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總有人在抑郁的漩渦里痛苦掙扎
當(dāng)成千上萬(wàn)的人都在為自己更好地人生拼搏、奮斗時(shí)，有這么一群人，臉上深深地刻著人生的迷茫和滄桑，默默的蜷縮在角落，思考著要不要結(jié)束自己的生命，什么時(shí)候結(jié)束，他們正是我們身邊的抑郁癥患者。
小貞是某醫(yī)科大學(xué)本碩連讀畢業(yè)生，看著同學(xué)們滿臉朝氣的奔向新的人生旅程，她卻不知道自己的路在何方。
小貞已經(jīng)在抑郁的痛苦中煎熬了半年，之所以沒有尋找專業(yè)的咨詢，是因?yàn)榕卤煌瑢W(xué)和老師知道了，影響自己的未來(lái)發(fā)展。
沒想到，最終畢業(yè)論文沒有通過(guò)，沒有順利畢業(yè)。
小貞是家里的獨(dú)生女，父母都是工薪階層，傾盡全力供小貞完成學(xué)業(yè)，就是希望小貞有一個(gè)更好地未來(lái)。
小貞迷茫著，不知該如何告訴父母自己所經(jīng)歷的一切。
最終在母親的追問下，小貞道出了實(shí)情。電話那頭，母親沉默良久，說(shuō)了句：“先回家吧?！?/p>
回到家里，小貞意外得知，父親在一次晨練中出了車禍，已經(jīng)沒有自理能力，剛剛退休的母親不得不專職照顧父親。為了不影響小貞寫畢業(yè)論文，母親隱瞞了父親的事。
小貞在自責(zé)里苦苦掙扎，本就千瘡百孔的心，更加如身在人間煉獄。
小貞拼命地告訴自己，父母都已經(jīng)這么不幸了，她不能再讓他們雪上加霜，她以為，自己需要的只是時(shí)間，只要想通了，一切都將回到當(dāng)初。
事實(shí)是，她更加消極頹廢、慵懶不堪、異常敏感。母親的絲毫表情，都能讓她感覺異常凄涼，覺得自己沒有活下去的理由。
母親勸說(shuō)她：“去看看吧，正規(guī)的治療對(duì)你的病有好處。”
小貞不想見任何人，她覺得母親已經(jīng)無(wú)法耐心的跟她溝通，她已經(jīng)成了母親甩不掉的包袱。小貞感覺她已經(jīng)被痛苦團(tuán)團(tuán)圍住，整夜整夜的失眠猶如一群嗜血的蟲子，不停的撕咬著她的心。
她終于鼓足勇氣，爬上18樓的窗戶，輕輕一躍，結(jié)束了本該成績(jī)斐然的一生。
誰(shuí)更容易抑郁？
抑郁癥已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)無(wú)法回避的流行病，專家預(yù)測(cè)，精神疾病（其中抑郁癥占大多數(shù)）將會(huì)成為中國(guó)第二大殺手。
馬丁·塞利格曼從6條懶惰的狗出發(fā)，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)，終于證實(shí)抑郁癥的病因，那就是：相信自己的行為會(huì)失敗的想法被失敗和無(wú)法控制的環(huán)境所強(qiáng)化。并繼而證實(shí)，抑郁癥可以預(yù)防。
到底哪些人應(yīng)該成為那個(gè)提前預(yù)防的重點(diǎn)人群，馬丁·塞利格曼進(jìn)一步投入到了他的實(shí)驗(yàn)中。結(jié)果得出：
1、悲觀者更容易抑郁。
2、悲觀的反芻者最容易得抑郁癥。
3、女性得抑郁癥的比例是男性的兩倍。
這些觀點(diǎn)是心理學(xué)家的猜測(cè)嗎？不是，它們都來(lái)自于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)。
悲觀的人更容易抑郁嗎？
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果失敗的人是一個(gè)悲觀者，習(xí)得性無(wú)助會(huì)轉(zhuǎn)變成嚴(yán)重的抑郁；而對(duì)于一個(gè)樂觀者來(lái)說(shuō)，失敗只會(huì)造成暫時(shí)的沮喪。這表明，悲觀的人更容易抑郁嗎？馬丁·塞利格曼用10年的時(shí)間，一直在驗(yàn)證這個(gè)預(yù)測(cè)。
賓州大學(xué)研究小組曾把有關(guān)解釋風(fēng)格的問卷發(fā)給了幾千名輕重程度不同的抑郁癥患者，問他們對(duì)好、壞事情的看法。他們發(fā)現(xiàn)有抑郁癥的人同時(shí)也是悲觀的人。
但這個(gè)結(jié)果仍然需要用“自然實(shí)驗(yàn)”來(lái)證明。
心理學(xué)家認(rèn)為，最理想的實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)是密西西比州臨近墨西哥灣的小鎮(zhèn)。先測(cè)試鎮(zhèn)上每一個(gè)人的悲觀程度和解釋風(fēng)格，然后等待臺(tái)風(fēng)來(lái)臨，臺(tái)風(fēng)過(guò)后，再去看誰(shuí)躺在泥濘里不動(dòng)，誰(shuí)已經(jīng)卷起袖子開始重整家園。然而，經(jīng)過(guò)分析，這個(gè)實(shí)驗(yàn)存在道德和經(jīng)費(fèi)上的難題。
馬丁·塞利格曼的學(xué)生珊梅爾發(fā)現(xiàn)生活中就有這樣的自然災(zāi)害。例如一學(xué)期要進(jìn)行兩次考試。心理學(xué)家們?cè)?月開學(xué)時(shí)先測(cè)驗(yàn)學(xué)生的悲觀程度和他們的解釋風(fēng)格。期中考試時(shí)，再問所有學(xué)生，他們認(rèn)為考多少分算失敗。大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為考B＋就算考砸了。
在學(xué)生們期中考試成績(jī)出來(lái)時(shí)，發(fā)問卷時(shí)同時(shí)也發(fā)了一份抑郁問卷。
結(jié)果顯示：70%既悲觀又考得不好的學(xué)生變得很抑郁。
另一個(gè)自然實(shí)驗(yàn)的地方是監(jiān)獄。心理學(xué)家測(cè)量男性犯人在進(jìn)監(jiān)獄前和進(jìn)監(jiān)獄后的抑郁程度。結(jié)果驚奇的發(fā)現(xiàn)，在剛進(jìn)監(jiān)獄時(shí)竟然沒有一個(gè)人是嚴(yán)重抑郁的，但到他們出獄時(shí)，幾乎每一個(gè)悲觀的人都變得嚴(yán)重抑郁。
為了進(jìn)一步驗(yàn)證悲觀是否更容易讓人抑郁，心理學(xué)家們進(jìn)行了一個(gè)縱向研究的實(shí)驗(yàn)。
他們追蹤了400名三年級(jí)的小學(xué)生，直到他們升入六年級(jí)。每年測(cè)量?jī)纱嗡麄兊慕忉岋L(fēng)格、抑郁程度、學(xué)習(xí)成績(jī)，以及在學(xué)校受歡迎的程度。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩子最容易在這四年中變得抑郁，而樂觀的孩子不會(huì)，即使一時(shí)抑郁也會(huì)很快恢復(fù)。
那么，這幾組實(shí)驗(yàn)真的證明悲觀更容易引起抑郁嗎？為了更加嚴(yán)謹(jǐn)，心理學(xué)家們研究了怎樣的治療方法對(duì)抑郁癥更有效。
通過(guò)對(duì)對(duì)被試進(jìn)行藥物治療和改變解釋風(fēng)格的認(rèn)知療法，最終得出結(jié)論：
1、兩種療法都有很好的效果。
2、認(rèn)知療法的側(cè)重點(diǎn)是將悲觀的解釋風(fēng)格改變成樂觀的解釋風(fēng)格，認(rèn)知治療越多，向樂觀風(fēng)格轉(zhuǎn)變的就越徹底，而越轉(zhuǎn)向樂觀，就離抑郁癥越遠(yuǎn)。
3、兩者作用機(jī)理卻不同。藥物似乎是個(gè)驅(qū)動(dòng)者，它推動(dòng)病人起來(lái)活動(dòng)，但它無(wú)法使這個(gè)世界更光明。認(rèn)識(shí)療法改變了人們看事情的方式，而這個(gè)新的、樂觀的看世界的方式使病人自己動(dòng)起來(lái)。
最重要的是，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)認(rèn)知療法使病人可以長(zhǎng)期擺脫抑郁癥。認(rèn)知組的復(fù)發(fā)率比藥物組的復(fù)發(fā)率低得多。
現(xiàn)在，心理學(xué)家們可以確定悲觀者更容易抑郁。當(dāng)然，悲觀不是抑郁癥的唯一原因，基因、大災(zāi)難、荷爾蒙的改變都在增加人們得抑郁癥的概率，但不可否認(rèn)，悲觀是得抑郁癥的一個(gè)很重要的原因。
你是悲觀的反芻者嗎
假如你常常習(xí)慣對(duì)自己說(shuō)：“所有事情不順利都是我的原因，壞事注定跟我一輩子，”那你已經(jīng)準(zhǔn)備好得抑郁癥了。心理學(xué)家把反復(fù)咀嚼不如意的事的人叫做反芻者。
反芻者可以是樂觀者，也可以是悲觀者。
悲觀的反芻者更容易抑郁，因?yàn)樗麄兊男叛鼋Y(jié)構(gòu)是悲觀的，他們會(huì)一再告訴自己事情有多糟糕。
悲觀-反芻的聯(lián)結(jié)是如何引發(fā)抑郁的呢？
1、悲觀者受到無(wú)助感的威脅。
2、悲觀者尋找威脅的來(lái)源時(shí)，總是找出原因是永久的、普遍的、人格化的。也就是說(shuō)他們把威脅的原因歸結(jié)為是自己的無(wú)能，因此，他們預(yù)期自己的未來(lái)也是無(wú)助的，在其他情景下也是無(wú)助的，這種預(yù)期引發(fā)了抑郁癥。
悲觀者所做的預(yù)期常常會(huì)真的發(fā)生，而這種預(yù)期越常發(fā)生，也就越抑郁。
當(dāng)人們沉浸在不幸的事件中會(huì)啟動(dòng)上述的循環(huán)，而反芻則加快這個(gè)循環(huán)。
因此，心理學(xué)家們得出結(jié)論：悲觀的反芻者最容易得抑郁癥。
女人與男人誰(shuí)更抑郁
心理學(xué)家們還證實(shí)女人患抑郁癥的比例是男性的2倍。
理論一，女性在社會(huì)中的角色使得女性成為抑郁癥的溫床。
有人認(rèn)為，現(xiàn)代生活對(duì)女性的高要求，女性不但要承擔(dān)妻子、母親的角色，還要扮演職業(yè)女性的角色，這額外的負(fù)擔(dān)增加了女性的壓力，而壓力造成了女性的抑郁癥。
這個(gè)說(shuō)法聽起來(lái)好像有道理，但一碰到事實(shí)就粉碎了。
有研究表示，職業(yè)女性得抑郁癥的比例較少，家庭主婦反而更容易得抑郁癥。
理論二，習(xí)得性無(wú)助和解釋風(fēng)格。
人們認(rèn)為，由于社會(huì)長(zhǎng)期的重男輕女思想，加上女性在職業(yè)價(jià)值的提現(xiàn)中更容易受到性別歧視，所以女性比男性更具有悲觀的解釋風(fēng)格。任何一個(gè)習(xí)得性無(wú)助的經(jīng)驗(yàn)都會(huì)制造抑郁癥，所以女性更容易抑郁。
這個(gè)理論似乎也是真的，但也有漏洞。其中一個(gè)漏洞就是沒有任何證據(jù)顯示女性比男性更悲觀。另一個(gè)漏洞則是，沒有任何證據(jù)能證明女性會(huì)覺得她們的生活比男性更無(wú)法控制。
理論三，是關(guān)于反芻的。
有人說(shuō)當(dāng)災(zāi)難來(lái)臨時(shí)女性總喜歡去想，而男性更容易去行動(dòng)。比如，出現(xiàn)了生活變故，女性更容易糾結(jié)細(xì)節(jié)上的為什么，而男性則習(xí)慣通過(guò)喝酒、與人打架等讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
斯坦福大學(xué)的諾輪霍克斯曼教授的研究顯示，大多數(shù)女人在抑郁時(shí)，試著分析自己的情緒，或者想去找出自己為什么會(huì)有這樣的感覺。但大多數(shù)男性卻是去做他們喜歡做的事情。
馬丁·塞利格曼和他的學(xué)生們則認(rèn)為，女性習(xí)得較多的無(wú)助和悲觀，加上女性更加容易反芻，沉溺在抑郁情緒中，使得這種情緒容易升級(jí)為抑郁癥。
當(dāng)我們不曾了解這些的時(shí)候，我們以為某人得了抑郁癥只是因?yàn)檫z傳、性格孤僻、意外事件等等，馬丁·塞利格曼博士的研究告訴我們，抑郁癥就像有毒的植物，更容易在適宜的土壤里開花結(jié)果，進(jìn)而釋放毒素。
那么，我們是那個(gè)抑郁癥適宜的土壤嗎？
【生命終極，是在尋找與自己和諧相處之道。我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師@璽雪文子，專注積極心理學(xué)、原生家庭、非暴力溝通、青少年成長(zhǎng)，歡迎關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊，希望助你早日與自己和解?！?/p>
