2026年5月2日? 星期六 多云

今天怎么又是一睜眼出門，行程排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊惶?。明明只想輕輕松松地出門曬曬太陽，吹吹風(fēng)，看看藍(lán)天。結(jié)果走個沒停，這看看去吧，再走走吧。小小森林公園，走了半大圈越圈戶外越圈。山里出來，又去宜家color citywalk，回家吃飯，把閑置微波爐搬了回來，回來收拾了廚房騰挪了擺放位置，把廚房布局重新收拾調(diào)整，更換臥室床上用品，收納整理了換季被子。

磨磨唧唧的，像個小螞蟻一般忙個不停。覺察，隨筆想要保持日更。晚上時間是都不夠用了。啥也不想干的時候，什么也不干，當(dāng)想要動的時候，就會自己給自己使勁造，把自己又給累的不行，極端的兩面性。

簡單的記錄

慕恩覺察筆記~20260502

行動95

松馳又緊繃的覺察

客觀記錄】：近來的覺察沒有早起，也就沒有一起來就完成，想著中間有空時間覺察并完成覺察記錄。其實醒來之后即使沒有安排，自己的注意力很明顯的不會在覺察這個事上。不到睡前，覺察這件事就會無關(guān)緊要的，沒有存在感。越是拖拉，越有一種緊繃，就又會變成自己的不得不。

情緒感受】：焦慮，壓力，平靜，驚喜

覺察轉(zhuǎn)念】：覺察的本質(zhì)，是讓自己有意識地看見自己正在如何反應(yīng)，看見自己在想什么、說什么、做什么。如同旁觀者，能讓自己保持清醒。同時又能激勵著自己早睡早起，加速自己的成長。想要即要又要，而后發(fā)現(xiàn)自己貪心了。多線處理能夠提高效率，其實生活慢慢的，也無不可。正如今晚忙碌給自己沒事找事的在10點多到家之后，還又收拾整理廚房，調(diào)整廚房布置，更換臥室床品，收納冬日被子。順手的家務(wù)，不知不覺也又不知覺投入個把小時?？纯磿r間就是在自己不知覺的過程流逝了。覺察轉(zhuǎn)念在當(dāng)下，就是卡時間完成今日打卡。

積極行動】：

一是記錄當(dāng)下，好好吃飯，好好睡覺

二是繼續(xù)保持簡單運動

三是出門走一走，親近親近大自然

3-2-1復(fù)盤法”:3個收獲--今天學(xué)到了什么，2個改進(jìn)--明天可以做得更好的地方，1個感恩--值得感謝的一件小事。

今天學(xué)到了沒事別撒謊，會有驚喜的。一個不得不的理由，會迫使你高效行動。

明天做得更好的地方，他律推動自律，結(jié)伴自律。

值得感謝的小事：謝謝今日煒煒的喚醒消息，謝謝王sir陪伴越圈，color citywalk，謝謝老媽美味的晚餐，謝謝，謝謝，謝謝。