今天我要給大家分享的書是《身份的焦慮》。

古人云：倉廩實(shí)而知禮節(jié)，衣食足而知榮辱。縱觀現(xiàn)代，衣食無憂而愁身份，生活平靜而生焦慮。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，每個(gè)人都會(huì)間歇性地被各種焦慮裹挾著：隔壁老王升職又加薪，不經(jīng)意間刺痛了自己停滯不前的現(xiàn)實(shí)；“別人家的孩子”時(shí)不時(shí)地冒出，讓自己心生慚愧，默默感嘆之余卻只能望塵莫及……

本書作者阿蘭·德波頓認(rèn)為：焦慮的來源離不開我們的身份。然而身份是如何暗中催生焦慮的，我們又該如何減輕身份帶來的困擾呢？今天讓我們來一起揭開其中神秘的面紗。

①『階級(jí)“斗爭(zhēng)”』

何為身份焦慮？作者給出這樣一個(gè)解釋：人們對(duì)自己在世界中地位的擔(dān)憂。值得注意的是，這里的“世界”并非指普世之大。相反，它指的是我們頻繁混跡的圈子：鄰里、朋友圈、親密關(guān)系、職場(chǎng)等。在這些圈子中，我們扮演著各種各樣的角色：子女、閨蜜、丈夫、同事和鄰居……

為何身份問題會(huì)讓我們寢食難安呢？作者在書中對(duì)“自我形象”作了一個(gè)生動(dòng)的類比：“自我就像一個(gè)漏氣的氣球，需要不斷充入他人的愛戴才能保持形狀，而他人對(duì)我們的忽略則會(huì)輕易地把它扎破。”換言之，他人的看法、喜好影響著我們對(duì)自己、對(duì)世界的看法。

回想一下，你是否有過這樣的經(jīng)歷：心情大好，在朋友圈發(fā)一條說說。有人點(diǎn)贊，心花怒放；無人圍觀，略顯尷尬。路上熱情地和一熟人打招呼，發(fā)現(xiàn)對(duì)方不理睬，就拼命檢討自己是否哪里做錯(cuò)；同時(shí)加入一個(gè)學(xué)習(xí)社群，時(shí)常感嘆為何他人能火箭式爆發(fā)，而自己卻總是裹足不前。

讓我們把鏡頭切換到另一個(gè)場(chǎng)景：看到一部熱血爆棚的電影，你為劇中主角的勵(lì)志而沸騰，為他的成功雀躍。哪怕現(xiàn)實(shí)生活中的你并不如意，你也不會(huì)因?yàn)榫薮蟮穆洳疃趩?，這是為什么呢？

因?yàn)槟闵羁痰孛靼灼聊恢械墓适轮皇翘摶?，?duì)現(xiàn)實(shí)中的你并不構(gòu)成威脅，現(xiàn)實(shí)與虛幻在各自的頻道相安無事。

如果對(duì)上述情景感同身受，說明我們已經(jīng)陷于一個(gè)怪圈：過于在乎現(xiàn)實(shí)中同階層人的反饋，從而忽視了自己的內(nèi)在感受。舉個(gè)例子，你可能會(huì)羨慕世界首富坐擁萬千資產(chǎn)，但換作隔壁一夜暴富的老王，你除了羨慕，甚至可能還會(huì)嫉妒恨。

沒有對(duì)比，就沒有傷害。可是對(duì)比并非遠(yuǎn)在天邊，而是近在眼前：同層階級(jí)“斗爭(zhēng)”。殊不知這種傷害并非他人強(qiáng)加，而是因?yàn)樽约寒嫷貫槔巍?/p>

②『重建自尊』

懂得身份焦慮主要來自相同圈子的“相互較量”，那么該如何客觀地看待和應(yīng)對(duì)它帶來的困擾呢？下面幾個(gè)小技巧，可以幫到你。

001 有選擇地聽。寫一篇文章，如果在下筆之前，左思右想怎樣才能符合讀者的口味，那么你永遠(yuǎn)無法開始動(dòng)筆；行文以后，倘若評(píng)論區(qū)有一條差評(píng)就郁郁寡歡，極有可能你的寫作生涯就止步于此。別忘了，誰都不是人民幣，可以做到人人都喜歡。既然如此，別人說的話，有選擇地聽，關(guān)鍵自己做決定。

如果事無巨細(xì)地依靠他人指點(diǎn)過日子，就會(huì)像被操縱的玩偶，喜怒哀樂都拽在他人手中。他人意見可以聽， 前提是多聽那些在你心中有分量之人的話。

002 區(qū)分行為與評(píng)價(jià)。偶然突發(fā)并不意味必然中招。提高抗壓指數(shù)，真正獲得自尊，就大可不必把兩個(gè)性質(zhì)不同的事件畫上等號(hào)。比如，一件事處理不好，與其說：“我怎么什么都做不好，真是太差勁了！”不如替換成：“我只是這一次沒把事情做好”。

不要把打爛一個(gè)雞蛋等同于失去整個(gè)養(yǎng)雞場(chǎng)，重要的是學(xué)會(huì)客觀分析。就如查理·卓別林所言：當(dāng)我開始愛自己，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。

003 堅(jiān)信能力發(fā)展觀。全才，因全面發(fā)展的不可替代性而受熱捧。但每個(gè)人時(shí)間、精力有限，不可能在特定時(shí)期內(nèi)做到八面玲瓏、左右逢源。與其臨淵而羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。除了學(xué)會(huì)取舍，針對(duì)自身有意發(fā)展但暫時(shí)薄弱的技能，學(xué)會(huì)給自己一服定心丸：堅(jiān)持“能力發(fā)展觀”而不是“能力靜止不變”。比如，當(dāng)你總是自嘆自己演講能力不如他人時(shí)，不必對(duì)臺(tái)上侃侃而談的優(yōu)秀演講者深感自愧不如，要相信通過學(xué)習(xí)，假以時(shí)日，自己也能有所提高。

總結(jié)一下，今天我們解讀了身份焦慮主要成因――同階層不理智的對(duì)比，歸根結(jié)底源于不客觀的自我認(rèn)識(shí)。為了有效減輕身份困惑，外觀內(nèi)省、重塑自尊，方為正道。

盡管每個(gè)人都不是一座孤島，都會(huì)在家庭、社會(huì)等人際關(guān)系，以及人生的各個(gè)階段中，肩負(fù)不同的責(zé)任和使命。但找到真我和初心，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己，才能與世界愉快地玩耍。英國(guó)著名作家、藝術(shù)家王爾德曾說：“愛自己是終身浪漫的開始。" 如果“愛”是歸宿，那么自知便是路標(biāo)，指引你我一步步靠近更好的自己。