早安【日精進(jìn)第553天/3650用生命影響生命！如何過(guò)一天就如何過(guò)一生！

沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)！（湖北省恩施市）

27/10/2019 農(nóng)歷九月二十九日 星期天 小雨12-16℃? 日出6:51――日落18:00

4:35起床―22:00睡覺(jué)

? 今日金句：爛開始? 好發(fā)展? 好結(jié)果

【踐行目標(biāo)】

? 1. 運(yùn)動(dòng)健身

? 2. 聽20本? ? ? 讀8本書

? 3. 把計(jì)劃落到實(shí)處

? 4. 每天正念冪想15分鐘

? 5.學(xué)會(huì)使用番茄鐘/學(xué)會(huì)吃青蛙

6.學(xué)會(huì)聆聽、微笑、閉嘴

【今日三只青蛙】

1.早課宜家

2.看書《正面管教3-6歲》25分鐘

3.運(yùn)動(dòng)8分鐘（學(xué)會(huì)爛開始）

【其他】

1. 大女兒一起早跳繩500個(gè)

2. 堅(jiān)持挑戰(zhàn)讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》靈樞10分鐘

3. 陪小女兒讀國(guó)學(xué)看繪本

4.主動(dòng)和兩個(gè)女兒聊天

5.學(xué)會(huì)主動(dòng)聆聽擁抱

【今日習(xí)慣養(yǎng)成】

? 每天跳繩500

? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫日檢視

? 聽書《張德芬說(shuō)》半小時(shí)

? 養(yǎng)成隨時(shí)收集/排成/執(zhí)行/反思的習(xí)慣

? 4D原則做事/高能要事優(yōu)先原則/青蛙蕃茄鐘

? 全心全意陪孩子們與家人

【反思〕自己在家得學(xué)會(huì)微笑閉嘴，開善眼閉惡口！學(xué)會(huì)用非暴力語(yǔ)言溝通與家人溝通！學(xué)會(huì)要事優(yōu)先/每天運(yùn)動(dòng)八分鐘（學(xué)會(huì)爛開始）學(xué)會(huì)正確的調(diào)節(jié)情緒！學(xué)會(huì)接納包容自己和孩子 ！

學(xué)會(huì)吃青蛙/學(xué)會(huì)運(yùn)用番茄工作法

【感恩】

感恩父母、孩子、夫君及親朋好友的陪伴