要么跑步，要么讀書
身體和靈魂必須有一個在路上
如果你覺得現(xiàn)在生活的很不爽
那么你肯定既沒有讀書，也沒有跑步
明知道跑步對身體好，還是賴在床上
明知道讀書能改變氣質(zhì)，還是不愿靜心
從此刻起，做出改變吧
讀書的改變
1. 提升你的腦力
持續(xù)的腦力鍛煉可以減緩大腦的衰退速度，不會失去活力。同身體里的其他肌肉一樣，也是「用進廢退」。
2. 緩解壓力
在工作時、人際關系中，日常生活里，給你的壓力，只要潛心于閱讀，就可以一掃而光。
3. 增長知識豐富頭腦
你讀的書，會豐富你的頭腦。書到用時方恨少，也許什么時候就可以用得上。機會總是給有準備的人。
4. 擴充你的語匯
閱讀中遇到的詞語，會不知不覺的成為你的日常詞匯的一部分。會讓你顯得更加談吐不凡。
5. 提高記憶力
讀書的過程中，有一大堆要記住的信息。每一段新的記憶都會形成一個新的突觸（大腦通路），幫助你喚起短期記憶，穩(wěn)定你的情緒。是不是很酷？
6. 增強分析思考的能力
在閱讀的過程中，能夠形成批判性思維，提升分析事物的能力。
7.注意力顯著提升
在這個為網(wǎng)絡癡狂的年代，注意力在我們進行多任務的時候就已經(jīng)被分往太多個不同的地方。注意力不足過動癥（ADD）的表現(xiàn)會提高壓力水平，降低工作能力。
閱讀時，你所有的注意力都集中文字當中。很快，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，在工作中，你的注意力也變得更加集中了。
8. 寫作能力大大增強
閱讀別人精心寫就的文字，對一個人的寫作能力有很大的提升。
9. 平心靜氣情緒更加穩(wěn)定
讀一本好書能讓人放松，帶來無窮的寧靜感，幫助人們免受壞心情的困擾。
10. 最低價的享受
讀書是最優(yōu)質(zhì)低價的享受，花一杯咖啡的錢，用一天的時間，給自己的靈魂洗個澡，簡直太劃算了。
跑步的改變
1.遠離臃腫身材
大多數(shù)人跑步的初衷是減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，聽聽音樂和有聲書，輕松愉快滴度過脂肪燃燒的時光。
2.減緩骨骼和肌肉的退化
用進廢退，就像前面說的，讀書可以減緩大腦退化一樣，跑步對身體的刺激，可以減緩骨骼和肌肉的退化。
3.抵抗疾病
經(jīng)常跑步，已經(jīng)成為預防糖尿病，高血壓等常見慢性代謝病的最佳預防建議。
4.大幅提高你的身體機能
減少膽固醇在血液凝塊的風險，激活你整個肺部，增加彈性，還能增強身體免疫力哦~
5.讓你更加自信
所有運動都能增強人的自信心，跑步也不例外。伴隨跑步而來的，不僅有身體的強健，還有精神境界的提升。
6.放松自己，減輕壓力
一場酣暢淋漓的奔跑，能讓你快速釋放壓力，舒緩壓抑的情緒。所以，如果你最近覺得不爽，就去跑步和讀書吧！
7.體驗跑步者的高潮感
剛開始跑步是痛苦的，堅持下去，過了某個臨界點，你會產(chǎn)生一種非常爽的感覺，這種，就是叫做「跑步者高潮」。經(jīng)常產(chǎn)生這種體驗的人，每天的情緒都會很高漲哦~
跑步和讀書，對你又有哪些改變呢？
