【情境】
很多人都在追求幸福，總覺得幸福遙不可及，需要很多努力才可以獲得，我們會為了讓自己或者他人幸福去制造很多場景，而一旦這些場景沒有達(dá)到預(yù)期的期望，卻陷入了無盡的失落之中，有人認(rèn)為追求幸福的方法是金錢、有人認(rèn)為是權(quán)勢 ，也有人認(rèn)為是學(xué)習(xí)，到底怎么樣才能追求到幸福呢？
【目錄】
佛教徒及斯多葛學(xué)派主張：你認(rèn)為幸福是什么，它便是什么，你的心態(tài)決定你如何看待事物，盡管如此，現(xiàn)實(shí)生活中還是有身外之物值得我們?nèi)プ非螅非笮腋Ｊ怯性瓌t的。
【主菜1】
追求幸福的第一個原則就是進(jìn)展原則。進(jìn)展原則就是：朝著目標(biāo)前進(jìn)比完成目標(biāo)要幸福。在學(xué)習(xí)時，我們渴望解開正在困惑自己的難題，在工作上，我們渴望升職、達(dá)到自己的目標(biāo)，我們都在幻想著完成渴望完成的事情時幸福的模樣，而人是無法抓住“幸福感”的，達(dá)成目標(biāo)后的幸福并不會持續(xù)太久，也就是說我們達(dá)到目標(biāo)的幸福只是釋放了短暫的滿足感，這便是我們所說的“達(dá)成目標(biāo)后的積極情感”，而想要持續(xù)感受到幸福，我們需要是把追求目標(biāo)的重點(diǎn)放在過程而不是結(jié)果，當(dāng)我們大腦釋放是的“達(dá)成目標(biāo)前的積極情感”，去體驗(yàn)完成目標(biāo)中所走的每一步，便會感受到較長時間的幸福。
【主菜2】
追求幸福的第二個原則就是適應(yīng)原則。適應(yīng)原則就是：人對現(xiàn)況的判斷，是以比自己現(xiàn)已適應(yīng)的更好或更壞為基準(zhǔn)，所謂的“適應(yīng)”是神經(jīng)細(xì)胞逐漸“習(xí)慣”新的刺激。不管你正在經(jīng)歷覺得最幸運(yùn)或者最糟糕的事情，平均來說，不出一年都會恢復(fù)到原有的幸?；鶞?zhǔn)線上，我們可以發(fā)現(xiàn)人生不管怎么變化，好或者壞，最終都會回歸到大腦默認(rèn)的快樂程度，大家都知道霍金在20出頭時得了運(yùn)動神經(jīng)元病，而他卻說，21歲時，我對人生的期盼降到零，從此以后，所有事情在他眼中都是上天給他的額外恩賜。
【主菜3】
我們真正感受到的幸福持久度在于天生遺傳的幸福范圍、自身的生活條件、自我可控因素的影響，而在這些影響之外，我們可以充分了解和善于利用追求幸福的兩個原則，也可以大大增加自身幸福感的體驗(yàn)。
【彩蛋】
當(dāng)然，如果大家不滿足于“進(jìn)展原則”和“適應(yīng)原則”帶來的幸福感，可以常做一些個人選擇的自發(fā)性活動，比如：冥想、運(yùn)動、學(xué)習(xí)新技能、放假等，這些自發(fā)性活動不同于適應(yīng)原則，并不會隨著時間的推移便造成反應(yīng)的遞減。
【總結(jié)】
我們終其一生都在追求幸福，幸福之道在于中庸。每個人所追求的幸福都有所差異，不論你是想追求心靈上的滿足還是物質(zhì)上的富足，而我們必須要做的是認(rèn)真去生活，專注于當(dāng)下每一件小事情，幸福將無處不在。
