一些重要的話提煉出來就是對(duì)自己最大的提醒。

佛家有五戒：即不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒戒

基督教有十戒：一．除耶和華上帝以外，不可有別的神。二．不可拜偶像。三．不可妄稱上帝的名。四．當(dāng)紀(jì)念安息日，守為圣日。五．當(dāng)孝敬父母。六．不可殺人。七．不可奸淫。八．不可偷盜。九．不可作假見證陷害人。十．不可貪戀別人的一切。

最值得一提的例子是富蘭克林對(duì)自己每天的十三條道德養(yǎng)成計(jì)劃：一、節(jié)制。二、沉默。三、秩序。四、決斷。五、儉樸。六、勤勞。七、誠懇。八、正直。九、中庸。十、清潔。十一、寧靜。十二、貞潔。十三、謙遜。

所以中國古代人講究修身克己，現(xiàn)代人認(rèn)為那是“滅人欲”，可現(xiàn)代的心理學(xué)研究，自我約束是自我成長的代名詞，最快速的成長就是找到更多的約束的門路。

10戒

1.克服恐懼,恐懼來源于未知,讓未知變成已知,剩下的就是勇氣與魄力的事了。

2.學(xué)會(huì)拒絕，時(shí)間與精力成本。

3.主動(dòng)意識(shí)，讓你的意識(shí)永遠(yuǎn)處于主動(dòng)狀態(tài)，讓你的行為永遠(yuǎn)處于擁抱狀態(tài)。

4.超越預(yù)期，讓別人滿意，超出正常水平的表現(xiàn)。

5.多面手，你的職業(yè)生涯越多元，你的反脆弱性越強(qiáng)。

6.強(qiáng)力意志。

7.比上不足。

8.沉靜與激情。

9.要事重要，當(dāng)跑步胃疼的時(shí)候，疼痛比腿酸要重要的多。

10.WIN,現(xiàn)在此時(shí)此刻去做。

10律

1.每天5萬字的閱讀，否則產(chǎn)生焦慮；5千米的跑步，否則產(chǎn)生迷思。

2.所有問題的考慮要從自我和當(dāng)下出發(fā),有什么卵用。

3.增量思維與存量思維，去享用而不是去占有,16字生存口訣。

4.黃怒波關(guān)于北理工跑步的堅(jiān)持說法，一個(gè)月、一年、你總會(huì)成為NO.1。

5.不做無意義的爭論，不做浪費(fèi)精力的事，比較兩個(gè)人的爭吵并不是什么問題，而是誰對(duì)誰錯(cuò)而已。

6.拒絕一切碎片化的沉溺。

7.人最難改變的是自己，最容易改變的也是自己。

8.所有的不滿都是情緒的發(fā)些。

9.一直刻意，一直非舒適。

10.不自信、不犀利、不專一。