? ? ? 我?guī)煾盗_湘其老師太強(qiáng)了，已經(jīng)在梳理心理學(xué)流派有關(guān)焦慮的觀點，今天上午收到她發(fā)來的文檔，驚喜之余，也很慚愧，決定一起來接力。吃過午飯，好不容易等小朋友午睡了，才拿起書本，再次學(xué)習(xí)這兩章，等梳理完有關(guān)焦慮的觀點，已經(jīng)六點多了，又要開始網(wǎng)絡(luò)研討了，還沒做晚飯。沒辦法，蝸牛一樣的我就是這樣的節(jié)奏。貌似掌握這么多應(yīng)對焦慮的策略，還是會焦慮，周末除了讀書、帶崽，還要準(zhǔn)備公開課去年趕，上“新蕾杯”，今年趕上“園丁杯”，都是被趕著前進(jìn)。

? ? ?行為主義流派認(rèn)為引起焦慮的原因 ? ? ?1.斯金納認(rèn)為焦慮是對情境的條件反應(yīng)。2.焦慮和恐懼源于經(jīng)典條件反射，即刺激―反應(yīng)的聯(lián)結(jié)。如從高高的滑梯上滑下來，她感受到痛苦與恐懼的感受與滑梯成對出現(xiàn)，下次只要看到滑梯就會焦慮。3.社交焦慮是錯誤行為加以強(qiáng)化的結(jié)果，或?qū)m當(dāng)行為強(qiáng)化太少。如小女孩認(rèn)為逃避家人指責(zé)和嘲笑的唯一方法就是回避與家人接觸（消極強(qiáng)化），這一行為后來用泛化到對其他人身上。如果她努力與別人發(fā)起談話，但從未獲得獎勵，久而久之她可能就不會再去嘗試了。

? ? ? 對于焦慮這樣的問題行為，可以通過適當(dāng)?shù)臈l件反射經(jīng)驗來改變。通過行為矯正，把問題行為移除，或用恰當(dāng)?shù)男袨槿〈鷨栴}行為。1.系統(tǒng)脫敏法 ?把恐懼物體的映像與放松反應(yīng)配對。用恐懼刺激與放松刺激之間的新聯(lián)結(jié)，取代原來的恐懼刺激與恐懼反應(yīng)間的聯(lián)結(jié)。例如，恐高癥患者，想象自己站在不同高度時的情景。2.厭惡療法 ?把令人厭惡的映像與患者的問題行為相配對，使患者擺脫不合期望的行為。例如，對一個想戒煙的人，煙的形象可以和令人作嘔的形象相配對。3.代幣法 用代幣來強(qiáng)化恰當(dāng)?shù)男袨椤?.生物反饋法 ?教育者可以用測量肌肉活動的特殊設(shè)備來提醒自己面部和背部肌肉何時緊張，何時放松，學(xué)會降低肌肉緊張度，并克服焦慮。