一月份在參加一個線上自信力工作坊學(xué)習(xí)的時候，中間有一個互動的環(huán)節(jié)。當(dāng)時參加工作坊的幾百個小伙伴被隨機(jī)分成了若干個小組，每個小組大概3-5個人。我們組剛好有5個伙伴，大家在一個會議室里各自分享了自己內(nèi)心恐懼的事情。有人說害怕別人看到自己的缺點(diǎn)，也有人說害怕自己不夠優(yōu)秀，但大家有個共同的恐懼是內(nèi)心比較自卑。

在參加那個工作坊之前，我一直覺得自己是個有點(diǎn)自卑的人，但是在那之后，我意識到自卑原來是個很普遍的心理狀態(tài)。無論多么優(yōu)秀的人都會有感到不自信的時候。每個人或多或少都會有自卑的心理。過度地自卑會阻礙我們前進(jìn)的腳步，但適度的自卑確實(shí)前進(jìn)的動力。所以我們要學(xué)會正確地看待自卑。

自卑的人往往容易看到別人的優(yōu)勢，卻很難看到自己的優(yōu)勢。但生命是自己的。如果我們想要活出幸福的人生，就一定要改變原有的消極的思考習(xí)慣，重建思維，用新思維、新觀念，來代替舊思維、舊觀念。

那么想要提升自信，我們需要培養(yǎng)哪些新的思維呢？

01.看向未來的思維

當(dāng)你經(jīng)歷困境和低谷的時候，你一般是怎么度過的呢？

我發(fā)現(xiàn)身邊有不少人喜歡閱讀心理相關(guān)的書籍，比如《畢淑敏心理咨詢手記》《自卑與超越》《心經(jīng)》等。通過閱讀這些書籍，我們了解了自己目前問題的來源，然后通過練習(xí)接納，與過去的自己和解。

但心理學(xué)常用的這種思維方法是看向過去的，這種方法可以讓我們更加了解自己。但生活是要向前的，所以我們還要學(xué)會看向未來的思維。

怎樣才能擁有看向未來的思維呢？

第一，自由書寫。5年后你想過什么樣的生活？可以通過自由書寫的方式，把你未來五年、十年理想的工作和生活寫下來。

第二，制作人生愿景板。你想要擁有什么樣的人生？可以把你的夢想和目標(biāo)視覺化，定制出你的人生愿景板。把這些圖片或照片貼在你最喜歡的筆記本或者每天可以看到的地方。

第三，把你的人生榜樣和導(dǎo)師的照片貼出來。你的人生榜樣是誰？有哪些人會給你力量和動力？寫下你欣賞他們身上的哪些特質(zhì)。喜歡他們什么樣的狀態(tài)，以及你想要成為一個什么樣的人。

第四，把你最喜歡的家人和朋友的照片貼出來。家人是我們愛的源泉，也是我們奮斗的動力。

當(dāng)你做了這些之后，相信你每次看到這些圖片和內(nèi)容，就能想到你的目標(biāo)，激發(fā)你的斗志，讓你動力滿滿。

02.自我肯定的思維

很多人會覺得自己不夠漂亮，不夠自信，不夠優(yōu)秀...其實(shí)這都是在自我否定。如果你長時間處于這樣的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)生活過得特別壓抑。

自我否定其實(shí)是很多人自我保護(hù)的方式，自我否定是害怕自己讓別人失望。當(dāng)你做不到的時候，就有了理由。自我否定一般有三方面的原因：第一，不敢承擔(dān)責(zé)任。害怕犯錯所承擔(dān)的后果。第二，內(nèi)心很脆弱，不能接納自己做的不夠好，不愿意接納真實(shí)的自己。第三，做事情追求完美。

心理學(xué)中有個詞語叫“自證預(yù)言”。當(dāng)你一直處于自我否定的狀態(tài)中，做什么都覺得自己做不好，覺得自己不配擁有的時候，那些你理想的幸福、快樂和美好的東西怎么會發(fā)生在你的身上呢？

所以，我們一定要改變自我否定的現(xiàn)狀，那么具體應(yīng)該怎么做呢？

第一，百分百地接納真實(shí)的自己。第二，可以通過書寫的方式把負(fù)面思維寫下來，用正面思維去替代負(fù)面的思維。第三，努力讓自己變得強(qiáng)大。有句話說的好：當(dāng)你小的時候，問題就會很大；當(dāng)你變大的時候，問題就小了。所以，讓自己變得強(qiáng)大，是解決一切問題的根本。

03.正向期待的思維

很多人感慨，為什么我這么努力，想要的美好至今未曾擁有呢？

關(guān)于這個問題有人專門去做過調(diào)研，采訪了各個年齡、階層的人。其中，37%的人生活在社會的底層，因?yàn)樗麄儧]有目標(biāo)。50%的人是平庸的人，因?yàn)樗麄兡繕?biāo)模糊，平時很努力，但在碰到困難時，會逃避、放棄、退縮或者改變目標(biāo)。

只有1%的人成為了優(yōu)秀的人，因?yàn)樗麄冇忻鞔_的目標(biāo)，并且堅信這個目標(biāo)，而且堅持到底的去做，并且能夠?qū)⒛繕?biāo)轉(zhuǎn)化為行動。還有3%的人是卓越的人，擁有更多的財富。

所以，是否有清晰的目標(biāo)，行動力如何，以及面對困難時的不同態(tài)度是造成人與人之間差距的主要原因。

如果你想要培養(yǎng)自己擁有清晰的目標(biāo)、兇猛的行動力以及面對困難時的堅毅，那你一定要培養(yǎng)自己正向期待的思維。具體應(yīng)該怎么做呢？

第一，把你的目標(biāo)寫出來。日本作家熊谷正壽寫過一本名為《記事本圓夢計劃》的書，通過將夢想及圓夢計劃寫進(jìn)記事本里，不論走到哪都將記事本帶在身邊，讓化成文字的夢想或目標(biāo)寸步不離地跟著自己，最終實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

第二，首先成為。在現(xiàn)實(shí)生活和工作中，找到自己的榜樣，去向你的榜樣學(xué)習(xí)，然后成為這樣的人。第三，寫自我肯定宣言。想象自己已經(jīng)成為了理想中的樣子。然后用現(xiàn)在完成時寫下你的宣言，比如我收入了100萬，我成為了卓越的寫作教練等。

聽過一句話：我們今天的生活是由過去的選擇決定的，明天的生活是由今天的選擇決定的。而決定我們選擇的就是我們的思維方式。

雖然一個人的思維方式，是經(jīng)過很多年慢慢形成不容易改變的。但是只要我們掌握了正確有效的方法，在生活和工作中不斷實(shí)踐運(yùn)用，相信積極正向的思維在大腦中的占比會越來越大，而消極負(fù)面的部分也會越來越小。而這些不斷變化的思考和行動，最終會慢慢改變我們的生活，進(jìn)而改變我們的一生。