，必須在深睡眠狀態(tài)下才能進(jìn)行，而且只在晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)行，晚上缺失的睡眠，白天睡再多也補(bǔ)不回來。
經(jīng)常熬夜的女性，皮膚狀態(tài)會(huì)變差，臉色晦暗粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都慢慢出現(xiàn)，沒有好的睡眠，就算用再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭。
每天至少要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上23點(diǎn)之前，一定要讓自己進(jìn)入深度睡眠。
