眾所周知，一個(gè)健康的受精卵離不開高質(zhì)量的精子和富有活力的卵子，具體到女性來說，卵子質(zhì)量的好壞，決定著寶寶健康與否，甚至影響著是否能夠懷孕成功。所有的媽媽都希望自己能夠有一個(gè)健康的寶寶，所以，不少女性都很關(guān)心怎么做才能夠?qū)φ{(diào)高卵子質(zhì)與活力有幫助。

一，保持一個(gè)健康的身體

研究表明：女性的身體越健康，其卵子發(fā)生染色體變異的幾率就越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率就越大，所以保證身體健康很有必要。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，對于有備孕計(jì)劃的女士來說，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

二，在最好的年齡段懷孕。

年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響，過晚生育卵子質(zhì)量和活力比較低，一般來說，女性最佳生育年齡是23～30歲。同時(shí)，還要盡量避免經(jīng)期性生活，因?yàn)檫@會刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等炎癥，減低卵子活力。

三，調(diào)整自己的情緒

有研究指出，當(dāng)女性的壓力比較大時(shí)，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，這打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

四，調(diào)節(jié)自己的飲食

備孕期間的女性應(yīng)盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，以免營養(yǎng)平衡失調(diào)，影響到卵子的發(fā)育。平時(shí)應(yīng)多吃黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，其中黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵，水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

五，有些女性朋友由于“求子心切”的緣故，往往會選擇服用促排卵藥物或其他偏方等。事實(shí)上，吃藥一般對提高卵子質(zhì)量是沒什么用的，目前也沒有什么針對卵子質(zhì)量的有效藥，卵子一般都靠養(yǎng)，大家平時(shí)可以吃一些對卵巢有益的食物，比如上面提到的一些飲食調(diào)理食物，也可以輔以牛奶、蛋類、蜂蜜等食品?！?

不過，如果女性朋友們實(shí)在“求子心切”而無門時(shí)，小編建議試試服用中國版妥孕，該款中國版妥孕由廣州益生谷生物科技有限公司獨(dú)家生產(chǎn)，是根據(jù)中國女性生理特征和營養(yǎng)狀況調(diào)理配方，其在改善卵子質(zhì)量、增加女性受孕率方面效果比較明顯。

小編在此也提醒各位女性朋友，大家一定要找準(zhǔn)病因采取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。