第一件事：看一遍【目標(biāo)】頁(yè)所有文章

核心價(jià)值觀：健康，獨(dú)立，自信，快樂(lè)，家庭安全

年度目標(biāo)：身體健康，家庭穩(wěn)定，生活快樂(lè)，身材勻稱(chēng)

第二件事：每天的小目標(biāo)：1-3月

1.每天中午十二點(diǎn)半和親友做聯(lián)系，一周一次聊天或者電話，可以換不同的人（設(shè)定鬧鐘了）

2.每晚九點(diǎn)半唱一首代表心情的歌（設(shè)定鬧鐘了）

3.每晚六點(diǎn)看十分鐘書(shū)（設(shè)定鬧鐘了）

ABC日志（關(guān)于目標(biāo)作出的事情）

第三件事：每日記錄

??天氣：陰

??節(jié)日：

??生日/ 紀(jì)念日：

今天的愿望

今天的約定（to-do）

[]和大姐聊天

[]給自己信心

[]看書(shū)十分鐘

健康相關(guān)（運(yùn)動(dòng)/ 飲食）

[]運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，晚上吃飯后

[十一點(diǎn)睡覺(jué)

[]八杯水

昨天令我開(kāi)心的事情

做運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

ABC日志

A前提

B行為?

C后果??