001 控制情緒

翻閱了平時記錄的筆記，這一年我讀過的心理學書籍和聽的電子書有22本，多和情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，藉由書籍，我開始認識自己，并且理性地分析事情。

002 萬事不拖延

如今“行動力”的口號已經(jīng)深入人心，我所面對的第一個攔路虎就是拖延癥，認識到自己有猶豫不決的習慣，開始反復(fù)看改正拖延習慣的書籍，但真正讓我迎難而上的，是又一次我提前完成了組里交代的寫項目計劃書的任務(wù)，那種完成后的感覺真棒，以后，我就不再畏懼寫項目的壓力了。

003 讀書筆記

中學開始，我已經(jīng)有了記筆記的習慣，都是記錄自己的日常瑣事，零散而隨意，真正意識到寫作的重要性，是在加入小灶群之后，遇到一群努力上進的伙伴，真的是生命中的貴人；寫作的內(nèi)容也不再局限于自己，通過讀書和他人的分享，和群里小伙伴們的深度鏈接，受到啟發(fā)，我才知道生命竟然有如此多的可能性，我有了想改變自己的決心和勇氣；你看，好的鏈接方式總是良性循環(huán)的。

004? 管理意識

2016年底，我博士畢業(yè)，2017年上半年，我處在找工作的焦慮中，在清明節(jié)前，我加入了貓群，那時的我不愛和群友交流，也沒有分享意識，雖然付費想行動，但是壓力和焦慮讓我十分憔悴，那是我的低谷期；就在這段時間里，我開始閱讀，訂閱付費專欄，認識時間管理的重要性，開始學著用時間管理自我。

005? 時間的朋友

這是李笑來老師的書籍，我想李老師寫這本書的時候，肯定沒有想到它會影響這么多的人，讀書讓我從昔日的科研壓力中解脫出來，看到激勵人心的話語，許久不曾哭泣的我開始流眼淚，我知道自己又活了過來；世間唯有愛和讀書讓人溫暖。

006? 學習如何做選擇

每天，哪怕是穿衣，我們都要做各種選擇，包括工作上要完成的事務(wù)，孰先孰后，如何選擇，就占用我很多的時間；通過讀書，我慢慢理解如何劃分事情的重要緊急性，如何權(quán)衡利益得失，如何培養(yǎng)自己的共情能力以照顧他人的感受，如何提前列計劃清單等等；要讓事情良性循環(huán)就需要有所舍棄，分清楚哪些是重要的事情，哪些是生命中重要的人；越來越體會到，萬物皆有聯(lián)系的含義。

007? 立下目標的重要性

正式加入讀書行動營，從每天的輸入，強迫輸出，到情不自禁地在固定的時間完成任務(wù)，并且為自己沒有規(guī)劃的生活日感焦慮，這些焦慮并沒有因為聽貓叔和牛人的分享而降低，反倒因為以前沒有意識性地積累而遺憾，但前行的道路就在那里，要優(yōu)秀，就要訂下目標并且超額完成任務(wù)，開始從點滴做起，積淀自己。

008 學習發(fā)音

認識到演講的重要性，因為生活在世上，我們需要發(fā)出自己的聲音，一副好嗓子，好聽的聲音，就是天然的明信片，給人好的第一印象后，我從吐詞清楚開始練習，說清楚是最低要求，然后注意練習抑揚頓挫，富有感情地朗讀，有了這樣的意識后，我開始將周圍的人群用聲音去量化，發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)者的聲音確實有讀到的地方；想要自己的生活更精彩，學會說話是必備技能，發(fā)音練習是第一步。

009? 打開自我

2017年底之前，貓叔做過一次分享，對于讀好書，見牛人的口號宣傳，我并沒有入心，今年小灶營，貓友們和牛人的個人分享，深刻改變了我的看法，我開始變得健談，變得容易體會他人的情緒，我也開始真正地敞開自己，結(jié)交朋友，愿意和他人分享好的資源和想法，愿意讓自己被傷害，將好的、不好的自己呈現(xiàn)在陽光下，不留下遺憾。

010 穿衣打扮

可能是從小的家庭教育不喜歡打扮的孩子，可能是沒有養(yǎng)成收拾和打扮的習慣，工作后，意識到干練的衣著與淡妝會讓整個人精神起來，給他人留下好印象，增加自己的工作機會，不再穿運動服，每天都換洗衣服，像脫不花的清單中所說，我們要體面地生活。

2017年，我有很多內(nèi)心的感動，來自于小灶群--貓友們的友愛，是讀書和寫作讓我的生命有了生機和活力，我不再關(guān)注他人的目光和評價，我開始成長自己，年初的計劃就是找到一份不丟人的工作就好的想法，到我要變得更好的計劃與執(zhí)行力，一路走來，我看到了堅持的意義，因為我確實在更好地成為自己。

復(fù)盤的意義，在于意識到堅持是多么的重要，當忽然缺席了某一天的練習，再次從頭開始，是多難的滋味，我體會到了。堅持，不是證明我們有多牛，而是進階的我們不想再回到原點。

新的一年開始了征程，給自己立下跑步的Flag，有步伐丈量嶄新的2018年。