今天是20200720周一，此刻是早上八點，自律計劃的第43天，天氣晴朗，心情忙碌焦慮恐慌茫然渴望成長和進步。

【自律043】如何培養(yǎng)和養(yǎng)成延遲滿足的習慣

時間仍然過得很快，想要完成的事情還沒有完成，內(nèi)心很復雜浮躁，該好好管理自己的內(nèi)心，靜心。

進步

時間仍然過得很快，想要完成的事情還沒有完成，內(nèi)心很復雜浮躁。

學習了斷舍離、學習心理學與時間管理、自律設定目標等等但是沒有做到；

感覺到自己內(nèi)心那只猴子真是太折磨人了，老是拖延發(fā)呆走神精力不集中不能去完成當下的事情，尤其是寫論文一拖再拖；

應該要加強學習延遲滿足，

延遲滿足是發(fā)展心理學的概念，是由羅滕伯格提出來的，這是研究兒童自我控制的行為。所謂延遲滿足，指的是學會即時滿足，學會等待，對于人自我控制能力的發(fā)展，協(xié)調人際關系等都有巨大的幫助。

影響延遲滿足的因素有三點：一是認知策略，二是榜樣作用，三是家庭教育的影響。

如果一個家庭教育有序，父母也能做到這方面的榜樣，并且能夠讓孩子多參與其他感興趣的事情，把獎勵等事項轉移開，那么就能讓等待變得輕松容易。

因此要學習延遲滿足的能力，它不是一朝一夕就能夠學會的，而是長期的行為養(yǎng)成中得到的表現(xiàn)，隨著年齡的增長，會顯著提高其水平。

為了夢想

【完成論文順利畢業(yè)，保持良好的早睡早起作息習慣，養(yǎng)成鍛煉學習冥想的習慣，終生學習讀書和學英語，做計劃和做總結……

每日復盤、運動、早睡早起、學英語、閱讀、斷舍離、良好習慣、小心愿 ！加油！】