亨利梭羅說：了解永遠(yuǎn)不過時(shí)的事情，才更重要。
禪是什么？
禪不是宗教，不是哲學(xué)，是根植于生存現(xiàn)實(shí)的，升華、和諧人生的鍛煉體系（包括鍛煉方法、鍛煉技術(shù)理論、對(duì)人生和世界的認(rèn)識(shí)等構(gòu)成的完整系統(tǒng)）。禪是用來解決內(nèi)耗，疏導(dǎo)內(nèi)心不平，強(qiáng)身健體，印證“自我”，并升華“自我”的。
這樣的禪，貫注了中國人對(duì)禪——生活化、藝術(shù)化、世俗化的努力。在發(fā)展巔峰期（唐宋），禪已深刻影響了知識(shí)階層和政治精英的個(gè)人修身，也在中國藝術(shù)中植入了自己的DNA。
冥想是什么？
冥想是印度傳統(tǒng)的修身之道，但當(dāng)代所謂冥想，更多的意義來自于歐美近幾十年的實(shí)踐與推廣。這樣的冥想，是利用內(nèi)心的潛能發(fā)展自己，完善自己，努力解脫自我捆綁的鍛煉方式。
冥想和禪一樣，能使人身心健康獲得大幅提升。而冥想與禪的區(qū)別是：冥想發(fā)展歷程太短，并未形成完備的體系。但隨著全球一體化進(jìn)程的推進(jìn)，及知識(shí)公開化和冥想實(shí)踐大眾化、普遍化這些趨勢(shì)的推動(dòng)，或許在不久的將來冥想即能建立科學(xué)而完備的體系。
成都，哪里能深入學(xué)習(xí)禪修冥想？
在成都徐驄塵的書房，你可以參加坐禪冥想練習(xí)，整體提升身心健康層次。課程將從禪修技術(shù)和理論兩方面引導(dǎo)你走上禪修冥想之路。
徐老師歷經(jīng)中國禪內(nèi)修實(shí)踐31年，深入東方哲學(xué)和內(nèi)修理論。不尚宗教玄談，不涉怪力亂神，教授的只是鍛煉經(jīng)驗(yàn)和禪修冥想技術(shù)。教學(xué)風(fēng)格樸實(shí)直截，鍛煉指導(dǎo)細(xì)致謹(jǐn)嚴(yán)。
禪修冥想體驗(yàn)課是什么內(nèi)容？
1、?中國禪與冥想理論
探討中國禪的發(fā)展歷程，分析中國禪與冥想，與佛家禪定的區(qū)別。解說中國禪的鍛煉價(jià)值，對(duì)我們的實(shí)際利益。
2、?禪修實(shí)踐
亦步亦趨的全程帶領(lǐng)，進(jìn)行45--60分鐘的禪修，以中國禪的放松鍛煉和坐禪練習(xí)為主。
3、?答疑
你不妨帶著問題來，老師會(huì)站在禪的立場上對(duì)其做出分析解讀。另外，對(duì)剛才禪修冥想中的鍛煉、身心反應(yīng)等問題做解答。
為什么要實(shí)踐禪修？
?歐美各界人士的經(jīng)驗(yàn) ?
禪是掙脫桎梏走向自由之道，是突破人生固化的捷徑。半個(gè)多世紀(jì)以來，禪深刻影響了歐美和日本的企業(yè)界、藝術(shù)界、科技界的精英人群，他們發(fā)現(xiàn)禪并非無用之物，它能升華自我，提升個(gè)人能力，促進(jìn)事業(yè)進(jìn)步，甚而能開拓出人生的新境界。這正是歐美近些年禪修風(fēng)靡的原因。
?當(dāng)前社會(huì)的大趨勢(shì) ?
中國的經(jīng)濟(jì)、科技與世界接軌已逾30年，但國人追尋“自我”的意愿和努力，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上西方世界（可能是我們經(jīng)濟(jì)上貧乏的太久了，一時(shí)顧不上精神問題）。而如今，中國已成長為世界第二大經(jīng)濟(jì)體，社會(huì)生活也呈現(xiàn)出空前的豐富和穩(wěn)定，這正是中青年朋友們努力探奧精神問題，完善自己，發(fā)展自己的好機(jī)會(huì)。
關(guān)注一下兩位當(dāng)代禪者
史蒂夫 · 喬布斯
青年時(shí)期跟隨禪師乙川弘文坐禪，終其一生與禪結(jié)緣。若探討喬布斯與禪的淵源，只需看他留給后世的產(chǎn)品和創(chuàng)意即知。
稻盛和夫
親手締造兩家世界500強(qiáng)企業(yè)。2010年用424天力挽狂瀾挽救了日本航空公司。他是將禪浸潤于工作生活的實(shí)踐者。其著作《活法》等無不處處體現(xiàn)著超卓的禪智。
也關(guān)注一下禪的科學(xué)研究
【禪修與情緒調(diào)節(jié)的研究 】
顯著降低個(gè)體焦慮水平（Goldin, Ramel, & Gross 2009；Javnbakht, Kenari, & Ghasemi, 2009）
有效減緩個(gè)體壓力 (Tang et al. , 2007; Oman, Shapiro, Thoresen, Plante, & Flinders, 2008)
有效改善個(gè)體抑郁癥狀（Woolery, Myers, Sternlieb, & Zeltzen, 2004; Butler et al. , 2008）
長期禪修者，右眶額葉皮層灰質(zhì)和右海馬體積顯著比正常人大，這兩處腦區(qū)參與情緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)控制活動(dòng)，解釋了為何禪修者在保持情緒穩(wěn)定性方面具有較強(qiáng)能力（Luders, Toga, Lepore, & Gaser, 2009）
【禪修的腦機(jī)制研究】
禪修過程中，受試者大腦gamma波的活動(dòng)較平時(shí)顯著增加（gamma波與注意、記憶、學(xué)習(xí)、感知等心理過程緊密相聯(lián)）（Lutz, Greischar, Rawlings, Ricard, & Davidson,2004）
禪修習(xí)練者，其大腦灰質(zhì)體積不隨年齡的老化而縮小，Pagnoni認(rèn)為禪修能減少自然年齡老化所引起的認(rèn)知能力下降（Pagnoni, Cekic, 2007）
【禪修與心理發(fā)展功能研究】
對(duì)音樂演奏者研究中發(fā)現(xiàn)，禪修能提高其演奏水平。(Lin, Chang, Zemon, Midlarsky, 2008)?
禪修可以促進(jìn)游泳選手訓(xùn)練后的心理整理，并能促進(jìn)心率恢復(fù)，并且效果能持續(xù)到第二天早晨。(姜鎮(zhèn)英，2000)
禪修訓(xùn)練可以促進(jìn)自行車運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)，有效降低運(yùn)動(dòng)員心境中的消極因素，也能有效降低心率、血乳酸及疲勞，并有效提高精力和自信心。（王斌，駱莉莉，2002）
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