? ? 刻意練習(xí)這本書告訴我們杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效的和最強大的那類練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。不斷重復(fù)只是“天真的練習(xí)”，無法帶來進(jìn)步?！罢_的練習(xí)”需要找到好導(dǎo)師，有目標(biāo)，有計劃，有反饋，走出自己的舒適區(qū)等等。它質(zhì)疑了以往暢銷書里“習(xí)得任何技能都需要練習(xí)1萬小時”的說法，認(rèn)為練習(xí)時間因行業(yè)的不同而有異，這將改變很多人的固有信念，給予巨大的鼓舞。
? ? 人們認(rèn)為，開了20多年車的老司機(jī)、行醫(yī)20年的醫(yī)生、教了20年書的老師，就一定會比只從事5年的司機(jī)、醫(yī)生、老師更擅長開車、更優(yōu)秀或者能力更強，但是現(xiàn)實并不是這樣。研究表明，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步。甚至說，在本行干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒有刻意地去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。
? ? 練習(xí)的方法有兩種，我們一般人在學(xué)習(xí)的時候采用的都是第一種，叫做天真的練習(xí)法，即反復(fù)地去做某一件事，這是一種極其低效的練習(xí)方法。還有一種有目的的高效練習(xí)方法，那就是“刻意練習(xí)”。有目的的練習(xí)有四個特征，1、定義明確的特定目標(biāo):有目的的練習(xí)，主要是“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長期目標(biāo)。好比作者在史蒂夫·法隆的記數(shù)字串的案例中，并沒有制訂長遠(yuǎn)目標(biāo)，但有一個極具針對性的短期目標(biāo)就是:每次都比上一次多記住一個數(shù)字。2、練習(xí)是專注的:要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。3、練習(xí)包含反饋:不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足。如果沒有反饋，你不可能搞清楚你在哪些方面還需要提高，或者你現(xiàn)在離實現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)。4、走出舒適區(qū):對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理:如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
? ? 書中還提到一個概念：心理表征。當(dāng)大腦和身體不斷適應(yīng)新的極限時，就能創(chuàng)建更加有效的心理表征。將杰出人物和普通人區(qū)分開來的正是心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。那么什么是心理表征？心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。例如一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心里表征。心理表征使大師著眼于全局來觀察，看到“一片森林”，這是新手無法做到的；另一方面，心理表征還使大師可以在必要時把注意力集中在具體的招法上，觀察“一顆樹”。
? ? 在生活中運用刻意練習(xí)，我們可以這樣做。1、找一位專業(yè)的好導(dǎo)師，向他請教。導(dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過的水平，但如果你已經(jīng)訓(xùn)練了好幾年，那你要找一位更能干的導(dǎo)師。如果沒有導(dǎo)師，就自己設(shè)計練習(xí)方法。同時專注和投入至關(guān)重要，在你的能力極限上進(jìn)行的任何活動，都需要全神貫注和盡最大的努力。如果你在走神，或者你很放松，并且只為了好玩，你可能不會進(jìn)步，練習(xí)也根本沒有效果。一旦你發(fā)現(xiàn)自己無法有效地專注于練習(xí)了，那便停下來。2、用“三個F”創(chuàng)建有效的心理表征，為了在沒有導(dǎo)師的時候有效地練習(xí)技能，需牢牢記住以下三個F，即“專注、反饋以及糾正”。3、保持動機(jī):新的一年剛開始時，很多人選擇上健身房、學(xué)習(xí)彈吉他、學(xué)一門新語言等。然后過了一段時間，現(xiàn)實打擊了你。你很難找時間去鍛煉或者練習(xí)了，時間越來越少，因此，你開始缺課。你沒有像你想象的那樣飛速進(jìn)步。那不再是件有趣的事了，你原本信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心開始衰退。到最后你完全停了下來，不再重新開始了。這種現(xiàn)象稱為“新年決心效應(yīng)”。如果你希望在自己生活中，能夠突破這些停滯階段，就一定要學(xué)會保持動機(jī)。其一養(yǎng)成一種習(xí)慣，每周一小時或者每天一小時，讓自己堅持做一件事情。其二找到外部支持，外部支持可以帶給你很強的動力，讓你不斷進(jìn)步。其三獲得外部動機(jī)，需要用各種各樣的方法找外部的動機(jī)維護(hù)自己的動機(jī)，這樣才能保持自己在生活中刻意練習(xí)的節(jié)奏。你不再做自己當(dāng)初想做的事情，是因為停下腳步的理由最終戰(zhàn)勝了繼續(xù)前行的理由。因此要保持機(jī)動，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。
? ? 任何一個人，從開始刻意訓(xùn)練到最后成為高手，都要經(jīng)歷四個階段。第一階段:產(chǎn)生興趣。父母給孩子創(chuàng)造了產(chǎn)生興趣的機(jī)會，對未來杰出人物來講，他們小時候與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步。第二階段:變得認(rèn)真。那些長大后成為才華橫溢的孩子，有著“自加燃料、自我激勵的動機(jī)來從事繁重的工作”，盡管他們依然需要父母親和導(dǎo)師“情緒的和技術(shù)的支持”。第三階段:全力投入。像專業(yè)的選手，全情投入，心系一處。第四階段:開拓創(chuàng)新。就像劉國梁用拍子的背面直拍反打，當(dāng)你可以開始發(fā)明這些東西的時候，就是開拓創(chuàng)新的階段了，這說明你已經(jīng)成為真正的高手了。
? ? 人生沒有理由不去追尋夢想，刻意練習(xí)可以創(chuàng)造各種各樣的可能性，但你可能一直以為自己“夠不著”那些可能性。摒棄這種想法，大膽去闖、去試！
