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運動篇

第四節(jié)私教課

橢圓機熱身10min

1.波比過桿＋臂球5組 （遞增）

（10/10-10/20-10/30-10/14-10/50）

做完這個真的快吐了，對臂球產(chǎn)生了抗拒，想擁有好的身材真的太難了。

2.腿部姿勢矯正訓(xùn)練，教練說由于之前訓(xùn)練姿勢不對導(dǎo)致腿部線條外擴造成視覺腿粗，像我這樣的腿型一般是練舉重的。WTF，太打擊了。

3.仰臥起坐100個，核心依舊沒有力量，做起來很吃力。

4.劃船1200m

今天穿了淺色運動褲 被打擊的沒有心情自拍??了 噗……

飲食篇

早餐：黑米雜糧粥＋煮雞蛋＋炒空心菜

加餐：青蘋果

午餐：綠豆粥＋煮雞蛋＋炒西藍(lán)花

晚餐：健身餐＋老酸奶

每天都大同小異的健身餐

看書篇

《孤獨六講》-思維孤獨

孤獨是一種沉淀，而孤獨沉淀后的思維是清明。

哲學(xué)是面對現(xiàn)象的思考，如果你僅僅是讀了語言故事，卻不能分析當(dāng)前的現(xiàn)象，就不是哲學(xué)。哲學(xué)的起點即是懷疑。

孤獨一定要慢，當(dāng)你急迫地從A點移動到B點時，所有的思考都停止。生命很簡單，也是從A點到B點，由生到死。如果你一生都很忙碌，就表示你一生什么都沒有看到，快速地從A點到了B點。

失去到極致也會變成存在

難的是堅持 不易

晚安