? ? ? ? 改變——從戒拖開始
? ? ? ? 推薦本書的原因
? ? ? ? 原因一：拖延癥是人們一種普遍的心理和行為現(xiàn)象，每個人都會有這樣那樣的拖延習(xí)慣，不嚴重的是小毛病，嚴重的就是拖延癥。然而，不管是否嚴重，拖延對于工作和生活都會造成負面影響。
? ? ? ? 原因二：書里通過胡小懶的生活片段展示和分析，深刻的揭示了拖延癥的種種表現(xiàn)和內(nèi)在原因，非常有帶入感和切身經(jīng)歷感，仿佛就是在描寫自己，有的時候像在看電視劇，情節(jié)很緊張，為胡小懶拖延的后果而擔(dān)心，讓讀者不由自主的繼續(xù)閱讀。
? ? ? ? 原因三：書中的情景很親民，不僅僅只有拖延癥的表現(xiàn)，每一個小故事都是一個主題，都有問題的解決辦法，看到胡小懶在戒拖過程中的種種努力，為廣大拖友提供了可供借鑒的戒拖方法。
? ? ? ? 拖延癥的表現(xiàn)，你有幾個？
? ? ? ? 說好今年要開始健身，但是由于很多原因至今沒開始；
? ? ? ? 明明知道今天是交稿日，還是有很多理由干這干那就是打不出一個字；
? ? ? ? 面對凌亂的房間，產(chǎn)生“整理”的念頭已經(jīng)無數(shù)次了，但總想下一次再說；
? ? ? ? 約會時，習(xí)慣性遲到；
? ? ? ? 做好了一項計劃，總覺得還不夠好，索性就遲遲不開始……
? ? ? ? 書里描述胡小懶以上的表現(xiàn)都有，甚至更多，他是一個深度拖延癥患者，所以他做事情的結(jié)果都很糟糕，而且心情很差，工作已經(jīng)五六年了，還是一家小公司的小職員，至今單身，平時工作時間看八卦新聞、和同事聊聊天，周末就宅在家里睡覺、追劇。他的大學(xué)同學(xué)很多都已經(jīng)成家立業(yè)，至少也是部門的主管，有的已經(jīng)創(chuàng)業(yè)具有了一定規(guī)模。
? ? ? ? 舉幾個例子看看胡小懶這些年錯過了什么。
? ? ? ? 1、 失去了學(xué)校推薦畢業(yè)后進大公司的機會。
? ? ? ? 胡小懶在大學(xué)畢業(yè)前，校招的時候是有機會給一家大公司投遞簡歷并且只有他和另外一個同學(xué)有這個機會進入的，進去的可能性很大，并且機會很好。只是公司要求提供歷次的考試成績，及一份突出的個人簡歷。另一個同學(xué)還提醒他，我要去另一個校區(qū)去找老師出具成績證明了，你去嗎？胡小懶認為時間還早，自己自顧自的在玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一拖再拖。最后一天，他還是拖著懶得去打印成績單，精心準(zhǔn)備簡歷就更談不上了，就這樣，最后的期限也過了，他華麗麗的錯過了這次機會。
? ? ? ? 2、 失去了一次又一次旅游看外面世界的機會。
? ? ? ? 胡小懶也有很多次想有說走就走的旅行，夢想過去麗江、大理、香格里拉、鳳凰、九寨溝、拉薩，甚至是出國游日本、馬爾代夫、法國、荷蘭、意大利。他和他同事Frank約好五一期間去泰國游玩。兩個人分工，F(xiàn)rank負責(zé)搞定機票、住宿和交通，胡小懶負責(zé)景點情況。幾天過去了Frank已經(jīng)查好了鏈家航空班次，預(yù)訂好了酒店，就等著和小懶一起搶廉價機票了?？墒切袇s毫無進展，他開始看起了別人的游記，好奇起了別人一個又一個的旅行故事。真到了搶票的時候，胡小懶又退縮了，覺得自己沒有旅游經(jīng)驗，害怕被騙，害怕語言障礙。Frank一個人開啟了說走就走的旅行，回來的時候還給小懶帶回了一個精美的禮物?？墒切性诜偶倨陂g依舊是睡懶覺、追劇，渾渾噩噩。直到現(xiàn)在，他也沒有一次說走就走的旅行，只剩下在朋友圈里看他身邊的朋友和同事各種開心出游的照片和記錄。
? ? ? ? 3、 胡小懶經(jīng)常在最后一秒完成工作
? ? ? ? 每次領(lǐng)導(dǎo)布置任務(wù)，胡小懶在前幾天都是各種的瀏覽網(wǎng)頁，看著看著就跑到八卦新聞上面，一看一上午。中午吃完飯，睡了一會兒之后，準(zhǔn)備打開ppt開始寫方案了，覺得再搜集搜集材料吧，于是又打開網(wǎng)頁，關(guān)鍵字還沒打完，就跑到彈出來的其他界面繼續(xù)看起八卦來，直到下班，他也沒有開始寫第一個字。接下來幾天都是這樣度過的。其實這幾天他的內(nèi)心也是焦慮、惶恐、不安的，即使沒有工作，也沒有絲毫的快樂和滿足。臨近交稿的前一天，他才開始緊張起來，打開任務(wù)內(nèi)容才發(fā)現(xiàn)，這次的方案比以往要復(fù)雜得多，沒辦法，他只能更加慌亂的找資料，寫內(nèi)容，心想還有晚上加班呢，想著想著，他還不忘再看看其他的網(wǎng)頁，可想他最后的交稿質(zhì)量。因為總是這樣匆忙的完成工作，他也常常被領(lǐng)導(dǎo)批評。
? ? ? ? 以上的例子就不難看出胡小懶至今還窩在小公司里、沒有晉升、依舊單身的原因了吧。
? ? ? ? 戒拖的辦法
? ? ? ? 1、 加入戰(zhàn)拖小組，和小伙伴們一起戰(zhàn)斗
? ? ? ? 書里面介紹了很多戰(zhàn)拖的辦法，譬如制定目標(biāo)、要事第一、以終為始等，一個人的力量畢竟是有限的，要是沒有人監(jiān)督，恐怕對拖延癥深度患者，往往自己戒拖停會留在三分鐘熱度，慢慢的還是回歸到從前的樣子。所以找個組織，加入戰(zhàn)拖小組，一同戒拖，互通辦法、角落經(jīng)驗、相互監(jiān)督，一同促進提高是個行之有效的辦法。譬如豆瓣網(wǎng)、Facebook都有類似的戰(zhàn)拖小組。豆瓣網(wǎng)中有“我們都是拖延癥”、“戰(zhàn)勝拖延癥大齡成才住院部”、“完美主義者抑郁癥拖延癥ADD患者”、“實現(xiàn)目標(biāo)：告別無聊迷茫拖延”。胡小懶就加入了一個組織，每天早晨先制定出一天的計劃，接下來就是按時在上邊打卡完成情況，彼此再交流一下戒拖心得，這樣的共鳴讓大家更親近了，也有了動力。時而，小懶還約著群友線下見面，分享一下做方案的心得，也能得到群友的指點和鼓勵。小懶在之前制定的計劃的時候，總是把時間安排的死死的，一環(huán)扣一環(huán)，起床、跑步、看書、寫文案、學(xué)習(xí)、打卡、寫感悟，只要一環(huán)延遲了，就影響到了其他環(huán)節(jié)，使得他執(zhí)行起來就像在完成任務(wù)，沒有按時完成就各種自責(zé)，最后就不愿意去做了，沒有了信心、更沒有了成就感，還天天的為此焦慮、不安。后來得到群友的點播，讓他給自己預(yù)留一些彈性時間，生活本來會有很多臨時的安排，太滿了，不是自己做的不夠好，只是安排的不太合理。小懶認識到問題所在之后，就調(diào)整了一下計劃，讓自己技能充實的完成任務(wù)，還能有彈性時間享受一下美好時光，喝咖啡、和群友聊天、看電影，他不僅開始有了自信，方案完成質(zhì)量也大大提高，得到了領(lǐng)導(dǎo)的認可。
? ? ? ? 2、 番茄+土豆，用時間管理打敗拖延
? ? ? ? 番茄時間管理法是將時間切割成小塊，人的時間和精力是有限的，不能總是一直強迫自己全心的投入到工作或執(zhí)行任務(wù)當(dāng)中，這樣很有可能會事與愿違，不僅不能專注反而會經(jīng)常走神。運用番茄時間管理方法，就是將時間切割成30分鐘為一塊，運用計時工具，專注工作25分鐘，就停下來5分鐘休息，這樣就能有節(jié)奏的完成任務(wù)。配合土豆（To-Do-List）任務(wù)記錄法，明確任務(wù)再時間分割，這樣效果更好。用工具進行時間管理也是因人而異，大家一定要嘗試一下不同的時間管理工具，找到適合自己的才好，所以沒有最好的工具，只有最適合的工具。
? ? ? ? 3、 做，才能改變，用強大的執(zhí)行力終結(jié)拖延
? ? ? ? 做，才能改變，在做之前，分清事情的輕重緩急，做出合理的安排，不要期望最后一秒出現(xiàn)奇跡，這樣你才能避免因混亂而陷入拖延。同樣人的精力是有限的，最好在做事效率最高的時間段專注的做最重要的事情，然后再在其他時間做細小、瑣碎的雜事。還可以運用倒計時的方法，讓自己認識到時間原來那么緊。剛才在時間管理訓(xùn)練營二期的群里以為伙伴就分析了，她只有不到兩個月的時間進行備考MBA，于是她就用倒計時的辦法，推算出每一天需要完成哪些任務(wù)，然后記錄好今天要完成的任務(wù)清單，于是就按照清單中切割的小任務(wù)按時、按量、保質(zhì)的完成，最終取得了成功。
? ? ? ? 自己的感悟
? ? ? ? 我也屬于深度拖延癥患者，就像新詠老師說的，在一個領(lǐng)域混跡了七八年，如果努力，也該成為這個領(lǐng)域的專家了。我在金融培訓(xùn)領(lǐng)域也工作了有七八年，然而成績反響平平，原因就在于自己是思想的巨人，行動的矮子。做事情喜歡拖延，不夠積極主動，沒有自我創(chuàng)新、提升、學(xué)習(xí)、進步的主動性和行動力。
? ? ? ? 上了時間管理訓(xùn)練營的課，以及看了《每天最紅要的2小時》、《戒了吧！拖延癥》，還看到群里那么多優(yōu)秀的小伙伴們優(yōu)異的個人成長履歷，自己認識到問題所在。并且，面對工作，開始第一步就是啥也不想，先開始做，一切從做開始，拒絕拖延，擺脫拖延。
