“前列腺炎鐘愛“沙發(fā)男”，坐了一下午了！起來活動活動！”

1

保持會陰部衛(wèi)生

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，此處很容易藏污納垢，某些細(xì)菌會乘虛而入，這樣就增加了前列腺炎的風(fēng)險性。

因此，要預(yù)防前列腺炎首先應(yīng)該堅持清洗會陰部。

2

注意防寒

過于寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

因天氣寒冷的季節(jié)，應(yīng)該注意防寒保預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生。

3

保持小便通暢

小便不暢會加重前列腺的負(fù)擔(dān)，時間一長就有可能誘發(fā)前列腺炎。

4

經(jīng)常進(jìn)行按摩

臨睡以前進(jìn)行自我按摩，可達(dá)到保健的目的。

方法：取仰臥位，左腳伸直，左手放在肚臍上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)按摩，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，可進(jìn)行100次，然后再換手做同樣動作。

此種按摩可使會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎止痛和消腫的作用。

5

性生活要有規(guī)律

性興奮直接影響前列腺的血液循環(huán)和分泌，所以太頻繁的性行為或禁欲太久都是不可取的，有的人會因此而引起淤血性前列腺炎，出現(xiàn)會陰部發(fā)酸或尿道抽痛。

此外，壓抑射精的動作(如體外射精避孕)也會使前列腺充血。

6

加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)

前列腺炎可以適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。

屬于邪熱阻滯氣機(jī)、下焦?jié)駸嵴撸耸城宓ɡ氖澄?，如薺菜、竹筍、冬瓜、絲瓜、西瓜、葡萄、赤小豆、綠豆、薏苡仁等；忌食肥甘辛辣、助濕生熱的食物，如豬胞內(nèi)、蔥、蒜、龍眼肉等。

屬于脾腎虛弱、正氣不足者，宜食補(bǔ)脾腎、益氣溫陽的食物，如落花生、胡桃仁、大棗、蓮子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉等；忌食生冷、損傷陽氣的食物。

7

成良好的生活習(xí)慣

吃辣椒等刺激性的食物；多飲水、多排尿會沖走造成尿道感染的細(xì)菌，這樣可以減少前列腺感染的機(jī)會：減少便秘的發(fā)生：不要熬夜或過度疲勞，避免感冒。

正常作息、適當(dāng)運動、大便暢通是預(yù)防前列腺炎絕對必要的條件。

8

一定要戒酒

前列腺和尿路黏膜對酒精是相當(dāng)敏感的，尤其是在喝了烈性酒或酗酒之后，就會突然腫脹起來，第二日就會出現(xiàn)小便發(fā)痛、灼熱，有明顯的分泌物，因此戒酒是必需的。

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